为何直肠息肉频发？改掉3个习惯，保护肠道健康，远离风险

42岁的陈女士近一年来总偶尔觉得腹胀，吃点生冷食物后还会轻微腹痛，她一直以为是肠胃敏感，随便吃点养胃药就应付过去，从没想着去做检查。

直到上个月单位组织体检，肠镜检查显示她直肠上长了两颗息肉，虽然病理结果是良性，但医生提醒她若再拖延，息肉可能增大甚至发生病变，这让陈女士既后怕又后悔没早重视。

直肠息肉是“拖出来”的吗？

直肠息肉就是肠道内壁上长出来的小肉疙瘩，大多是良性的，但长期不管不顾，部分可能发生不好的变化，它的出现不是单一原因导致，而是多种因素共同作用的结果。

肠道基础问题：比如慢性肠炎、溃疡性结肠炎等，长期炎症刺激肠道黏膜，就容易催生息肉。

全身性因素：肥胖、糖尿病、高血脂等，会影响肠道的正常代谢和免疫力，增加息肉风险。

不良生活习惯：这是最易忽视的一点，长期饮食不当、缺乏运动、熬夜等，都会打乱肠道节律。

随年龄增长，肠道功能自然衰退，40岁以上人群息肉发生率大幅上升，部分有遗传因素影响者更易长息肉。息肉多是因早期对小信号漠视“拖”出来的，若不重视，后期患息肉及相关疾病的风险将大幅增加 。

为何直肠息肉越来越常见？

如今，被查出患有直肠息肉的人数与日俱增，这与生活方式的转变息息相关。主要缘由如下：

饮食结构失衡：长期偏好高油、高糖及精加工食品，而疏少摄取蔬菜与粗粮，易使肠道蠕动减缓。粪便若长时间滞留肠道，会刺激肠黏膜，长此以往，便可能诱发肠道增生类病症。

慢性炎症反复刺激：不少人患慢性肠炎却不规范治疗，让炎症长期反复“攻击”肠道。肠道黏膜深陷受损修复的循环，黏膜细胞在这种“折腾”中渐生异常，久而久之，肠道悄然长出息肉，为健康埋下重重隐患。

缺乏运动与久坐：久坐会让肠道蠕动停滞，血液循环变慢，肠道黏膜得不到充足营养，抵抗力下降，容易出现异常增生。

除此之外，长期熬夜、压力如山，会打破人体内分泌与免疫系统的平衡，让肠道的“防护盾”变得脆弱不堪。肠道抵御外界刺激能力下降，变得敏感易伤，进而间接提升了肠道息肉出现的可能性。

直肠息肉多半有这些信号

直肠息肉在早期，症状往往隐匿难察，不过身体仍会释放些许细微信号。这些信号虽小，却不容小觑。

腹部不适：频繁腹胀、隐痛，或吃刺激性食物后腹痛加重，且休息后无法缓解，可能是肠道异常的预警。

排便异常：若排便规律有变，如突然出现腹泻与便秘交替，或粪便变细等情况，务须提高警惕，切不可麻痹大意，以免延误对潜在健康问题的察觉。

黏液便或带血：若粪便表面仅附着少量黏液，甚或偶现血丝，且并非痔疮所致，此时需审慎考量肠道息肉之可能性。

需注意，不同人的症状轻重不同，很多人早期毫无感觉，只能通过检查发现，因此，定期体检格外重要。

3个习惯赶紧改，肠道会“感激”你

欲预防直肠息肉，规避肠道风险，可自摒弃以下三个坏习惯始：

改掉“重口饮食”习惯：少碰高油、高糖、辛辣刺激食物，减少对肠道黏膜的刺激，多吃富含膳食纤维的蔬菜、粗粮，促进肠道蠕动，减少粪便堆积。

改掉“久坐不动”习惯：避免长时间坐着，每小时起身活动5-10分钟，每天保持30分钟中等强度运动，比如快走、慢跑、跳绳，助力肠道蠕动，改善肠道血液循环。

改掉“拒绝体检”习惯：40岁以上人群，或有肠道疾病家族史、慢性肠炎的人，每年定期做肠镜检查，早发现息肉早切除，能有效规避后续病变风险。

肠道健康离不开日常养护，摒弃不良习惯，重视身体小信号，才能降低直肠息肉的发生概率，守护肠道健康。