揭开自恋的面纱：你不知道的11个真相

在过去20年中，对自恋型人格障碍的研究显著增加，公众对自恋的讨论也激增，但很多时候并不准确。许多社交媒体发言人（包括自恋者及其受害者）将个人经历概括为对所有自恋者的看法。作为一名作者和持证家庭治疗师，我常常面临关于自恋的神话，我的写作基于我的临床经验和学术研究。

为了有效应对自恋者，理解他们的思维、动机，以及自恋者为什么会这样行为是非常重要的。

接下来，我们来看看一些关于自恋的常见误解和迷思。

自恋者是攻击性的。

大多数自恋者通常都不太讨人喜欢，这一点是事实。但虽然许多自恋者表现出攻击性，有些则是恶意和报复心强的，但攻击性其实并不是自恋型人格障碍（“NPD”）在临床疾病诊断手册中的标准。我们大多数人偶尔会失去冷静；然而，自恋者越是攻击性强，NPD就越严重。更大的残忍和恶意则表明可能存在社会病态。社会病态的自恋者符合这两种人格障碍的标准。

自恋是由于不良的母亲教育造成的。

这是精神分析学家奥托·凯恩伯格提出的理论之一，用于解释 自恋和自恋型人格障碍 的成因。母亲们常常受到不公平的指责。当母亲冷漠、残忍、专横或侵入性强时，这在某种程度上是正确的。然而，最近的研究显示，自恋型人格障碍大约有50%是遗传自自恋的 父母，所以在这些情况下，或许母亲本身就有自恋型人格障碍。在其他情况下，可能是父亲的自恋型人格障碍传给了孩子，尽管母亲的养育方式是正常的。

表现出自恋行为的人是自恋者。

媒体对自恋的混淆使得人们常常将自恋特征与自恋型人格障碍混为一谈。一些 自恋是健康的，并表明自尊、领导力和自信心。但仅仅因为一个人自私、傲慢或虚荣，并且过于关注自己的外表，并不意味着他们就是自恋者。自私并不是判断自恋者的标准。稍微不同的是感到应得，这是一种症状。这不仅仅是缺乏慈善或专注于自己的需求；它要求你相信自己应得特别的对待。傲慢只是一个标准，尽管不是诊断 自恋者 所必需的。需要赞美是诊断自恋者所必需的特征，但还需要另外四个特征。

自恋者意识到自己的行为不当。

人格障碍是一种从儿童时期开始的持久性特征。对自恋者来说，他们的思想和行为是“正常”的。他们认为其他人是错误的或有过失的。他们可能不知道自己的行为伤害了他人。然而，当他们表现出报复心时，他们的确意图造成伤害。在其他情况下，表现出自私或惩罚性的行为，比如撤回，可能是出于自我保护。

自恋者知道自己有问题，或者你应该告诉他们。

因为他们一生都在与自恋型人格障碍（NPD）作斗争，并通过扭曲的视角看待现实，他们并不知道自己的问题——就像鱼不知道自己在水中一样。同样，我们也理所当然地认为重力是存在的。科学告诉我们，如果没有重力，我们会飞向太空。除非他们准备寻求专业帮助，否则试图告诉自恋者他们有NPD是毫无用处的。此外，他们的心理防御很脆弱。他们会感到受到攻击和批评，可能会告诉你你是自恋者！

向自恋者解释他们的错误会改变他们。

因此，这种做法反而适得其反。解释是没有用的。自恋者无法接受建设性的反馈，因为他们感到被批评。此外，他们对你的观点不感兴趣，也不认为其准确。他们只知道自己的经历，那就是其他人才是问题或导致他们行为的原因。他们不会为自己的行为负责，因为他们内心深处有一种隐藏的羞耻感。

自恋者有很高的自尊心。

自恋行为其实是一种伪装——是他们内心深处羞耻感的防御。他们不断地监控自己的自尊心，需要不断的赞美，并扭曲现实以让自己感觉更好。在早期的研究中，研究者们对自恋者自我报告的高自尊心信以为真。然后，更敏锐的研究者将参与者连接到测谎机。当自恋者认为自己会被抓到说谎时，他们承认了自己的不安。一些成功的夸大型自恋者确实对自己感到良好。但与健康的自尊心不同，他们的自尊在遭遇严重挫折时会崩溃，因为他们的自信只是表面上的。

自恋者具有回避型依恋风格。

令人惊讶的是，尽管自恋者通常对情感亲密感到不适，但更具自恋特征的自恋者通常具有安全的依恋风格。然而，他们越是对抗，依恋风格就越不安全。许多人有长期的婚姻关系。随着自恋特征的减少，他们变得更加回避和轻视。相比之下，隐性或脆弱的自恋者往往具有焦虑或焦虑/回避的依恋风格。不过，要注意，他们对你的渴望仍然是自私的，只是为了满足自己的需求。

告诉自恋者你的感受是有帮助的。

尽管一些轻度自恋型人格障碍（NPD）患者可以倾听你的感受，但在大多数情况下，自恋者对你的感受并不感兴趣。他们对脆弱的情感，如伤害、孤独、恐惧、羞愧和悲伤，抱有轻蔑。向他们展示你的痛苦可能会让他们反感。根据你的沟通方式，他们也可能会感到被指责和羞辱，并以愤怒或更多的指责作出反应。如果他们确实倾听，甚至在少数情况下道歉，这并不意味着他们的行为会改变。更好的做法是坚定自信，设定个人界限，专注于你希望他们做的事情，并激励新的改变行为。在与自恋者约会、相爱和离开：改善或离开自恋和虐待关系的基本工具一书中，有详细的步骤和脚本教你如何做到这一点。

如果自恋者想要改变（或者如果他们足够关心你或他们的孩子），他们是可以改变的。

因为NPD从童年时期就一直存在，并影响他们的思维、感知、情感和行为，他们无法以不同于以往的方式看待世界或他们的行为。他们甚至不把他人当作完整独立的人，而只是生活中平面的纸板人。不要指望他们像你一样感知或行动。他们不理解自己行为与对他人影响之间的联系，也不明白为什么其他人会以那样的方式回应他们。他们缺乏“心智理论”，这意味着他们无法理解和考虑你的心理状态或他人的想法——除了在有限的情况下用来操控别人。

自恋是不可改变的吗？治疗真的无用吗？

关于自恋的这个神话在社交媒体上被广泛传播，但其实并不真实。在许多情况下，自恋者从治疗中受益。如果他们愿意接受治疗，和熟悉自恋型人格障碍（NPD）的经验丰富心理治疗师合作，他们是可以显著改善的。然而，让自恋者参加治疗并长期坚持是很困难的，因为他们往往不认为自己有问题。必须有足够的激励，比如经历重大损失或反复挫折，才能促使他们。患有更严重NPD的个体不太可能参加并从心理治疗中受益。

通过深入理解自恋者的思维和动机，改变你与他们的互动方式，你可以改善和自恋者的关系。通过做练习并遵循与自恋者约会、相爱和离开：改善或离开自恋和虐待关系的基本工具中的步骤，你可以学会不再对他们的行为反应，而是开始更自主、自信地生活。你还将能够判断你的关系是否可以改善。无论怎样，你都能有能力选择留下还是离开。