手脚冰凉、四肢麻木，穿再多也“暖不热”？小心脑血管病找上你！

寒潮预警！近日多地开启了“断崖式降温”，还伴随大风、雨雪，你感受到寒冷了吗？

严酷的冬季对全身的每一个器官来说都是考验，尤其是脑血管！降温了，一定要注意这3个怕冷的反应！

脑血管病，最喜欢冬天！

脑血管病是由于各种原因导致脑血管病变或血流障碍所引起的脑部疾病。包含缺血性和出血性两大类，及头颈部动脉粥样硬化、狭窄或闭塞等其他脑血管疾病。

❆ 缺血性脑血管病：包括急性缺血性卒中（即脑梗死）、慢性脑缺血等；

❆ 出血性脑血管病：包括脑出血、蛛网膜下腔出血等。

脑血管病，最喜欢冬天找上门——

• 天气一冷，血管就会缩紧，心脏和大脑的血液供应就容易不足；

• 冬天空气干燥，北方还有暖气，让空气更干了。我们呼吸时会失去很多水分，如果平时喝水不够，血液就会变得太稠，流动不顺，血管就容易堵住；

• 冬天室内外温差大，忽冷忽热会让血管剧烈地收缩或扩张，血管壁上的斑块容易掉下来，这样血管堵住的机会就更大了；

• 天气冷了，大家都不爱动了，脑部和心脏的血流就会减少，容易导致供血不足，可能会引起心脏病发作或中风。

临床数据显示，每年11月到次年2月，因心脑血管疾病发作就诊的人数会明显升高。

2024年10月，《欧洲心脏杂志》发表的一篇研究文章指出，温暖地区的老年人（≥75岁）、女性、偏瘦人群（体重指数BMI<22），是冬季最容易受心梗、脑梗等疾病影响的三类人。

3个脑血管病前兆，

很像是“冷”着了！

提起脑血管疾病的预警信号，很多人首先想到胸痛、憋气或者头晕。事实上，一些脑血管病症状像是被“冷”着了！很容易因为天气的寒冷被忽视！

四肢寒冷与麻木感增强

天冷时，血管会收缩以减少血液流动，导致血液循环减慢、四肢供血减少，使人出现四肢寒冷与麻木感。

随着机体调节机制发挥作用，血供马上改善，症状也会在短时间内消失。但如果症状长时间不缓解，应警惕脑血管疾病风险。

肢体无力或活动障碍

寒冷会使血管收缩、血液循环不畅，导致脑血管痉挛或血栓形成，诱发脑血管疾病，致使肢体无力或活动障碍。

寒冷还可使血液更粘稠，从而形成血栓，一旦血栓阻塞脑血管，可导致脑卒中。

频繁头痛

头痛很常见，也原因很多。例如室内外温差较大，头部血管收缩或舒张；寒冷时多吃了高热量食物，血脂升高；天冷人更易感到疲劳，睡眠质量受影响，这些因素都可导致头痛。

有时连医生判断都很困难，更不必说一般人了。正因为如此，频繁头痛、剧烈头痛就要格外警惕了。

寒冷冬季，

怎么护脑、护血管？

虽然说冬季是脑血管疾病的“魔鬼季节”，但只要注意以下这几点，也不难熬~

更关心自己的身体一点

关注身体变化，如上述怕冷的症状或胸闷、乏力或语言、运动异常等症状，或血压心率明显变化时，应及时到医院就诊。冬季血压波动大，老年人需要根据血压变化调整药物，切忌自行停药。避免情绪激动，尽量保持心态平和愉悦。

做好保暖工作

外出时及时添加衣物，必要时适当减少外出活动的时间。

特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服、帽子、口罩和鞋袜，脚部保暖尤为重要，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。

注意身体活动时间和地点

天气寒冷时如想外出活动，最好选择上午10时以后至下午3时以前的时间段，温度相对升高时再外出。活动方式也不要选择跑步、打球等活动量过大的项目。可以选择散步、打太极拳等。

规律生活、保证饮水

饮食上遵循低盐、低脂、高纤维原则，适量多吃新鲜蔬果、豆类等，不抽烟饮酒，保持大便通畅。最好能在早起后喝一杯水，平时不要等到口干后再喝水。另外要避免熬夜，做到规律作息，保证充足睡眠。

尽管寒冷季节是卒中高发期，但只要按上述方法进行预防，注意保暖，坚持吃药，避免脑卒中发生还是不难的。

文章作者：小吴

图片来源：摄图网

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