医生劝告：慢性肝病患者宁可散步，也别做这5件事，以免病情加重

肝脏是人体最“英雄”的器官，它能够忍受其他器官所不能忍，它能做其他器官所不能做，然而，正是因为肝脏的“英勇无畏”，才让肝脏常常是“不病不知道，一病吓一跳”。随着时代的变迁，病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化等慢性肝病，逐渐出现在人们的视野中。

对于慢性肝病，千万不要小瞧了它，它可是隐藏在人体里沉默的“定时炸弹”。因为慢性肝病在早期往往症状不明显，等到症状明显的时候，往往都是中晚期。

因此，对于慢性肝病患者来说，“管住嘴、迈开腿”仍然是比较管用的调理手段。然而，医生劝告，慢性肝病患者宁可散步半小时，也别做这5件事，以免病情加重。

第1件事：乱用药物和保健品

一般来说，很多人有点小病小痛，通常都会自行弄点药吃吃，这种看似“有病早医”的行为，却暗藏健康隐患。

无论是药物，还是保健品，都不敢说百分百对肝脏没有伤害。肝脏作为人体最大的解毒器官，几乎所有的药物都需要经过肝脏来进行代谢。

如果本身就有慢性肝病，说明肝功能本身就已经受损，而这个时候乱用药物和保健品，会加重肝脏的负担，从而导致药物性肝损伤，更有甚者，还有可能引发急性肝衰竭。

第2件事：饮酒，哪怕只是一小杯

我们都知道，饮酒伤肝，如果本身已经患上了慢性肝病，这个时候还不戒酒，哪怕是一小杯，都会给肝脏带来负担。

酒精需要经过在肝脏内进行代谢，而代谢的产物乙醛又会直接损伤肝细胞，如果本来肝功能就不好的人群，这个时候哪怕是少量喝酒，也依然不妨碍酒精对肝脏的损伤，从而加速肝纤维化、肝硬化的进程。

第3件事：暴饮暴食，高脂高糖饮食

饮食犹如一把双刃剑，规律饮食对身体健康大有裨益，而暴饮暴食则对身体健康带来伤害。可能很多人以为暴饮暴食也就对胃有伤害，殊不知，暴饮暴食会增加肝脏的消化负担。

如果长期摄入高脂肪、高糖食物，会让肝脏的脂肪堆积，形容脂肪肝，家中肝的损伤。尤其是对于慢性肝病患者来说，本身就会出现消化功能减退，这个时候无论是暴饮暴食，还是高脂高糖饮食，都容易诱发上消化道出血、肝性脑病等并发症。

第4件事：熬夜，睡眠不足

很多人对于熬夜这件事习以为常，认为熬夜顶多也就是影响皮肤，容易催人老而已。实际上，熬夜对身体的伤害可能是多维度的，不仅催人老，还伤害肝脏。

因为凌晨时分正是肝脏进行自我修复的关键时间，而这个时候，不睡觉不休息，让肝脏超负荷工作，这样不仅会影响肝脏修复，还会增加肝脏负担。尤其对于慢性肝病患者来说，熬夜无异于是雪上加霜。

第5件事：剧烈运动，过度劳累

不是说，肝病患者也需要“管住嘴、迈开腿”吗？那我剧烈运动一下，是不是更好呢？实则不然，我们要明白一个道理，那就是“过犹不及”。

慢性肝病患者本身就存在肝功能减退，如果剧烈运动，会加重肝脏负担，导致肝细胞缺血缺氧，进一步加重肝损伤。同理，过度劳累，也是变相的剧烈运动，不仅会加重肝脏负担，还会降低免疫力，诱发肝脏出现新的并发症。

所以，对于慢性肝病患者来说，既需要饮食调理，低盐饮食、优质蛋白、新鲜蔬果、多喝温水，又需要规律作息，早睡早起、避免熬夜，增加午休；既需要适度运动，散步、打太极、练瑜伽，又需要做好情绪管理，保持心情舒畅，避免生气、焦虑、抑郁、避免情绪激动。

慢性肝病是一场持久战，需要长期坚持良好的生活习惯。我们时刻要牢记：宁可每天散步30分钟，也千万别做这5件事——乱用药物、饮酒、暴饮暴食、熬夜、剧烈运动。从现在开始，管住嘴、迈开腿、规律作息、定期复查，让你的肝脏逐渐朝着向愈的方向发展。

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