2026年人生体验清单（建议收藏）

2026年已经悄悄溜走了16天。有人觉得，日子像被按下快放键，却好像又记不起太多亮色？想要遇见更鲜活的自己，不妨在这一年的开端给自己存一份“2026体验清单”。

这份清单，是具体的能让心情亮起来的小事。每天一点点的积累，成长就在不经意间发生。

1

动 起 来

1. 每天散步30分钟。

2. 每周记录体重。

3. 每坐1小时起身活动5分钟。

4. 爬一次山，看一次日出。

5. 周末尝试骑车探索街巷。

6. 每周健身2-3次。

7. 去一个没去过的城市。

8. 尝试一项全新的运动，比如滑雪、游泳。

9. 用步行或骑行代替开车/打车出行。

10. 有空时随机乘坐一趟公交车，体验未知带来的快乐。

2

学 习

1. 每月读一本“跨界”的书，试试写下读后感。

2. 上下班路上听一段热门播客。

3. 考一个资格证书。

4. 学习工作相关的专业知识。

5. 练练字。

6. 学一些急救技能，如海姆立克急救措施、AED的使用等。

7. 尝试学习方言或外语，更多感知世界。

8. 看几部高分纪录片。

9. 学适合自己的穿搭。

10. 去博物馆，看一场主题展览。

△图自《夜读日历 2026》插画

3

好 好 生 活

1. 设置睡眠时间，坚持早睡。

2. 好好吃营养健康的三餐。

3. 看几部电影并收集好电影票。

4. 及时整理手机与电脑桌面。

5. 天气好的时候，去公园发呆。

6. 尝试“数字断食”，每天少刷半小时短视频。

7. 定期整理家中的闲置物品，可以转送给有需要的人。

8. 逛菜市场，买新鲜蔬果。

9. 认真对待身边的小动物，用领养代替买卖。

10. 收集一个能让你快速开心起来的“能量歌单”。

4

坚 持 记 录

1. 尝试每天写日记。

2. 拍晚霞、日出、花朵，拍一切美好的事物。

3. 多发朋友圈，多多记录生活。

4. 记录不开心的事，写得越具体越好。

5. 读到喜欢的句子记录下来。

6. 挑一天给2027年的自己写一封信。

7. 每隔一段时间拍一次Vlog。

8. 每年拍一张全家福。

9. 学习使用记账软件，记录收支明细。
   

△图自《夜读日历 2026》插画

5

去 社 交

1. 和好久不见的老友，去附近的小吃街“逛吃逛吃”一圈。

2. 每周给父母打一次电话或视频。

3. 参加一次线下兴趣活动，可以是读书会、音乐会。

4. 给家人做一顿饭。

5. 组织一次朋友聚会。

6. 和家人一起出去旅游。

7. 回母校看看，和自己的老师聊聊天。

8. 约喜欢的人见一面，朝Ta飞奔而去。

9. 主动链接一个自己佩服的人，建立联系。

10. 拥抱家人，拥抱朋友，拥抱爱人。

6

爱 老 己

1. 及时整理自己的照片。

2. 准备一个“夸夸本”，每天记下一件做得不错的事情。

3. 去一个心仪已久的地方旅行。

4. 为自己做一顿大餐。

5. 送给自己一束鲜花。

6. 换一个新发型。

7. 每年做一次全面体检。

8. 穿一次“夸张”但让你开心的衣服。
   

9. 照镜子，对自己说：“你已经很棒了。”
   

△图自《夜读日历 2026》插画

来源：央视新闻《夜读》整编

（声明：“法治中原”微信公众号刊载此文，是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，我们将及时更正或删除。）