不是迷信！大寒牢记：1要做，2要避，3要吃，遵循传统，健康过年

作为二十四节气的最后一站，大寒从来都不只是“冷到极致”的代名词。

《授时通考·天时》引《三礼义宗》记载：“寒气之逆极，故谓大寒”，古人用最直白的语言定义了这个节气的核心特征。但咱们要明确，

老祖宗流传下来的大寒习俗，不是迷信，而是顺应天时的生存智慧，是藏在岁末的文化密码。

不管现在生活多忙碌，这些关乎健康和顺遂的讲究，值得咱们好好琢磨。

先说说“1要做”，核心就俩字：迎年。

大寒一到，年味儿就越来越浓，民间“大寒迎年”的说法可不是空穴来风。

最该做的就是扫尘，也叫“除陈”，把家里犄角旮旯的灰尘、杂物彻底清干净，寓意“除旧迎新”，扫走一年的不顺，为新年腾出让福气落脚的地方。

老辈人还会赶年集、备年货，尤其是买些芝麻秸，除夕夜洒在院子里让孩子踩碎，噼啪作响的声音叫“踩岁”，取“岁岁平安”的好彩头。

另外，别忘了“尾牙祭”，这可是古代的“年会”，商家宴请员工犒劳一年辛劳，普通人家也会简单祭祀，现在咱们说的“打牙祭”，就是从这习俗里来的。

这些事看着琐碎，实则是把对新年的期盼融进日常，让团圆的氛围提前升温。

再讲“2要避”，避开忌讳，也是避开风险。

第一要避的是 动土木 ，大寒天寒地冻，泥土冻得坚硬，施工难度大不说，冰雪融化后地基还容易松动，存在安全隐患；

从民俗角度说，此时动土被认为会惊扰地气，影响来年顺遂。

第二要避的是嫁娶、熬夜和吃生冷。

传统择日文化里，大寒阳气未升，不宜办婚嫁这种喜庆大事；而从养生角度，大寒阳气闭藏，熬夜会耗损阳气，容易引发疾病。

生冷食物更是要少吃，此时脾胃功能较弱，生冷食物会加重肠胃负担，这可不是老辈人随口的忌讳，而是经过长期实践总结的健康经验。

接着是“3要吃”，吃对了既能御寒，又能讨个好彩头。

首推的就是糯米制品，老话讲“小寒大寒，无风自寒”，糯米性温味甘，吃了浑身暖和，还能补中益气。北方有吃消寒糕的习俗，用糯米加核桃、红枣蒸制，既驱散寒冷，又取“年年高”的寓意；

广东人爱煮糯米饭，拌上腊肉、虾米，香飘满屋；还有八宝饭，色彩缤纷、甜糯可口，是待客和过节的佳品。

其次是温补肉类，南京人讲究“一九一只鸡”，大寒正是四九前后，炖一锅加了参须、枸杞的鸡汤，暖身又补元气。

最后别忘了应季蔬菜，萝卜、洋葱能发散风寒，白菜、菠菜能为身体补充维生素，为来年春天的阳气升发做好准备。

可能有人会说，现在生活条件好了，这些老习俗没必要遵守。

但我想强调，民俗的核心是顺应天时。

大寒三候“鸡始乳、征鸟厉疾、水泽腹坚”，母鸡感知春意开始孵蛋，鹰隼奋力捕食积蓄能量，冰层冻至最厚，大自然都在为新生做准备，咱们的习俗不过是跟着自然节奏调整生活状态。

就像中医建议此时“避寒就温、滋阴养阳”，和老辈人“防风御寒”的忌讳，本质上都是对身体的呵护。

这些习俗能流传千年，不是因为迷信，而是藏着中国人的生活哲学。

扫尘是整理过往，迎年是期盼未来；避忌讳是规避风险，吃对食是滋养身心。大寒过后，就是立春，新一轮节气轮回即将开启。

咱们遵循这些讲究，不是墨守成规，而是在岁末的寒冷里，通过一场场有仪式感的行动，为一年画上圆满的句号，也为新年积蓄前行的力量。

说到底，民俗不是束缚，而是传承。

不管多忙，在大寒这天停下脚步，做一做该做的事，避开不该犯的忌讳，吃一碗暖乎乎的糯米饭，既是对传统文化的尊重，也是对自己和家人的呵护。

毕竟，过了大寒就是年，把日子过得有章法、有温度，才是对新年最好的期盼。