广西疾控局和广西气象局联合发布气象健康风险提示（2026年第1期）

近期天气提示

受寒潮影响，我国大部分地区将出现大风降温。19日夜间-22日，广西自北向南有一次寒潮低温雨雪冰冻天气过程，各地降温剧烈，桂北降温10～14℃、局地16℃以上，将出现寒潮天气，高寒山区及桂北部分地区将有冻雨、雨夹雪、雪、冰冻和道路结冰，桂南降温8～11℃，局地有寒潮天气，桂东部分地区及沿海有5～6级、阵风7～8级的偏北大风。过程最低气温：高寒山区-7～-1℃，桂北-1～4℃，桂中4～7℃，桂南7～11℃。

寒潮来袭，气温骤降，不仅会造成皮肤冻伤、引发冻疮，还会加重关节炎患者的疼痛症状，更会诱发呼吸道感染、心脑血管疾病等多种病症，对公众健康构成较大威胁。其中，婴幼儿、老年人、孕妇、慢性病患者以及户外作业人员属于高危群体，更需做好全方位防护。

一

通用防护要点

01

提前检查家中保暖设施，备好暖宝宝、厚衣物、保暖鞋等物资；保持室内适宜温湿度，定期通风换气，使用暖气、热水器等取暖设备时务必注意安全，严防烫伤和一氧化碳中毒。

02

出入室内外时，避免快速脱穿衣物，给身体预留温度适应时间，防止因忽冷忽热引发不适。

03

雨雪天气外出需重点防滑防跌倒，行走或骑行要注意；大风天气需警惕高空坠物。自驾出行前，务必提前了解路况、规划合理路线，保持行车视野清晰，同时检查油箱油量及电瓶状态，严守安全准则。

二

重点人群专属防护要点

婴幼儿

尽量减少外出，确需出门应选择白天温暖时段，避开早晚低温期；重点做好头部、胸腹部和足部的保暖，别让宝宝着凉。

儿童

户外活动时按需增减衣物，及时更换被汗水浸湿的衣袜，同时注意补充水分，降低感冒风险。

孕妇

外出优先选择温暖时段，避开早晚寒冷期，户外活动时及时补水，放缓行走速度，格外注意防滑防摔倒。

老年人

尽量减少外出，避免在室外停留坐卧；确需外出应选择温暖时段，重点保暖头部和胸腹部。使用手杖、轮椅的老人，需提前检查设备防滑性能；独居老人应加强与家人、社区工作人员的联系，确保安全。

慢性病患者

避免长时间外出及剧烈活动。外出时做好头部、胸腹部保暖。若出现胸闷、胸痛、心悸、头晕、冷汗等不适，需立即停止活动、服用急救药物，症状未缓解时需马上拨打急救电话，尽快前往温暖场所。同时，提前储备常用药品，严格遵医嘱服药。

户外作业人员

作业时做好全面防寒保暖，避免长时间暴露在寒风中。熟悉周围救援设施和应急联系方式，遇紧急情况立即停工求助。夜间作业要保证充足照明，衣物潮湿后及时更换，防止受凉。

寒潮期间呼吸道疾病传播风险加大，建议符合接种条件的人群及时接种相关疫苗，筑牢健康防线。

三

饮食温肾，药膳茶饮补阳气

中医认为，冬季寒邪易伤肾阳，肾阳是人体阳气之本，肾阳不足就会出现精神疲惫、腰膝冷痛、畏寒怕冷等症状。以下两款温肾药膳与代茶饮，可帮助温补气血、滋养肾阳：

（一）当归生姜羊肉汤

原料：羊肉300克，当归10克，生姜30克，香葱3根。

做法：将所有用料放入砂锅，加适量清水，大火煮开撇去浮沫，转文火炖煮2-3小时至肉烂，加盐等佐料调味，食肉喝汤。

功效：温肾逐寒、补气养血，特别适合气血不足、阳气亏虚、肾虚恶寒的人群，慢性病人群也可适量食用。

（二）杜仲茶

原料：杜仲叶12克，绿茶3克。

做法：将杜仲叶切碎，与绿茶一同放入茶杯，用沸水冲泡，静置10分钟后即可饮服。

功效：补肝肾、强筋骨，能改善脾肾阳虚引发的身体不适症状。

降温虽猛

但只要做好科学防护就能从容应对！

愿大家在寒冷天气中

都能守护好自己和家人的健康！

来源｜广西疾控局 广西气象局

图片来源｜包图网

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