向上生长，可以让自己变好的50件小事（附详细清单）

你是不是也常常这样：下定决心要改变自己，却在第二天就放弃；羡慕别人优秀，却不知道从何做起；想要变得更好，却总觉得力不从心？

我 曾经 也是 这样 ， 总 是 在 和 比自己 优秀 的人 交流 后 ， 马上就 做 决定 ， 要 改变 自己， 结果 回家 就 在 脑子里 做了 一大堆 计划 ， 幻想着 计划 成功后 的 自己 ， 然而 第二天 ， 没有 动力 和 压力的 时候 ， 状态 又 回到了 从前 。

直到 后来 看着 朋友 k ik o 为了 追求 自己 国际 汉语 教师 的 梦想， 一步步 去 尝试 、 去 改变 ， 报班 学习， 出国 实践 ， 最后 如愿 去到了 她 心仪的 美 国 ， 找到了 喜欢 的 工作 。

我 开始 明白， 改变不是 一朝一夕， 而是 持之以恒 ， 就像 荀子 “ 不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。 ” K i ko 将 自己去 美国 教书的 大目标 拆解 成 无数的 小目标， 最后 当 这些 小目标 都 实现了， 汇聚 在 一起 时 ， 她 也 收获 了自己 想要 的 人生 。

从那时起， 我 也 开始 学着 为 改变 自己 而 努力 ， 学英语 ， 考雅思， 学法语 ， 考研 .... .. 虽然 没有 收获 我 最初的 梦想 ， 却 阴差阳错 让自己 走上 了 知识产权的 道路 ， 如今我 也 在 向 我 向往 的 人生 一点点 靠近着 . .....

接下来，我想和你分享 5 0 件能让自己慢慢变好的小事，每一件都很简单， 但 每一件都能让你离更好的自己更近一步。

这 5 0 件 小事，简单易执行，不需要你花费太多时间和精力，却能在潜移默化中，帮你养成积极 生活 的习惯，塑造更好的自己。

01 有助于 身 心 健康 的 10 件 小事

1 . 坚持 一项 长期 运动 ， 永远 把 健康 放第一位

2 . 少吃 垃圾食品 ， 少喝 饮料 ， 对 有损 健康 的 食物 say no

3 . 少熬夜 ， 做个 对 自己 身体 负责 的 人

4 .多亲近自然，感受 大自然 蓬勃的 生命力

5 . 丢掉美丽羞耻感，穿漂亮的衣服只会增加你的自信

6 .常回家看看，增进与父母的感情

7 .减少无效社交，净化自己的朋友圈

8 .努力做个自律的人

9. 学会 取悦自己 ， 你 首先 是你 自己 ， 然后 才是 其他 角色

10 . 减少 刷 短视频的 频率 ， 删掉 手机里 一个月内 不用的 APP

0 2 有助于 职场 生活 的 1 0 件 小事

1. 热爱 自己 的 工作 ， 对 工作 认真 负责

2. 向 比 自己 优秀 的 人 靠近， 学习 他们 的 工作 和 看待 问题 的 方式

3. 学会 拒绝 ， 不做 有求必应 的 老好人

4. 不 背后 议论 同事 ， 至少 不做 挑事 的 人

5 . 对 每周 甚至 每日 工作 制定 计划 ， 让 工作 有序 推进

6 . 当 完成 一项 较难的 工作后 ， 适当 奖励自己 ， 告诉 自己 “ 我 很棒 ”

7. 主动 对 职场 PUA sa y n o ， 遇到 这样的 人 要 勇敢 反驳

8 . 学会倾听 （ 别人 的 吐槽 ） ，往往感同身受比语言更有力

9 . 不吝啬 对 帮助 自己的 同事 say 谢谢 ， 做个 懂礼貌 知感恩的 人

1 0. 多 学习 工作 相关的 知识 ， 不断 精进 自己

0 3 有助于 提 升 个人 能力 的 10 件 小事

1.利用空闲时间读书，让自己脑子丰满起来

2. 少抱怨 ， 凡 事 先 从 自身 分析 问题

3 . 尝试 写感恩日记，心怀感恩

4 .学会存钱，为自己的未来赋能

5 . 定期 制定学习计划，不断 “优化”自己

6 .学会独处， 在 独处中与自己 进行 深度 对话

7 . 向优秀 的人 靠近

8 .不念过去、不畏将来，抓住当下，有想法就去做

9 .培养一个副业，让自己有赚钱的能力

1 0 .学一门语言，收获一项附加技能

04 日常 生活中可 提升幸福感 的 1 0件 小事

1. 洗完澡后 敷面膜

2. 冬日 和 家人 一起 泡 个 热水脚

3 . 在家 做 一餐 漂亮饭

4. 买一束花 ， 装饰 自己 的 心情

5 . 宅家或 去 电影院 看一场 电影

6. 窝在沙发 上 逛 购物网站 ， 并 在 能力范围内 购买 漂亮的 衣服

7 . 以 各种 名义 送自己 小礼物， 例如， 马上 要去 滑雪了， 买 一双 可爱 的 雪地靴

8 . 来一次 C ity W al k ， 感受 慢生活

9. 和 爸妈 视频 ， 讲述 近况

10 . 去 超市 购物 ， 采购 自己 喜欢的 食物

0 5 可以 通过 刻意 培养 习得 好习惯 的 1 0 件 小事

1. 养成每日 记录的习惯， 温故而知新

2. 定期复盘自己，剖析 做 事情 成功或失败的原因

3 . 学会 营造 学习 环境 ， 例如 ， 看书 或者 写作 时 将 手机 调成 静音 模式

4 . 拒绝拖延症，尽量做到今日事今日毕

5. 在 自己 坚持 一周 或者 一月的 事情 后 ， 嘉奖 自己 近期 想要的 礼物

6 . 多 读书， 读 不同 类型的 书， 提升 自己的 认知

7. 养成 存钱 的 习惯 ， 银行卡 里的 余额是 你 过 想要 生活 的 底气

8 . 学会 管理 自己 的 身材

9. 不 干涉 别人 做 决定 ， 不 擅自 给 建议

1 0. 与 人 保持 距离感 ， 说话 之前 多 思考

成长没有捷径，但有方法。 变好从来都不是一件复杂的事 ， 我们不需要一下子成为完美的人，只需要每天做一件让自己进步的小事。

20 26 ， 愿 你 在 新的 一年 ， 活得 游刃有余 ！

我是在风中奔跑的蜗牛，一个以笨拙的姿势开始写作的专利代理师，希望通过文字架起你我之间的桥梁，让我们在文字的世界里交流。