辽宁
老气功书宝贝真多，又从泛黄旧书里找到了一种“峨眉筑基功”。
这套功法是道家全真派峨眉山的入门内功，讲究性命双修，动静结合，借天地阴阳之气来补自己先天的元气，把身体那些“漏掉”的地方慢慢修补好，壮阳气，养丹苗。不是那种夸张炫技的，是实打实的功法，简单好学，不会走偏。
全套三大步骤，九个姿势，可以连着练，也可单挑一个慢慢琢磨。
先用拍打把经络穴位拍活，把“鼎炉”弄结实；然后学鸟飞，把十二正经的气调顺通畅；再采天地气回来，静养“丹苗”。不用咬牙硬扛，越练越上瘾。
第一步的拍打部分，站马步转身甩臂，双手拍关元、膻中、大椎，背面也顺带拍命门、夹脊啥的。就像在玩儿甩手游戏，但甩几下肩膀肘子就松了，腰转得灵活，丹田那儿热乎乎的往外冒汗。书上说这是培鼎补气壮阳，练完腰暖，晚上睡觉特别踏实。
第二步模仿三种鸟飞：鹤飞就单腿轻轻踢，胳膊慢慢上下，像鹤在云里悠哉滑翔；雁飞多转头往后看，脖子拉长了，胸腹自己就按摩起来了；鹏飞更带劲，胳膊前后左右大开大合，腿也起落，像大鹏鸟一样，让人吸气深长。练完这几下，手指头发热，把经络全调动起来了。
第三步，采气时双手往前伸像捞地气，侧开吸天地之气，最后环抱往肚脐一收，塞进丹田。那“脐中贴命门”的感觉一上来，腹部热流直往后腰钻。然后抱球温养，双手对着祖窍和脐中，静静站那儿，眼神轻罩着丹田，听着里面咕咕的动静……
收功时，双手叠在脐上转圈，默念几遍“气归丹田”，整个人彻底放松。
现代人坐多躺多伤肾堵气血，这套功法能慢慢把元气补回来。稳稳当当打基础，，咱们拿来日常养生，已经超值了。
腰肾不太好、脖子僵的，练着练着就有惊喜了。有啥练后感受，随时来聊聊呗～
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