血压升高前有警兆，出现这3种表现，可能是高血压的预警信号

“我平日既不抽烟也不饮酒，血压怎么会偏高呢？”

32岁的张先生攥着体检报告，脸上满是困惑，作为一名常年久坐加班的上班族，他近来总觉晨起头晕，原以为只是睡眠不足所致，直到体检显示收缩压超出正常范围，才恍然知晓那些不适早已暗藏提示。

忽视血压预警信号者，如张先生般不在少数。高血压素称“沉默的杀手”，早期症状隐匿难察。不少人直至严重并发症显现才恍然大悟，却已错失最佳调理时机。实则血压攀升前，身体会发出明确的警示信号，尤其这3种表现，万万不可掉以轻心。

这3种表现，是血压升高的“预警灯”

血压升高从非骤然发生，身体会通过一系列细微反应传递警示，只需稍加留意便能察觉。

1. 频繁头晕头痛，尤其是晨起时

这种头晕不同于感冒后的昏沉感，多表现为头部胀痛、发闷，晨起发作时尤为明显，夜间身体处于休憩状态，血压相对平稳，晨起时血管骤然收缩，血压波动引发不适，通常活动半小时左右便会缓解。若每周发作2-3次，且已排除颈椎问题，就需警惕血压异常的可能。

2. 胸闷气短、心慌心悸

若无剧烈运动、情绪激动等诱因，却突然感到胸口发闷、呼吸不畅，甚至心脏莫名“咯噔”一下提前搏动，这或许就是血压升高的信号。血压偏高会加剧心脏负荷，使心脏泵血愈发艰难。这易引发心慌、气短之症，在攀爬几层楼梯或快步疾行后，此类不适之感会更为凸显。

3. 肢体麻木、视力模糊

偶尔出现手脚发麻、指尖发沉，或是视物短暂模糊、有重影，别轻易归因为缺钙或眼疲劳。血压升高会影响全身血液循环，导致肢体末端供血不足、眼部血管痉挛，进而催生这些症状，若症状持续数分钟以上才缓解，务必及时监测血压。

别把预警信号当“小毛病”误判

许多人常把血压升高发出的预警信号，与日常的小不适相混淆。如此一来，便在不经意间贻误了调理身体的宝贵时机。

譬如将晨起头晕视作“熬夜后遗症”，觉得补觉便能缓解；把心慌归咎于压力过大，忽视了血压波动的潜在可能；将视物模糊当作近视加深，随意更换眼镜应付。尤其有高血压家族史、体型丰腴、长期熬夜者，更应学会甄别。此类人乃高血压高发群体，身体一旦有不适，切莫麻痹大意，务须提高警觉。

也有人固持“高血压是中老年人专属病”的认知，认为年轻人可以肆意放任，但如今受作息紊乱、饮食重油重盐等因素影响，高血压已呈现年轻化趋势，年轻人更应重视身体传递的预警信号。

出现预警信号，这样应对更稳妥

察觉上述表现无需过度恐慌，早期血压波动大多可通过调整生活习惯改善，关键在于找对方法、科学应对。

首先，及时监测血压，不妨在家备一台电子血压计，每日固定时段测量，连续监测一周并记录数值变化，测量前需静坐5分钟，保持安静、排空膀胱，避免因外界因素造成数值误差。

其次，优化日常作息与饮食，减少咸菜、加工肉类等高盐食物的摄入，每日抽出30分钟适度运动，快走、慢跑皆可；摒弃熬夜陋习，保证7-8小时充足睡眠，同时学会调节情绪，少些思虑烦忧，保持心境平和。

最后，及时就医，切勿拖延，若血压持续偏高，或上述症状反复出现，切忌自行用药，应尽快前往医院就诊，让医生制定专属调理方案，避免拖延成持续性高血压。

综上所述，高血压的预警信号潜藏于日常细微之间。我们既不必为此过度忧心忡忡，也不可对其视若无睹，需保持适度关注。学会辨识信号、科学应对，便能有效降低患病风险，若自身难以判断，最稳妥的方式便是及时检查，聆听专业医生的建议。