情绪越憋越难受，说出来才轻松

前几天跟我妈视频，发现她眼睛红红的，问了半天她才肯说，是跟我爸闹别扭了。这事说起来特小，就是我爸做饭忘了放盐，我妈念叨了两句，我爸不耐烦顶了一句，我妈就把话咽回去了，自己躲在房间委屈了一下午。

我听了就气不打一处来，问她为啥不跟我爸说清楚自己不高兴了。我妈说“多大点事，说了又要吵架，忍忍就过去了”。结果她自己越想越委屈，饭也没吃好，觉也没睡香，硬生生把小事憋成了坏心情，我爸还压根不知道她为啥不高兴。

我妈这种情况，我估计好多人都有过。不管是跟家人、朋友还是爱人，受了委屈、有了不满，总想着“别计较”“别小题大做”，硬生生把情绪攒在心里。可情绪这东西，越攒越多，越憋越难受，到最后要么自己内耗崩溃，要么一点小事就彻底爆发。

不是说不能包容，感情里肯定得互相体谅，但包容不是憋着不说。你以为自己忍一忍就过去了，可对方根本不知道你在委屈，下次还会犯同样的错；你把情绪都藏在心里，时间久了，只会一点点消耗自己，还容易让彼此产生隔阂。

我闺蜜小桃之前就因为攒情绪，跟男朋友差点分了手。小桃性格软，不爱吵架，不管男朋友哪里让她不舒服，她都不说，就自己默默忍着，把情绪一点点攒起来。

男朋友忘了她的纪念日，她没说，自己偷偷难过；男朋友跟异性朋友走得近，她不舒服，也没提，就自己瞎琢磨；男朋友熬夜打游戏忽略她，她还是忍，假装不在意。她总觉得，说出来显得自己小心眼，等一等男朋友就会懂。

结果有一次，男朋友又因为打游戏忘了陪她去医院复查，小桃攒了好久的情绪一下子就爆发了，对着男朋友又哭又闹，把之前所有的不满都倒了出来。男朋友一脸懵，说“这些事你怎么不早说，我根本不知道你不高兴啊”。

那次吵架之后，小桃才明白，情绪攒着不说，不仅自己难受，还会让对方摸不着头脑，反而容易引发更大的矛盾。后来她有了不满就及时跟男朋友说，语气平和地讲自己的感受，男朋友也愿意改，俩人的感情反而比以前更融洽了。

朋友之间攒情绪，也会慢慢疏远。我之前就跟一个朋友，因为互相攒情绪，冷淡了好一阵子。

那次我们约好一起做手工，她临时放我鸽子，说家里有事，我虽然有点不高兴，但想着她肯定有难处，就没说什么，自己默默回了家。后来几次见面，她总无意间忽略我的话，我心里不舒服，也没好意思提，就慢慢跟她保持距离。

直到有一次，我们俩坐下来聊天，才说出了彼此的不满——她那天放我鸽子，是因为跟别人去逛街了，怕我生气才撒谎，之后一直愧疚，不敢跟我亲近；我则是因为她忽略我，心里不舒服，才刻意疏远。说开之后，俩人都松了口气，关系也慢慢恢复了。

亲情里攒情绪，伤害往往更大，尤其是长辈对晚辈，总爱把情绪憋在心里，怕给孩子添麻烦。我奶奶就是这样，不管身体多不舒服，都不跟我们说，自己硬扛。

有一次奶奶腿疼得厉害，走路都费劲，还是不跟我们说，照样做饭、打扫卫生，直到有一天疼得站不起来，我们才发现。问她为啥不早说，奶奶说“你们工作都忙，不想让你们分心，忍忍就好了”。看着奶奶难受的样子，我们又心疼又生气，心疼她硬扛，生气她把情绪和痛苦都自己攒着。

从那以后，我们就总跟奶奶说，有不舒服、有不高兴的事，一定要及时跟我们说，别自己憋着。慢慢的，奶奶也愿意跟我们分享情绪了，身体不舒服会喊我们，心里不高兴也会念叨两句，一家人反而更亲近了。

很多人之所以爱攒情绪，要么是怕吵架、怕破坏关系，要么是觉得自己的情绪不重要，不想麻烦别人，要么就是性格内向，不好意思表达。可越是这样，越容易让自己陷入内耗，也容易让彼此产生误会。

感情里最舒服的状态，从来不是憋住情绪、委屈自己，而是有话好好说，有情绪及时表达。不用歇斯底里地吵架，也不用刻意隐忍，平和地说出自己的感受和不满，让对方知道你的想法，彼此互相调整、互相体谅。

真正在乎你的人，不会因为你说出不满就生气，反而会在意你的感受，愿意为你改变；那些让你不敢表达情绪、只能默默攒着的关系，本身就不够真诚，也不值得你珍惜。

所以啊，别再攒情绪了！有不满就说出来，有委屈就讲清楚，不用怕得罪人，也不用怕麻烦别人。情绪及时释放，心里才痛快，感情也才能少点误会、多点真诚，相处起来才舒服。