肝脏健康守则：肝不好者远离韭菜等高糖食物，守护肝脏饮食有讲究

导语：肝脏作为体内重要的解毒排毒器官，在人体中发挥了重要的作用，如果平时没有注意对肝脏进行保护，那么肝脏很容易出现病变。

对于肝脏保护不到位的行为，饮食起居等方面影响都是非常大的，若其中某一方面不妥当，肝脏健康就会受到影响，特别是“食”这一方面。

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韭菜是肝病的发物？

若是提到发物，我们不得不承认的，韭菜是一种刺激性比较大的食物，而且含有丰富的粗纤维。

若是过多的摄入会加重肠胃的消化负担，而且韭菜在生长过程中，一些菜农会喷洒一些农药，如果没有清洗干净，导致韭菜中残留农药，这样就会让有毒物质进入肝脏，损伤肝脏健康，诱发肝脏疾病。

对于肝不好的人群，韭菜还是少吃为好，尽量保持清淡的饮食，这样对于养护肝脏才有帮助。

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医生提醒：养护肝脏，3种食物，需少吃

肥肉

生活中很多人都是无肉不欢，尤其是一些油腻以及高热量的食物特别钟爱，就比如说肥肉，吃起来味道鲜美，但是这类食物对于肝脏的损害是非常大的。

肥肉中的脂肪含量比较多，如果一日之内摄入过多脂肪，会加重肝脏的代谢负担，增加患脂肪肝的风险，所以养护肝脏最好还是多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

辛辣食物

想要拥有一个健康的肝脏，有的食物尽量不要端上餐桌，比如辛辣的食物。尤其是一日三餐觉得少了辣味吃不进饭的人群，还是减少辛辣食物的摄入量。

若长期大量摄入会刺激到身体产生一些不良反应，尤其是肝脏健康受到伤害，引起肝火旺盛，想要提高肝脏功能，辛辣食物还是需要管住嘴，这样才能够维持肝脏的健康状况。

添加酒精的食物

酒文化源远流长，而生活中的一些聚会以及社交场合都少不了酒的存在。但是长期摄入含酒精类的食物，我们的肝脏也会避免不了受其刺激。

肝脏作为机体的重要器官，在人体的地位也是非常高的，除了参与食物的消化，还能够帮助毒素的排出。

长期大量酗酒都会加重肝脏的负担。肝脏负担越来越重，对我们的健康也会带来安全隐患，导致身体呈现亚健康状态，此时要远离含酒精类的饮品，这样能够避免肝细胞受损，多吃一些有利于养护肝脏的食物。

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如何滋养肝脏？

保持好心态

怒极伤肝，这句话不是简单说说而已的，若是长期保持负面情绪，比如生气，郁郁寡欢等等，都会让肝脏受到损伤。

想要滋养肝脏，要每天保持好心态，不要因为一点小事就垂头丧气，把负能量传递给他人。若是能够积极面对每一天，能够促进肝气的抒发，而且良好的心态有助于养肝护肝。

每天锻炼

生命在于运动，每天适当的锻炼，可以让你永葆年轻。不妨每天抽出半小时时间进行锻炼，通过锻炼新陈代谢速度提高，毒素和垃圾减少，这样对于肝脏的工作也会变得轻松不少。

饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

对于这个问题其真实根源知道了，不可在不闻不问，通过把把胆给理顺了，它们才会躲得远远的，而很多人对于胆囊不适却又是无可奈何，方法用尽，结果都不理想，在农村，有些人采用土方法，就是在冬末春初的时节，到当地田间地头挖点灌南苦菜，涤去杂质后，加点水煮沸 ，顺便加些红糖，红糖用以前常用的老红糖比较好一点，颜色深褐色的那种，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，还有就是平时清淡饮食为宜，每顿七分饱，减少暴饮暴食的现象。

对运动最好要符合身体的实际情况，并不代表量越多效果越好，若超过身体的承受负荷也会带来反作用，我们可以尝试慢跑，快太急，骑自行车等等，都是对健康有利的运动。