广东
你有多久没和你的伴侣一起深度对话？
图片由AI生成
当琐事淹没了彼此间的热度，我们需要一个专属的时刻，暂时放下一切，只关乎“我们”。
在开始对话之前，或许我们可以先聊聊：
为什么此刻，这个对话如此重要？
你有没有发现，这些现象已成生活常态？
工作下班后，伴侣瘫坐在沙发上，各自无言，只是一味的刷手机。
当一方兴致勃勃地分享工作进展，只换来一句“嗯”，情绪价值没给不到位。
柴米油盐是日常
但需要“期待”作为照亮生活的灯塔
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事实上，心灵的连接需要刻意经营，每对伴侣都需要定期“校准”关系。
婚姻研究专家发现，定期进行深度对话的伴侣，关系满意度要高出47%。
这不是巧合，因为对话让双方感受到被重视、被理解。
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1对话前，
我需要你和TA做以下准备
- 选择一个的安静、舒适环境，远离电子产品的干扰。
（可以是周末清晨的阳台，点上一杯香薰；也可以是晚饭后散步的公园小道。）
承诺不打断、不评判、不急于给建议。
（记住，对话目标是理解而非说服，是联结而非取胜）
当对方分享时，试着用“听起来你很……”来回应，让对方感受到你真正在理解TA
（例如：“听起来你很失望”）
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20个问题，
由浅到深走近彼此的心
现在，请你们轮流提问和回答。
一人完整地回答一个问题后，另一人再作答；不必急于一天聊完所有问题，可以分几次进行，让思考和沉淀自然发生 。
（一） 先从积极开始：奠定感恩和爱的基调
1.过去这一年里，我做过的哪一件小事，最让你感觉到被爱？
2. 回想过去的一年，我们两人共度的哪个瞬间让你感到最快乐？
3. 哪个时刻让你觉得我们俩之间特别有默契？
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（二）个人成长和支持
4.你觉得过去的一年里，我身上最大的一个积极变化是什么？
5.当你感到压力大或难过时，哪一次我的安慰真正地温暖到了你？
（三）冲突与修复
6. 哪一次我们吵架后的和好，反而让你觉得我们的关系更紧密了？
7.我今年无意中说过的哪句话，最让你感到伤心或生气？
8.有没有哪个时刻，你曾特别希望我在你身边，而我却不在？
（四）难言之事
9.在日常家务或琐事安排上，让你觉得最累或最委屈的一点是什么？
10. 有没有哪件关于我们关系的心事，你曾想对我说却最终没有开口？
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（五）展望未来，畅所欲言
11.如果新的一年我们的关系可以有一个“主题词”，你希望它是什么？
（如：冒险、宁静、成长）
12.新的一年，你最期待和我一起去哪里，或者共同完成哪件事？
13.你觉得在哪个方面，我是最懂你的？
14.新的一年，我们可以怎样加强情感互动？
（如每周安排一次不少于1小时的‘无手机约会）
15.新的一年，冲突发生时，可以约定一个怎样的“调停方式”？
（如“安全词”或“暂停手势”，并承诺冷战不超过24小时。）
16.复盘时，约定用什么方式去回顾？
（如只描述不评价）
17.你觉得新的一年我们两人共同面临的最大挑战可能是什么？
18. 新的一年，我们可以一起养成哪些生活小习惯？
19.新的一年，你认为家庭分工上我们可以做出哪些调整？
此时此刻：
20.彼此对视，你最想听到我对你说的一句话是什么？
婚姻家庭心理咨询师提示，年度的伴侣对话不是一个孤立的仪式，而应是关系滋养的开始。
对话结束后，请你不要忘记：
给奋斗一年的彼此一个大大的拥抱！
若你在与TA的对话中，发现难以调和的问题，请及时寻求专业的心理帮助！
一位中立的、受过专业训练的心理咨询师，能够为你们的关系提供宝贵的支持。
预约方式，有官网，微信公众号或400电话
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