伤肝 “重灾区”：这 5 个日常恶习，正一步步 “侵蚀” 你的肝脏

肝脏，作为人体最大的实质性器官，承担着代谢、解毒、免疫等诸多重要功能，堪称人体的 “化工厂”。然而，一些看似平常的日常习惯，却可能在不知不觉中对肝脏造成严重伤害。以下这 5 个日常恶习，就处于伤肝的 “重灾区”。

酗酒无度

酒精对肝脏的损害可谓是 “首当其冲”。乙醇进入人体后，主要在肝脏进行代谢。大部分乙醇先通过乙醇脱氢酶转化为乙醛，而乙醛是一种对肝细胞具有直接毒性作用的物质，它可导致肝细胞损伤、坏死，引发炎症反应。

长期酗酒，首当其冲的是形成酒精性脂肪肝，大量脂肪在肝细胞内堆积，使肝脏的正常代谢功能受到影响。若酗酒行为得不到及时纠正，酒精性肝炎会接踵而至，此时肝细胞受损程度加重，患者可能出现乏力、食欲不振、黄疸等症状。若继续发展，肝脏会逐渐纤维化，最终演变成肝硬化，甚至诱发肝癌。据统计，长期酗酒者患肝硬化的风险比普通人高出数倍，而肝硬化患者中又有相当比例会发展为肝癌。

熬夜成瘾

肝脏的自我修复和解毒功能主要在夜间睡眠时进行。当我们进入深度睡眠，肝脏会加快对体内毒素的分解和代谢，同时修复受损的肝细胞。然而，熬夜会打乱人体的生物钟，影响肝脏的正常代谢节奏。

长期熬夜，肝脏无法得到充分休息，解毒功能下降，毒素在体内堆积，不仅会加重肝脏负担，还会影响全身的健康。研究表明，长期熬夜的人群，肝功能指标出现异常的几率更高，患肝病的风险也相应增加。而且，熬夜还会影响免疫系统的正常功能，使身体更容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭，进一步威胁肝脏健康。

滥用药物

药物在治疗疾病的同时，也可能对肝脏造成损害。许多药物及其代谢产物需要通过肝脏进行解毒和排泄，不合理用药或滥用药物，会使肝脏不堪重负。像抗生素、解热镇痛药、某些中药等，都可能引发药物性肝损伤。

一些人在生病时，不遵循医嘱，自行加大药量或同时服用多种药物，以为这样能更快康复，却不知这大大增加了肝脏受损的风险。药物性肝损伤的临床表现多样，轻者可能仅出现肝功能异常，重者可能导致急性肝衰竭，甚至危及生命。

高脂饮食

随着生活水平的提高，高脂饮食越来越普遍。长期摄入过多的高脂肪食物，如油炸食品、动物内脏、奶油制品等，会导致体内脂肪堆积，血液中甘油三酯和胆固醇水平升高。过多的脂肪会在肝脏内沉积，形成非酒精性脂肪性肝病。

非酒精性脂肪性肝病起初可能没有明显症状，但随着病情发展，肝脏炎症逐渐加重，可进展为脂肪性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化。此外，高脂饮食还会增加患心血管疾病的风险，而心血管疾病与肝脏疾病往往相互影响，形成恶性循环。

生闷气

中医认为，肝主疏泄，调畅情志。当人长期处于情绪抑郁、焦虑、愤怒等不良状态时，会影响肝脏的疏泄功能，导致肝气郁结。而肝气郁结又会进一步加重不良情绪，形成恶性循环。

长期的不良情绪状态，会使机体的神经 - 内分泌系统功能紊乱，影响肝脏的血液循环和代谢功能。研究发现，情绪长期不稳定的人群，肝脏疾病的发生率相对较高。而且，对于已经患有肝病的人来说，不良情绪还会影响治疗效果，延缓病情的康复。

肝脏健康关乎全身健康，我们应尽量避免上述这些伤肝的日常恶习。养成良好的生活习惯，呵护肝脏，就是在守护我们的生命质量。如果对肝脏健康存在疑虑，建议及时咨询专业医生。