夏令时结束：为何这一变化可能让我们更健康？

(NEXSTAR) — 在短短几周内，夏令时即将结束，我们的时钟将向后拨一个小时，持续大约四个半月。

美国与季节性时间变化的关系一直很复杂，尽管各州和联邦政府都在努力，但在短期内似乎不太可能停止每年两次调整时钟。然而，人们对此有强烈的兴趣：一项来自3月的YouGov民调显示，65%的受访者支持取消调整时钟。

在那些希望停止每年两次调整时钟的人中，34%的人表示他们更愿意将夏令时——在除了两个州以外的所有州，从3月中旬到11月初实施——变为永久性，而22%的人则更愿意选择永久标准时间。

虽然你可能是前者，或者至少期待着3月的时钟调整，但专家和最近的研究表明，接下来的几个月，标准时间对我们的健康影响将远好于过去七个月的夏令时。

永久标准时间制是 “毫无疑问”对我们的健康来说毫无疑问是最好的选择，“如果你相信科学的话，”克利夫兰诊所睡眠障碍中心的临床健康心理学家阿莱娜·蒂亚尼博士在去年秋天对Nexstar说道。

这主要与 我们日照时间的分布 有关。在夏令时期间，后半天的日光时间更长。而在标准时间下，早晨的日光时间更长。

蒂亚尼对Nexstar说：“在这些早晨获得更多的光照，对我们身体的节律来说，显然比夏令时的晚间光照要好。”

当我们下个月“倒退”时，日出时间将提前一个小时。在美国的某些地区，这意味着日出时间会从7点钟提前到6点钟。如果美国全年保持夏令时，日出时间会更晚，在某些地区接近上午9点。

早晨获得足够的阳光照射很重要，Tiani解释道。早晨的日光也可以积极影响我们的生物节律，也称为我们的内部时钟，这可能会影响其他健康指标，如血压、心率和皮质醇水平，Tiani表示。

我们睡眠和生物节律的潜在好处可能还有更多积极的影响，美国睡眠医学学会（AASM）发言人、永久标准时间联盟的联合主席卡琳·约翰逊博士曾向Nexstar解释过。

在今年早些时候关于夏令时的参议院听证会上，约翰逊指出了睡眠和我们的生物节律对日常生活的一些影响。她告诉商业、科学和运输委员会，这两者“调节我们身体的每一个方面”，还会影响我们一天中选择的食物、儿童的学习成绩和心理健康。

“当我们的生物节律运作良好时，它们帮助我们安排一天的生活，”约翰逊解释道。

在去年与Nexstar的交谈中，约翰逊还指出了一些研究，这些研究发现，睡眠不足和生物节律失调与心理健康问题、药物使用、超速驾驶、违法行为、学习成绩和薪资水平之间存在关系。根据另一项研究，采用永久标准时间甚至可能导致自杀率下降。

斯坦福医学院的研究人员最近发现，总体而言，如果我们完全放弃夏令时，美国人可能会更健康。例如，他们的模型显示，切换到永久标准时间可能会减少每年肥胖和中风的诊断人数。另一方面，永久夏令时可能会带来大约三分之二的与永久标准时间相比的潜在好处。

无论你和你的立法者更喜欢永久夏令时还是永久标准时间，这项研究——发表在《国家科学院院刊》——认为每年两次调整时钟是三种选择中最糟糕的。

尽管如此，我们的时钟将在今年11月2日调回一个小时。