巴西女排队长携女友出镜向网友分享身心调适心得：瑜伽真的很有效

赛场上永远能量满格、英姿飒爽的巴西女排队长加比・吉马良斯，近日通过社交媒体向粉丝袒露了赛场之外的生活日常。她不仅分享了自己借助冥想、呼吸训练与瑜伽进行身心调适的心得，还携手女友一同出镜，大方展示日常护肤保养的小秘诀。

加比与女友一同出镜

“我看到很多人在回应我关于‘冥想与呼吸’的话题时提到，大家都觉得很难静下心来，更难以真正进入‘放慢节奏、与自己对话’的状态。”加比的这番话戳中了无数人的心声，也让外界得以窥见这位顶级运动员如何从高压的职业生活中，寻找到心灵的平静港湾。

加比回忆，自己真正将冥想和呼吸练习纳入日常生活，是在2019至2020年。“刚开始真的太难了，静坐冥想对我来说简直是煎熬，刚坐下就想放弃，而且那时候我对这些领域完全一无所知。”为了突破困境，她开始上网查阅资料、收听播客节目、阅读相关书籍，这才发现，原来许多和她一样容易焦虑的人，在接触这类练习的初期，都曾遭遇过相似的难题。

也是在这个过程中，加比找到了适合自己的突破口 —— 瑜伽。“瑜伽很特别，它既需要身体动起来，又要求你专注于呼吸与动作的配合，能让身心同时被调动起来。”在朋友的推荐下，她结识了一位专业瑜伽老师。“每节瑜伽课开始前，都会有大约五分钟的呼吸练习，老师还专门为我定制了一套‘告别焦虑’的呼吸课程。”

如今，这套呼吸练习已经成为加比每天清晨的 “必修课”。尽管最初的坚持充满艰辛，但日积月累的练习，终究让她收获了看得见的改变。“我变得更能读懂自己的情绪，每一天的开端都变得轻松而有力量。焦虑感减轻了，自信心提升了，思考问题的思路也更加清晰。”

在坚持呼吸训练的同时，加比也勇敢地踏上了心理治疗之路。她的心理咨询师始终鼓励她要留足“属于自己的片刻时光”，并且总会认真询问她是否坚持日常的呼吸练习。“她常会郑重地问我：‘你有没有给自己留一点时间？有没有好好地呼吸？’她一直在为我负责，为我的心灵健康把关。”

“不妨试试看，哪怕每天只停下来两分钟，慢慢就会好起来的。”加比诚恳地说道。在她看来，自我调适与自我照顾，从来不是为了成为一个完美的人，而是为了成为更懂自己的人。心理健康并非一朝一夕就能达成的成果，而是需要每一天的点滴积累。

“有时候我自己也做不到，脑子里思绪乱飞、注意力飘忽不定，但我会提醒自己：‘那就单纯地呼吸，数一数深呼吸的次数就好。’”加比坦言，在尝试冥想、呼吸和瑜伽的过程中，不必给自己施加过多压力，做不到是很正常的事，无需为此沮丧，因为这本身就是修行的一部分。

“我常常会想，如果能早点开始就好了，但人生从来都不嫌晚。”她暖心鼓励粉丝，“去搜集资料也好，寻求专业人士的帮助也罢，最重要的是，你愿意迈出第一步，开始照顾自己的内心。去行动吧，去好好呼吸吧，这是我们每个人都能独自完成的心灵呵护，而它，真的会带来意想不到的改变。”

视频的最后，加比还与女友布鲁娜・乌祖埃塔一同出镜。除了心灵的调适之外，日常的护肤保养也是加比生活中不可或缺的一环，而女友则化身“监督小秘书”，时刻提醒她做好皮肤护理。镜头前，两人大方地向球迷示范护肤步骤，尽显甜蜜默契。

（文/Dream）