三个预警持续生效中，未来一周天气情况——

北京市气象台19日6时发布，今天白天晴间多云，偏北风三级左右，阵风六七级，最高气温-5℃；夜间晴，偏北风二三间四级，最低气温-13℃。

明后天，北京仍是以晴为主，气温持续低迷，最高气温-5℃至-2℃，最低气温-13℃至-12℃。

气象部门提醒，目前北京道路结冰黄色、持续低温黄色和大风蓝色预警信号生效中，气温较低、风力较大，公众出行请注意防风、保暖，留意交通安全。

在冷空气的持续影响下，本周，北京的天气直接开启“冰封模式”，大风+持续低温一个都没少。周一北风升级，3级偏北风阵风可达6级，风寒效应拉满，这也使得前半周白天最高气温直接跌到-5℃左右，夜间最低气温跌至-13℃。这种“低温续航”在周末将有所缓解，预计周六日的最高气温将重回0℃以上。

面对“数九寒天”的硬核寒冷，6个健康防护小锦囊您得收好。

1. 护心脑：气温急剧变化会让血压波动，给心脏带来负担，病变的冠状动脉遇冷收缩，容易引发心脑血管疾病；慢性病患者务必注意保暖和规律作息。

2. 肠胃莫受寒：天冷进食的高热量食物较多，肠胃负担重，且寒冷容易引发消化道溃疡及消化不良，不要让肠胃处于高负荷运转的“脆弱”状态。

3. 添衣别着凉：呼吸道疾病高发季，抵抗力相对较差的人群要适当减少户外活动，及时添加衣物。

4. 暖双脚：寒从脚起，冷从腿来，双脚更易受寒，需加强腿脚保暖，袜子最好裹住脚踝，踏雪后可用热水泡脚。

5. 饮食宜温补：补充富含钙和铁的食物可提高御寒能力，适当选择羊肉、牛肉、红枣等产热高、温补的食物，多吃蔬果、多饮水。

6. 护好身边人：特别关注老年人、孕产妇、儿童，以及心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘患者，加强营养，出现不适及时送医。

此外，天气寒冷，经常搓手对保持身体健康非常有好处。搓手时双手紧握成拳状，从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，有利于保持心脏健康；而经常揉搓位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。

面对严寒天气，大家一定要盯紧气象部门最新预报，防寒防滑两手抓，雪后出行注意安全。

咱们一起“迎寒而上”，平安过冬！

来源：BRTV新闻（记者毕轩语）、气象北京

编辑：陈歌