9点大寒“公大寒，雪堵门；母大寒，穿单衣”，今年大寒有啥预兆

导语：9点大寒，“公大寒，雪堵门；母大寒，穿单衣”，今年大寒有啥预兆？

刚裹紧棉袄出门买早点，就被迎面的冷风灌了一嗓子，路边卖菜的大妈笑着说：“姑娘穿厚点，再过几天就大寒了，这可是冬天最后一个节气，冷到顶点喽！” 可不是嘛，眨眨眼，小寒刚过没几天，大寒就踩着脚步来了。昨晚给奶奶打电话，老人家还在电话里念叨：“大寒是岁末的‘收官节气’，讲究可多了，今年是‘母大寒’，还赶在9点交节，兆头不一般呐！”

想必大伙儿最近也常听长辈说“公大寒，雪堵门；母大寒，穿单衣”，这话到底啥意思？怎么判断大寒是“公”是“母”？今年2026年大寒具体几点几分交接？有啥预兆？又该注意些啥？今天就拉着大伙儿唠透，全是奶奶传下来的实在话，再结合咱现在的生活情况，听得明白、用得上！

一、先搞懂：啥是“公大寒”？啥是“母大寒”？老辈的判断标准超简单

奶奶说，老辈人分“公大寒”“母大寒”，可不是随便瞎定的，就看一个关键——大寒交节当天的农历日期，单数是公，双数是母。

为啥这么分？其实是古人讲究“阴阳对应”，单数属阳，就叫“公”；双数属阴，就叫“母”，跟性别没啥关系，就是个好记的叫法。而且这个标准只看农历日期，不管阳历是几号、交节在几点，哪怕是凌晨1点交节，只要农历是单数，就是公大寒；就算是晚上11点交节，农历是双数，那也是母大寒，这点可别搞混了。

再说说“公大寒，雪堵门；母大寒，穿单衣”这句农谚，字面意思特别直白：要是大寒赶在农历单数日（公大寒），那这个冬天就会特别冷，雪下得能把家门都堵住，出门得深一脚浅一脚蹚雪；要是赶在双数日（母大寒），冬天就相对暖和，甚至暖和到能穿单衣的程度。

奶奶总说，这不是迷信，是老祖宗在没有天气预报的年代，靠着一年又一年观察天候、记录日期总结出来的生活经验。以前种地过日子，全靠这些农谚指导，啥时候囤粮、啥时候添衣、啥时候准备春耕，都心里有数。不过奶奶也强调：“这老话是地域性的经验，咱不能全照搬，现在有天气预报了，得结合着看，但老辈的智慧咱得尊重。”

二、两个真实例子，看看老辈的说法到底准不准？

奶奶活着的时候，总爱跟我讲过去的事儿，其中就有关于公母大寒的真实经历，还有村里老账本上记的故事，两个例子摆出来，大伙儿就明白这农谚的来龙去脉了：

例子1：2018年“公大寒”，雪堵门差点误了串门

2018年的大寒，是农历腊月十一，单数，妥妥的“公大寒”。奶奶说，那年大寒前一天就开始下雪，下了整整一夜没停，第二天早上推开房门，雪都快没过膝盖了，院子里的柴火垛被埋了半截，大门都得使劲推才能打开——这就是真真切切的“雪堵门”。

我们村是个小山村，平时串亲戚都靠走土路，那年大寒过后没几天就是小年，本来计划去邻村看姨奶奶，结果雪太大，路都被封了，村干部带着村民铲了半天才开出一条小道。奶奶说，那年冬天冷得邪乎，屋檐下的冰棱子能有半米长，家里的水缸都结了厚冰，得用热水浇才能舀出水，村里的老人小孩都很少出门，生怕冻着。后来看新闻才知道，那年不仅我们这儿，整个中东部地区都遭遇了强寒潮，河南、山东等地都下了暴雪，好多地方的气温创下了近十年春节低温纪录，正应了“公大寒，雪堵门”的说法。

例子2：1988年“母大寒”，正月穿夹袄不觉得冷

奶奶还跟我讲过1988年的事儿，那年大寒是农历腊月廿二，双数，属于“母大寒”。她说那年冬天特别暖和，大寒过后，白天出太阳的时候，穿件薄棉袄都觉得热，到了正月里，更是暖和得反常。

村里的新媳妇们回娘家，都只穿了绣花夹袄，不像往年那样裹得严严实实；小孩子们更是早就脱下了厚棉裤，在晒场上追着跑，一点不觉得冷。反而那些坚信“十冬腊月必严寒”的老人，裹着厚棉袄出门，走一会儿就满头大汗。奶奶说，那年春节前后，南方好多地方白天最高温都超过了15℃，有人甚至穿毛衣就能走亲访友，虽然没到“穿单衣”那么夸张，但确实比往年暖和太多，这也印证了“母大寒，穿单衣”的朴素规律——这里的“单衣”不是真的穿短袖，而是相对往年的厚棉袄来说，穿得更单薄就能过冬。

不过奶奶也补充说，不是每回都百分百灵验。比如前几年有个“母大寒”，本来以为会暖和，结果突然来了一场暴雪，但总体来说，大部分时候还是能对上的。老辈人也不较真，他们觉得这些农谚是给生活一个参考，不是绝对的定律，关键是心里有个底。

三、2026年大寒精准交接时间！今年是“公”是“母”？

说了这么多，大伙儿最关心的肯定是：2026年的大寒到底是“公”是“母”？具体几点几分交节？

我特意查了天文历法和气象部门的资料，今年大寒的精准交接时间是2026年1月20日，农历乙巳年腊月初二，上午10时44分27秒。咱们一步步拆解：

首先看农历日期，腊月初二，“二”是双数，按照老辈的判断标准，今年妥妥的是“母大寒”；再看交节时间，上午10点多，属于午时（11点到下午1点）之前，老辈还有个说法“大寒不过午，四九暖烘烘”，意思是如果大寒在中午11点前交节，就算是“早大寒”，四九天（一年中最冷的时段）也不会特别冷，反而会比较暖和。

今年的大寒刚好占了两个“暖信号”：一是母大寒，二是上午交节，这是不是就意味着今年冬天会暖到“穿单衣”？其实不然。国家气候中心2026年1月发布的预测显示，今年大寒期间，全国大部分地区气温接近常年或偏高1-2℃，极端严寒的概率很低，但这只是整体趋势，不能一概而论。

比如东北、内蒙古这些北方地区，就算是母大寒，大寒前后气温也可能在-20℃以下，穿单衣根本不现实；而海南、广东这些南方地区，常年大寒期间日平均气温就在15℃以上，中午出太阳的时候，穿件薄外套确实没问题。对咱们大部分中部地区来说，今年大寒过后，天气会相对温和，不会出现持续的极端低温，但早晚温差还是大，“穿单衣”更多是一种吉祥预兆，实际还是要穿薄棉袄、防风夹克这类方便穿脱的衣服，灵活应对温差。

另外，今年大寒还有个特殊之处——恰逢“四九”。老话说“三九四九冰上走”，四九本是一年中最冷的时段，但今年因为是母大寒+上午交节，大概率不会冷到“冰上走”的程度，反而可能出现“四九暖烘烘”的景象，这对准备过年的大伙儿来说，可是个好消息：返乡路上不会太受罪，走亲访友也能少受点冻。

四、今年大寒有啥预兆？3件事一定要注意，老辈的叮嘱别当耳旁风

虽然农谚不能当天气预报，但老辈人根据大寒的预兆，总结了不少生活注意事项，结合今年的情况，这3件事一定要记牢，既实用又省心，不是迷信，都是实实在在的生活智慧：

1. 保暖别“贪凉”，重点护好3个部位

奶奶总说“大寒是冷的收尾，也是春的前奏，保暖不能马虎”。今年虽然是母大寒，整体偏暖，但“暖中带寒”是常态，尤其是早晚和室内外温差大，一不小心就容易感冒。

重点要护好这3个部位：头、胸背、脚。头是“诸阳之首”，出门一定要戴帽子，别让冷风直接吹头顶；胸背是五脏六腑的“保护伞”，穿衣服要选带帽子、能护住后背的款式，别穿太宽松的外套，避免冷风钻进衣服里；脚是“第二心脏”，就算中午暖和，也别穿单鞋，选加绒的棉鞋或运动鞋，晚上睡前用40℃左右的温水泡泡脚，泡20分钟，直到额头微微出汗，能促进血液循环，缓解一天的疲劳，还能睡个好觉。

另外，今年大寒过后没多久就是春节，不少人会忙着大扫除、办年货，千万别因为暖和就脱太多衣服，干活的时候可以穿件薄毛衣加外套，热了就解开扣子，冷了就穿上，别图省事穿单衣，不然容易着凉，影响过年的心情 。

2. 饮食“润养”不盲补，为春天做准备

大寒是一年中最后一个节气，马上要立春了，饮食上不能像小寒那样大补特补，要慢慢“减补”，重点放在“润养”和“散寒”上，为春天的阳气升发做准备。

奶奶教过一个简单的原则：“多吃温性、润性的食物，少吃辛辣、油腻的”。比如早上可以喝碗龙眼粥，用粳米、龙眼肉加少量红糖煮，既暖脾胃又补气血；中午可以吃点鸡肉、羊肉，搭配生姜、大葱，能散寒保暖，但别吃太多，不然容易上火；晚上可以煮点小米粥，配点银耳、木耳，滋润肠胃，缓解冬天的干燥。

还要注意“三多三少”：多吃蛋白质（鸡蛋、牛奶、豆制品）、维生素（新鲜蔬菜）、纤维素（粗粮），少吃糖、盐、脂肪，别吃太多油炸食品和辛辣火锅，不然容易内热积聚，春天容易长痘痘、口干舌燥。另外，过年的腊肉、香肠虽然好吃，但别多吃，搭配点清淡的蔬菜，营养更均衡 。

3. 作息顺时“养阳”，运动别太早

老辈人说“大寒宜‘闭藏’，早睡晚起养阳气”。今年大寒在上午交节，阳气升发的节奏比较顺，咱们的作息也要跟着调整：晚上别熬夜，最好11点前睡觉，保证7-8小时睡眠，让身体好好“藏阳气”；早上别起太早，等太阳出来后再起床，尤其是老年人，别天不亮就去晨练，容易受冷空气刺激，引发不适。

运动方面，选在上午10点到下午2点之间最好，这个时间段阳光充足、气温最高，适合散步、快走、打太极这些温和的运动，别做太剧烈的运动，比如跑步、跳绳，避免出汗太多，导致阳气流失。运动后别马上脱衣服，等身体凉下来再慢慢脱，也别喝冰水，喝杯温水补充水分，这样既锻炼了身体，又不伤害阳气 。

另外，今年春节前的天气比较适合办年货、买春联，大伙儿可以趁着中午暖和的时候出门，既能享受阳光，又能把过年的东西准备齐全，一举两得。

五、最后说句心里话：大寒是收尾，也是新开始

唠了这么多，其实不管是“公大寒”还是“母大寒”，不管是冷是暖，大寒都是冬天的收尾，也是春天的序曲。老辈人传下来的农谚和讲究，不是让我们迷信，而是让我们学会观察自然、顺应自然，在不同的节气里照顾好自己和家人。

2026年的大寒，是母大寒，是上午交节，预兆着一个相对温暖、顺遂的年末，这对我们来说，是个好彩头：意味着团圆路上更顺畅，过年更舒心，新的一年也能有个温暖的开始。

不管你是在外地准备返乡，还是已经在家忙着备年，都别忘了大寒的这些小讲究，护好身体，吃好睡好，带着满满的精气神迎接春节。最后，提前祝大伙儿大寒安康，新的一年平安顺遂，万事顺心，过个热热闹闹、舒舒服服的好年！