“网络美颜”引发的心理危机：Instagram面孔背后的真相

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难以实现的美丽标准正在伤害使用社交媒体的年轻女孩。专家建议，父母可以帮助孩子应对这种压力。

要点

• 社交媒体正在塑造一些不切实际、往往难以达到的美丽理想，让许多女孩觉得自己的真实面容不够好。
• 经常接触经过滤和编辑的图像可能会伤害青少年的自信心，导致焦虑、低自尊，甚至身体形象问题。
• 父母可以通过设定一些限制、鼓励与孩子进行关于在线美丽信息的诚实对话，并提醒他们真实的美丽包括每一张独特的面孔来帮助孩子。

Instagram和其他社交媒体应用程序一直是让许多年轻女孩感到压力的难以实现的美丽标准的温床。但现在，即使是滤镜和专业化的化妆技巧也无法让女孩们觉得自己达到了“理想面孔”。美丽标准已经到了一个地步，对于一些女孩来说，医疗治疗和手术成了她们觉得能符合社交媒体美丽模板的唯一途径。

Instagram上那些特定且通常难以实现的美丽标准被称为“Instagram面孔”，专家指出，这一现象正在伤害年轻、易受影响的女孩。

“越来越多的女孩开始觉得自己自然、未经过滤的外貌不够好，这种想法可能会随着时间的推移影响她们的自尊和身份认同，”金·安德森博士，饮食恢复中心东区的区域临床主任说。

接下来，我们将仔细探讨‘Instagram面孔’对青少年美丽形象和心理健康的影响。

定义“Instagram 脸”

“Instagram 脸”这个词可以追溯到2019年《纽约客》的一篇文章，作者贾·托伦蒂诺将其描述为一个年轻的面孔，“皮肤光滑无瑕，脸颊丰满且高耸”，并且“明显是白人，但又带有模糊的民族特征”。

在2024年发表在《美学外科杂志开放论坛》上的一项观察性研究中，研究人员将理想化的“Instagram 脸”描述为“对称，符合黄金比例，鼻子小而整齐、嘴唇丰满而丰盈，脸颊高耸，还有锋利而雕刻般的下颌线。”研究人员指出，约有9500万张照片和视频每天被上传到Instagram，并经过数字处理，以“呈现出一种改变现实的方式，塑造公众对美的认知。”

社交媒体、滤镜与面部编辑

关于“Instagram 脸”的一个主要问题是，即使使用最好的滤镜和化妆，女孩们也无法达到这种效果。在许多情况下，照片经过如此严重的滤镜和处理，以至于在现实生活中根本无法呈现出这样的效果。在其他情况下，Instagram和社交媒体上看到的图像甚至不是现实中的人类。

临床心理学家、《性别歧视与敏感性：在现代世界中培养有能力、坚韧的女孩》的作者乔-安·芬克尔斯坦博士描述道，年轻女孩“面临着人工智能生成的面孔，没有真实的人能在不动手术或打针的情况下和它们相媲美。”

关于“Instagram 脸”，很难知道自然的脸应该是什么样。“美容滤镜和编辑工具现在使用得如此普遍，以至于当孩子们在滚动时，这已成为‘正常’，”心理治疗师和饮食及身体形象专家弗朗西斯卡·艾玛（LMHC）说。“这种‘正常’是无法复制的，因为它是虚假的，导致青少年不断感到‘不够好’或‘不够’。”

这可能会导致年轻女孩出现高度的身体畸形感，即对自己和身体的负面认知变得非常痛苦。“Instagram 脸”还可能导致自尊和自信问题，以及饮食和身体形象障碍，艾玛分享道。

“我在我的诊所看到许多青少年，他们甚至没有意识到自己看到的东西是经过修改的，即使他们意识到这一点，仍然觉得自己不如别人，”她描述道。

芬克尔斯坦博士分享道：“我在治疗中看到一些女孩抱怨，她们无法忍受自己和经过滤镜处理的照片相比的样子，那些照片让她们的眼睛更大，嘴唇和胸部更丰满，皮肤更光滑，腰部更细。”

“我在我的诊所里看到许多青少年，他们甚至没有意识到自己所看到的已经被改变，即使他们意识到了，他们仍然感到自己不如别人。”

弗朗西斯卡·艾玛，LMHC

心理负担

安德森博士表示，“Instagram脸”的心理健康负担可能是相当大的。“我治疗过许多年轻女孩，她们每天花数小时在Instagram和TikTok上，关注网红和美容内容创作者，”她分享道。随着时间的推移，她们的动态内容被拥有“Instagram脸”外观的女孩淹没。当这些女孩比较自己与这种外观时，她们开始感到“丑陋”和“粗糙”，安德森博士说。她们的自尊心崩溃，焦虑加剧。

安德森博士的一个年轻青少年患者开始研究唇部填充剂，并为鼻子手术攒钱。“她完全沉迷于用编辑工具创造完美形象，拒绝外出或发布任何没有经过重度滤镜的内容，”安德森博士描述道。“这种想要看起来像她经过滤镜的自我的压力导致了焦虑、孤立和自尊心低落。”

由于“Instagram脸”是无法实现的，许多年轻人开始寻求美容治疗甚至手术。“这从‘预防性肉毒杆菌’、鼻子手术和颧骨重塑开始，”艾玛说。

但大多数人发现这些程序并没有帮助，因为它们无法解决推动她们想要改变面容的内在自尊问题，艾玛解释道。“因此，她们继续追求下一个目标以实现这一点，”她说。“这变得非常痴迷和自我贬低。”

芬克尔斯坦博士讲述了一位18岁患者的故事，这位患者对自己嘴唇的大小感到痴迷，并进行了填充以增厚嘴唇。“这并没有让她更快乐，”芬克尔斯坦博士说。“为什么？因为我们对自己的感觉远比外表更深刻——即使不是，目标也总是在不断变化。”

将美容程序和手段正常化“可能会强化外貌与自我价值相关的信念，并可能增加各种心理、情感和发展问题的风险，”安德森博士说。“当美丽变成需要注射或过滤的东西时，自我接纳就变得更加困难。”她补充道，这可能对一个人的身份和自我价值产生持久影响。

“当美丽变成需要注射或过滤的东西时，自我接纳就变得更加困难。”

金·安德森，博士

文化问题

“Instagram面孔”还有一个令人担忧的方面。这是一个“种族融合的理想，几乎没有人能够达到，但它仍然以欧洲中心的特征为中心，”芬克尔斯坦博士描述道。

对于来自边缘化种族或民族背景的女孩来说，“Instagram面孔”意味着源源不断的信息，告诉她们“在某些方面过于突出”或“在另一些方面不够”，芬克尔斯坦博士说。“当美丽标准仅反映人类的一小部分时，它们让任何不符合这种标准的人开始质疑自己的容貌。”

安德森博士表示赞同。那些不符合欧洲中心外貌的女孩面临额外的挑战，“包括可能与她们的文化身份脱节或对自己自然面部特征感到羞愧，”她说。“对于这些女孩来说，适应这种外貌的压力可能不仅仅是为了融入，而是生活在一个仍然崇尚西方美丽标准的世界里。”

如何提供帮助

在互联网趋势方面，父母在帮助青少年应对来自社交媒体的强大压力方面扮演着重要角色。这包括设定健康的社交媒体和 屏幕时间界限，促进数字素养，强调批判性媒体教育，以及就理想化的美丽标准和自我形象进行开放和诚实的对话。

但女孩们也可以采取一些行动，通常是在父母、心理健康专业人士或其他关心她们的成年人的鼓励下。

“女孩们可以开始批判性地质疑她们在网上看到的不切实际的美丽标准，关注各种表达和观点，倡导多样和自然的美，并定期从社交媒体中休息，以减少有害比较的强度，”安德森博士说。

此外，安德森博士建议尝试无妆和无滤镜的日子，并结合识别/庆祝你独特的特征，以帮助建立意识和韧性。“这是我与我治疗的女孩和女性定期进行的工作，”她分享道。

芬克尔斯坦博士强调父母与孩子之间进行开放、无评判的对话的重要性。“作为青少年的母亲和多年来许多青少年的治疗师，我发现应对这种强大压力的唯一‘办法’就是持续对话和鼓励他们批判性地思考文化信息，并帮助他们发展批判性媒体素养，”她说。

以下是芬克尔斯坦博士建议在这些对话中可以讨论的内容：

• 媒体和现实生活中的性别刻板印象
• 物化自己和强调外貌而忽视其他一切的问题，这两者都可能导致羞耻、焦虑和心理健康问题
• 广告商和影响者如何在社交媒体上利用女孩的不安全感
• 我们的文化在女孩身上重视外貌和性吸引力的有问题的方式，而忽视了许多其他令人惊叹的品质，如善良、智慧、创造力和个人自主性