冬四九:一年中最冷的时节,哺乳妈妈如何守护“37℃的温暖”?
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编 | 文 | Ian 阅读 | 6分钟 图 | 依版权出处
引言
最冷的日子,最暖的呵护。这份37℃的母爱,需要更多一分的温柔以待。
“数九寒冬到四九,宝宝嗷嗷待哺,我却感觉奶水好像变少了?”不少妈妈在冬四九时节都会有这样的担忧。寒风凛冽,万物敛藏,人体也顺应自然进入“藏”的状态——但对哺乳妈妈而言,这场关乎温暖的挑战才刚刚开始。
其实,乳汁分泌与季节气候密切相关。冬季气温低,人体新陈代谢减缓,气血运行易受阻,这直接影响了乳汁的生成与排出。中医认为“寒主收引”,寒冷会使得乳腺导管收缩,影响泌乳反射,这就是为什么很多妈妈在冬天会觉得奶阵来得慢、奶水变黏稠的原因。
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1、冬季哺乳:为何感觉奶水“变少了”?
冬四九期间,昼夜温差大,妈妈的身体需要更多能量维持体温。
在能量分配上,身体会优先保障基础代谢和体温维持,这可能导致用于泌乳的能量相对不足。
现代生理学研究证实,环境温度每降低10℃,人体的基础代谢率会增加约5%。这意味着哺乳妈妈在冬季需要摄入更多热量和营养,才能维持与温暖季节相当的泌乳水平。
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此外,冬季干燥的空气还会带走更多水分。
乳汁中约87%是水,当身体处于轻度脱水状态时,泌乳量自然会下降。很多妈妈因为怕冷减少饮水,或因为穿着厚重不易察觉口渴,都可能不知不觉影响奶量。
更值得注意的是情绪因素。冬季日照时间短,容易引发季节性情绪波动。研究显示,产后抑郁在冬季的发病率比其他季节高出约15%,而情绪压力会直接抑制催产素释放,影响“奶阵”的产生。
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2、科学应对:冬季如何稳定奶量与奶质?
面对冬季的哺乳挑战,妈妈们可以从以下几个科学角度入手,守护这份珍贵的37℃温暖:
☑第一,保暖是基础,特别是胸背部位
中医认为背部督脉和胸部膻中穴区域是气血运行的关键通道。
保持这些部位温暖,有助于气血畅通,促进泌乳。建议哺乳时穿着前开襟的保暖哺乳衣,避免胸部直接接触冷空气。
☑第二,调整饮食策略
冬季饮食应适当增加优质蛋白质和健康脂肪的摄入,如黑豆、亚麻籽、坚果等,它们不仅是优质营养来源,其中的特定成分还能辅助调节内分泌。
传统养生智慧中,像黑豆补shen、茯苓利水、亚麻籽润燥等食材搭配,正符合冬季“藏精”的养生原则。
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☑第三,保证充足温暖的液体摄入
除了每日至少2000ml的饮水量外,可以多喝一些温热的汤水。
温水能帮助身体维持正常代谢,促进循环,特别是对于哺乳妈妈来说,温暖的水分摄入本身就能温和地刺激泌乳反射。
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☑第四,创造温暖的哺乳环境
可以在哺乳区域放置取暖设备,将室温维持在22-24℃的舒适范围。温暖的环境不仅让妈妈放松,也有助于宝宝更专注地吸吮,提高哺乳效率。
3、智慧选择:温和支持更安心
在遵循自然规律和科学方法的同时,一些温和的辅助方式也能为冬季哺乳提供多一重保障。选择时,安全与适合是关键。
无论是遵循古法的食补搭配,还是选择现代科学的营养支持,核心原则都是尊重身体的自然节律。冬季进补讲究“润物细无声”,过于急切的“催”反而可能打破身体平衡。
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比如,一些基于传统养生智慧研发的产品,会考虑冬季气候特点,选用更温和的食材组合。像优哺宝六禾饮品就采用了糯米发酵工艺,配合多种食补原料,这种思路更侧重于为身体提供基础的营养支持,辅助调节内在平衡,而非强行干预。
无论选择何种方式,成分简单纯净、无多余添加、有可靠安全保障是首要考虑。哺乳期的任何摄入,都应以“不给身体增加额外负担”为前提。
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4、选对产品,事半功倍
优哺宝六禾-百万妈妈的选择
科学认知是第一步,而选择安全、有效的辅助手段,能让追奶之路走得更稳、更轻松。
如今市面上很多“催乳”产品,新妈妈们难免挑花了眼。如何选择?
一个好的哺乳期营养补充品,配方应基于对泌乳生理的深刻理解,通过科学搭配,实现“补气”与“催乳”的协同。
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像优哺宝六禾饮品这样的产品,其研发思路就是遵循了这一科学原理
——采用传统的糯米发酵工艺,生成更易吸收的小分子营养物质,并科学配入胶原蛋白肽、木瓜、亚麻籽、黑豆、茯苓等食材精华。
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这种组合不是为了“无中生有”,而是旨在温和地为产后虚损的身体补充能量,并辅助调节泌乳生理机能,帮助妈妈更顺利地建立和维持充足的乳汁供应。
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好的产品,应该是一位“沉默的帮手”,融入你的日常饮食,润物细无声地支持你走过这段特殊的生理时期。
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互动话题:
冬四九是一年中最冷的时节,哺乳妈妈可能面临奶量波动、身体能量不足等挑战。科学应对需注意保暖、调整饮食、补充温水,并选择温和安全的辅助方式,才能守护好这份“37℃的母爱”。
“你在冬季哺乳时遇到过哪些挑战?”欢迎在评论区分享你的避坑经验!抱团取暖,过个暖冬
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—— 本期内容由【真爱妈咪】研发中心提供专业支持。真爱妈咪,为爱而生,用心守护每一份珍贵的成长。
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关于真爱妈咪
真爱妈咪是米纯生物科技(上海)有限公司旗下母婴品牌,全球首个全链路医护级母婴用品的开创者,由国内知名影视明星董璇女士代言。
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