山西
你家孩子是不是每晚都要折腾到11点才睡？
很多家长觉得，只要睡够8小时就行，早睡晚睡没区别。甚至还有些家长带着孩子熬夜玩手机，美其名曰“放电”。
醒醒吧！儿科医生的大实话真的很扎心：长期晚睡的孩子，正在经历“大脑变笨”的过程，后果不可逆转！
这不是吓唬你。生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，而高峰期就在晚上10点到凌晨2点。
如果这个时候孩子还没睡着，就错过了大脑发育的“黄金窗口期”。
你会发现，那些长期晚睡的孩子，通常有这3个“变笨”信号：
1. 个头矮小，长不高。
生长激素分泌受阻，身体发育就像缺油的发动机，怎么踩油门都跑不快。
2. 脾气暴躁，专注力差。
大脑没休息好，前额叶功能紊乱。孩子在幼儿园坐不住、听不进指令，稍微不顺心就撒泼打滚。这不是坏脾气，是大脑“累”坏了。
3. 免疫力低，总生病。
睡不好直接影响免疫系统，三天两头感冒发烧，吃药打针更是折腾人。
医生提醒：想要孩子长得高、智商高，抓住“睡前三部曲”。
第一步：建立“生物钟闹钟”。
不管多忙，晚上9点必须上床，9点半关灯。哪怕孩子睡不着，也要躺下培养睡意。周末也不要补觉熬夜，规律的作息比睡多久更重要。
第二步：营造“黑洞环境”。
关掉电视，手机静音，拉好窗帘。褪黑素需要黑暗才能分泌，一点点光亮都会干扰孩子进入深睡眠。
第三步：做好“情绪刹车”。
睡前1小时别剧烈运动，也别训斥孩子。讲个温馨的故事，洗个热水澡，让身心彻底放松下来，才能快速进入深睡眠。
熬夜，是给孩子大脑喂的“慢性毒药”。
孩子的童年只有一次，别让他用成年后的健康和智力，来买单现在的“熬夜自由”。
今晚就开始，早点哄孩子睡吧。
点个【在看】，转发给家里总是熬夜带娃的老人。让孩子睡个好觉，比吃任何补品都管用！
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