晚上坚决不做这 5 件事，让你隔天体重轻松掉！

晚上的行为习惯和饮食都决定着你隔天的体重，如果你晚上经常大吃大喝，饭后还经常喝酒，吃水果，喝饮料，那么你的体重就会越来越重，所以晚上有很多行为习惯都要注意，不要总是放任自己的欲望。

晚上坚决不做这 5 件事，让你隔天体重轻松掉！

1，晚餐不要大鱼大肉，吃得干净才是关键

晚餐一定不要总是大鱼大肉，一周一次的放纵餐可以在白天吃，但是晚上如果总是大鱼大肉，就会容易导致脂肪堆积，晚上本身的消化和吸收的能力降低了，所以大鱼大肉就会导致热量剩余，脂肪堆积身材就会容易发胖。

所以吃得干净才是减重的关键，吃得干净身体更容易消化和吸收，减少热量堆积，还可以加快身体的运转，保持身体活力。

2，晚上不要吃撑，控制 7 分饱腹感就足够了

晚上尽量不要吃撑，吃撑的话就会影响到身体的代谢，影响到肠胃的蠕动，控制7分饱腹感，反而有助于消化，避免热量堆积，还可以提升代谢。

比如晚餐前喝一杯温水，或者是吃饭的时候慢慢吃，控制吃饭的速度就可以控制食欲，所以不要吃撑。

3，晚饭后不要吃水果或者是吃零食

想要控制好体重，那么晚餐后就不要吃水果，或者是吃零食，饭后吃如果还总是吃水果，就会容易导致吃多了吃撑，或者是吃零食，也会容易导致热量堆积，导致体重上升，所以一定要管住嘴，避免吃水果或者是吃零食，才能够避免体重上升。

4，晚饭后不要久坐，饭后快走30分钟

晚饭后不要久坐，如果晚饭后久坐就会导致晚餐堆积在肠胃内，导致肠胃的蠕动能力减缓，那么剩余的热量就会转为脂肪堆积，并且久坐还会导致血液循环下降，影响到身体的消化和吸收，脂肪就会堆积起来，体重自然也会上升。

所以饭后尽量让自己起来快走30分钟，或者是靠墙站，不要总是让自己久坐着，不利于身体健康。

5，晚上不要熬夜晚睡，多睡觉体重也就掉下来了

晚上不要熬夜晚睡，经常熬夜晚睡，睡眠不足的话就会导致身体的代谢下降，内分泌紊乱，激素水平下降，导致身体的代谢和运转。

晚上尽量早点睡觉，保证睡足够8个小时，狠狠睡觉就能够让体重掉下来，保证好的睡眠质量能够让身体维持旺盛的代谢，持续消耗，持续燃脂。

所以晚上一定要坚持着5个“不”，才能够让身体维持旺盛的代谢，保持身体活力满满，稳定代谢，持续消耗持续燃脂。