冬四九：一年中最冷的时节，哺乳妈妈如何守护“37℃的温暖”？

冬四九：一年中最冷的时节，哺乳妈妈如何守护“37℃的温暖”？

编 | 文 | Ian 阅读 | 6分钟 图 | 依版权出处

引言

最冷的日子，最暖的呵护。这份37℃的母爱，需要更多一分的温柔以待。

“数九寒冬到四九，宝宝嗷嗷待哺，我却感觉奶水好像变少了？”不少妈妈在冬四九时节都会有这样的担忧。寒风凛冽，万物敛藏，人体也顺应自然进入“藏”的状态——但对哺乳妈妈而言，这场关乎温暖的挑战才刚刚开始。

其实，乳汁分泌与季节气候密切相关。冬季气温低，人体新陈代谢减缓，气血运行易受阻，这直接影响了乳汁的生成与排出。中医认为“寒主收引”，寒冷会使得乳腺导管收缩，影响泌乳反射，这就是为什么很多妈妈在冬天会觉得奶阵来得慢、奶水变黏稠的原因。

1、冬季哺乳：为何感觉奶水“变少了”？

冬四九期间，昼夜温差大，妈妈的身体需要更多能量维持体温。

在能量分配上，身体会优先保障基础代谢和体温维持，这可能导致用于泌乳的能量相对不足。

现代生理学研究证实，环境温度每降低10℃，人体的基础代谢率会增加约5%。这意味着哺乳妈妈在冬季需要摄入更多热量和营养，才能维持与温暖季节相当的泌乳水平。

此外，冬季干燥的空气还会带走更多水分。

乳汁中约87%是水，当身体处于轻度脱水状态时，泌乳量自然会下降。很多妈妈因为怕冷减少饮水，或因为穿着厚重不易察觉口渴，都可能不知不觉影响奶量。

更值得注意的是情绪因素。冬季日照时间短，容易引发季节性情绪波动。研究显示，产后抑郁在冬季的发病率比其他季节高出约15%，而情绪压力会直接抑制催产素释放，影响“奶阵”的产生。

2、科学应对：冬季如何稳定奶量与奶质？

面对冬季的哺乳挑战，妈妈们可以从以下几个科学角度入手，守护这份珍贵的37℃温暖：

☑第一，保暖是基础，特别是胸背部位

中医认为背部督脉和胸部膻中穴区域是气血运行的关键通道。

保持这些部位温暖，有助于气血畅通，促进泌乳。建议哺乳时穿着前开襟的保暖哺乳衣，避免胸部直接接触冷空气。

☑第二，调整饮食策略

冬季饮食应适当增加优质蛋白质和健康脂肪的摄入，如黑豆、亚麻籽、坚果等，它们不仅是优质营养来源，其中的特定成分还能辅助调节内分泌。

传统养生智慧中，像黑豆补shen、茯苓利水、亚麻籽润燥等食材搭配，正符合冬季“藏精”的养生原则。

☑第三，保证充足温暖的液体摄入

除了每日至少2000ml的饮水量外，可以多喝一些温热的汤水。

温水能帮助身体维持正常代谢，促进循环，特别是对于哺乳妈妈来说，温暖的水分摄入本身就能温和地刺激泌乳反射。

☑第四，创造温暖的哺乳环境

可以在哺乳区域放置取暖设备，将室温维持在22-24℃的舒适范围。温暖的环境不仅让妈妈放松，也有助于宝宝更专注地吸吮，提高哺乳效率。

3、智慧选择：温和支持更安心

在遵循自然规律和科学方法的同时，一些温和的辅助方式也能为冬季哺乳提供多一重保障。选择时，安全与适合是关键。

无论是遵循古法的食补搭配，还是选择现代科学的营养支持，核心原则都是尊重身体的自然节律。冬季进补讲究“润物细无声”，过于急切的“催”反而可能打破身体平衡。

比如，一些基于传统养生智慧研发的产品，会考虑冬季气候特点，选用更温和的食材组合。像优哺宝六禾饮品就采用了糯米发酵工艺，配合多种食补原料，这种思路更侧重于为身体提供基础的营养支持，辅助调节内在平衡，而非强行干预。

无论选择何种方式，成分简单纯净、无多余添加、有可靠安全保障是首要考虑。哺乳期的任何摄入，都应以“不给身体增加额外负担”为前提。

4、选对产品，事半功倍

优哺宝六禾-百万妈妈的选择

科学认知是第一步，而选择安全、有效的辅助手段，能让追奶之路走得更稳、更轻松。

如今市面上很多“催乳”产品，新妈妈们难免挑花了眼。如何选择？

一个好的哺乳期营养补充品，配方应基于对泌乳生理的深刻理解，通过科学搭配，实现“补气”与“催乳”的协同。

像优哺宝六禾饮品这样的产品，其研发思路就是遵循了这一科学原理

——采用传统的糯米发酵工艺，生成更易吸收的小分子营养物质，并科学配入胶原蛋白肽、木瓜、亚麻籽、黑豆、茯苓等食材精华。

这种组合不是为了“无中生有”，而是旨在温和地为产后虚损的身体补充能量，并辅助调节泌乳生理机能，帮助妈妈更顺利地建立和维持充足的乳汁供应。

好的产品，应该是一位“沉默的帮手”，融入你的日常饮食，润物细无声地支持你走过这段特殊的生理时期。

互动话题：

冬四九是一年中最冷的时节，哺乳妈妈可能面临奶量波动、身体能量不足等挑战。科学应对需注意保暖、调整饮食、补充温水，并选择温和安全的辅助方式，才能守护好这份“37℃的母爱”。

“你在冬季哺乳时遇到过哪些挑战？”欢迎在评论区分享你的避坑经验！抱团取暖，过个暖冬

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—— 本期内容由【真爱妈咪】研发中心提供专业支持。真爱妈咪，为爱而生，用心守护每一份珍贵的成长。

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