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声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献来源,为了方便大家阅读理解,部分故事情节存在虚构成分,意在科普健康知识,如有身体不适请线下就医。
天一冷,很多人第一反应是穿厚衣服、围围巾,却常常忽略了头顶。尤其是冠心病患者,冬天不戴帽子这事儿,可不是“头凉”这么简单。
医生提醒:头部保暖做不好,可能直接影响心脏供血,甚至诱发心绞痛、心梗等急性事件。而坚持戴帽子,尤其是在寒冷天气外出时,对冠心病人来说,可能带来意想不到的4个改善。
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一、戴帽子,或可降低心绞痛发作风险
冬天冷风一吹,血管收缩明显,尤其是靠近体表的血管,比如头部和四肢。
北京安贞医院心内科主任医师李小鹰曾在接受《健康时报》采访时指出,寒冷刺激是诱发心绞痛和心肌梗死的高危因素之一。当头部受寒,反射性引起全身血管收缩,导致冠状动脉供血不足,心肌缺血,容易诱发或加重心绞痛。
而戴帽子,尤其是保暖性强的帽子,可以有效减少头部热量散失,降低寒冷刺激对血管的影响,从源头上减少因寒冷引发的心血管痉挛。
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一句话总结:戴帽子=给心脏减负。
二、血压波动小了,心脏更“稳当”了
很多冠心病患者也合并有高血压,而冬季正是血压“乱飙”的季节。
据中国疾病预防控制中心数据显示,冬季是全年高血压发病率和并发症最集中的时间段,血压平均比夏季高出10mmHg。温度每下降1℃,收缩压平均升高1mmHg。
这种波动,对本就“脆弱”的心脏来说,是一次次“考验”。
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戴帽子保暖,看似不起眼的动作,却能保持头部温度相对稳定,延缓血压因体温骤降而波动,避免突然升高对心脏的冲击。
特别是清晨外出晨练、买菜的老人,帽子要比手套更重要。
三、改善脑供血,减少头晕、乏力
你是不是也有这样的经历:冬天一出门,冷风一吹就感觉头晕眼花,甚至有点站不稳?
这是因为寒冷使头部血管剧烈收缩,导致脑供血不足,尤其对老年冠心病患者来说,更是明显。
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南京鼓楼医院心内科副主任王宇指出,冠心病患者本身就存在血液循环障碍,寒冷进一步加重这一问题,容易出现头晕、乏力、注意力不集中等症状。
坚持戴帽子,能维持大脑和头皮的温度,促进局部血液循环,从而改善脑供血状况,减轻这些不适。
很多患者反馈:“戴帽子以后,冬天早上出门不再头昏脑涨了。”
四、提升夜间睡眠质量,减轻心脏负担
你可能不知道,“心脏也怕冷”,特别是在夜间。
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冬季室温低,睡觉时头部暴露在外,体温调节中枢容易被寒冷刺激,导致交感神经兴奋,心率加快、血压升高,这对冠心病人来说无疑是雪上加霜。
更糟糕的是,这种刺激会影响深度睡眠,让人夜里频繁醒来、心悸、胸闷,第二天精神状态变差,心脏也无法得到足够“休息”。
一些老年人或心脏病患者会选择戴睡帽,既保暖又助眠。研究也表明,保持头部温暖的睡眠环境,有助于改善睡眠结构,延长深睡期,给心脏更多恢复的时间。
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冬天戴帽子,怎么戴才科学?
不是随便一顶帽子就能起到健康作用,关键还是要戴对、戴好、坚持戴。
· 帽子材质:首选保暖性好的羊毛、抓绒、针织材质,避免化纤过敏。 · 覆盖范围:要能遮住耳朵、后脑勺,防止冷风钻进脖子。 · 外出必戴:尤其是清晨或夜晚、风大时、气温低于10℃时。 · 睡觉慎戴:白天外出戴帽子没问题,但晚上睡觉戴帽子要注意通风透气,避免闷汗或引起头皮问题。
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不只是帽子,冬季护心还有这3个关键点:
1.控制好室内温度:建议保持在18~22℃,湿度40%~60%。
2.避免早出晚归:气温最低时段尽量不外出,晨练最好改到阳光充足的中午。
3.药物别断、别停:降压药、抗凝药、扩血管药物要按医嘱服用,自作主张可能酿大祸。
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冬天戴帽子,不只是防感冒、保暖那么简单。
对冠心病患者来说,这顶小小的帽子,可能是保护心脏的一道“防线”。坚持戴帽子,或许用不了多久,你就能感受到:
· 心绞痛减少了; · 血压更平稳了; · 精神状态也变好了。
别小看这些改变,它们可能正是你心脏“轻松过冬”的信号。
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参考资料: [1] 国家心血管病中心.《中国心血管健康与疾病报告2022》. [2] 健康时报.《冬季心梗高发,头部保暖是关键》.2022-11-10. [3] 中国疾病预防控制中心.《寒冷对血压的影响研究》. [4] 王宇. 《冠心病患者冬季保健建议》.南京鼓楼医院心内科门诊讲座资料.
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