合肥市一院紧急提醒，今天下班前赶紧学会这个动作

19日13时至20日11时全市平均雨雪量10毫米，最大庐江13.1毫米，市区8.5毫米。积雪深度长丰、庐江、肥西8厘米，市区、巢湖7厘米，肥东5厘米。当前气温长丰-4.9℃，市区-4.4℃，其他地区-4～-3℃。今天下午到夜里，阴天转多云。气温较低，道路湿滑，路面结冰，注意交通安全，做好防寒保暖。

一夜大雪“刷白”合肥，持续低温叠加道路结冰，给市民出行安全带来挑战。1月20日上午8点至午间，合肥市第一人民医院急诊骨科迎来就诊小高峰，一上午就接诊患者30余人，较往日平均水平增加了近2倍。患者以老年人居多，一大半都是桡骨远端骨折患者。

“大多数人滑倒后的第一反应是手撑地，从而形成桡骨远端骨折。”正在急诊值班的市一院关节骨科副主任医师王进介绍，桡骨骨折患者往往会感到腕部及前臂肿胀、疼痛，严重骨折时局部还会发生畸形，如有相关症状要及时就医。目前医院已经及时调派人手，充实急诊相关学科人员力量，尽力缩短患者等待时间。

“摔倒后切记保持冷静，不要急于起身，盲目移动会加重损伤。”王进提醒，雪天摔伤后出现症状需立即就医。“还有两个误区一定要避开，一是摔伤后切不可揉搓肿胀部位，二是不能进行热敷，这些操作会加重局部出血和水肿，加重伤情。”市民应尽量减少不必要外出，避免骑行电动车、自行车，老年人“能不出行就不出行”。

冰雪路面，步步惊心？降温、降雪双双来袭，大家做好保暖的同时，还要注意防滑防跌倒。

现在起，就可以抢先学习“企鹅走路”动作，避免雪天滑倒。

穿保暖的衣服，裤子不能过长，以免踩到裤脚发生跌倒，袜子要合脚不穿滑脚的丝袜，鞋带要系紧不可过长，以免踩到鞋带子引起跌倒，挑选合适防滑的鞋子，鞋底要选花纹深防滑底。

预防先行，把风险降至最低

行走有技巧：像企鹅一样走路

冰雪路面行走，记住三个关键词：

小步、慢行、重心低

微弯腰，小步走，双脚稍外八字

双手自然摆动，切勿插兜

模仿企鹅步态最安全，总结一个企鹅走路法口诀：

膝微曲，平脚走

学企鹅、外八字

保重心、在脚下

注意看、落脚点

短步幅、曳步走

手臂伸、在两侧

注意力、保平衡

慢慢慢、切记慢

这些人群要当心

雪后滑倒受伤，中老年人风险较高。

此外，以下几类人群也需格外注意：

● 老年人：

骨骼相对脆弱，平衡能力下降

● 儿童青少年：

骨骼处于发育期，好动且易发生碰撞

● 骨质疏松等慢性病患者：

骨骼强度本身不足

识别环境中的“隐形陷阱”

有些危险，藏在你容易忽略的地方。

黑冰：背阴处、桥面看似湿润的透明薄冰

过渡区：从室外进入商场、地铁站时的大理石地面

积雪覆盖区：可能隐藏台阶、坑洼

万一摔倒，如何“聪明”应对？

摔倒时的瞬间反应，直接影响受伤程度。

如果摔倒无法避免，请本能地收紧下巴、弯曲手臂，尝试让肌肉较厚的部位（如臀部、大腿外侧）先着地。

切忌用手腕猛力直撑地面，这是导致手腕骨折的常见原因。

摔倒之后，请牢记 “黄金三原则”：

第一，不要立即起身

原地停留片刻，深呼吸，判断意识是否清晰，感受身体是否有剧痛。

第二，缓慢自我检查
轻轻活动手腕、脚踝、颈部等部位。如无剧痛，再尝试用肘部和膝盖支撑，缓慢侧身跪起，并借助稳固物体（如台阶、栏杆）站起。

第三，正确求助
如果出现剧痛、无法活动、关节变形，或头部撞击后伴有头晕、恶心、视线模糊等症状，请立即呼救。

拨打急救电话时，建议清晰说明：“患者摔伤，怀疑有骨折，请勿随意挪动”，这有助于派出合适的救援力量。

家庭急救：这些误区请避开

意外发生后，家庭的初步处理至关重要，但一些常见误区可能加重伤情。

请避免以下做法：

误区一：揉搓或热敷肿痛处。可能加剧皮下出血与肿胀。

误区二：强行复位变形肢体。非专业操作极易损伤血管、神经。

误区三：随意用毛巾、围巾包扎固定。不稳固的固定可能无效甚至造成压迫。

正确的应急处理应遵循“制动、冷敷、抬高”原则：

制动：利用硬纸板、杂志、木板等材料对受伤肢体进行临时固定，避免活动。

冷敷：用毛巾包裹冰袋敷于肿痛明显处，每次约15-20分钟，有助于减轻肿胀、缓解疼痛（避免冰块直接接触皮肤）。

抬高：将伤肢抬高至高于心脏水平，利用重力帮助减轻肿胀。

出现这些“警报”，请立即就医！

当您或家人摔倒后出现以下任何一种情况，建议及时前往医院检查：

头部受伤后：出现意识模糊或短暂丧失、持续加重的头痛、频繁呕吐、一侧肢体无力、口齿不清、耳鼻流出液体（清亮或带血）等。

脊柱部位疼痛：颈部或背部剧痛，并伴有肢体麻木、无力或感觉异常。

明显骨折迹象：肢体出现畸形、异常活动、骨擦感，或肿胀疼痛严重、无法承重。

严重关节损伤：关节迅速肿胀、无法活动。

老年人任何摔倒：尤其是髋部（大腿根部）疼痛、无法站立的情况，需及时排查骨折可能。

安全无小事，防患于未然。这份暖心提醒，愿你用不上，但一定要知道。冰雪虽美，行走其间请多一份谨慎与准备。转发 提醒家里的老人，雨雪天气 尽量少出门。

来源：安徽交通广播 908新媒体 急先锋工作室

素材来源官方媒体/网络新闻

▌声明：本文内容系转载，图片和内容版权归原作者所有。如涉及侵权，请与本公众号联系删除。