瘦了20斤后又瘦了10斤，终结苹果型身材，累计30斤的方法在这里，简单容易易操作～

学员对比照分享

说起来，这不是我第一次接触人马了，如果说第一次是抱着半信半疑的态度试试看的话，第二次就真的完全被它的效果折服了，两期下来通过正确的减肥方法我累计掉了30斤。

终结苹果型身材

25岁以前的减肥都容易，随便几个月少吃点，加上那时候工作的原因慢慢的就从120掉到100，后来的110算是恒定体重。

再后来遇见现在的男朋友，两个除了吃就是研究吃的人在一起，难免体重蹭蹭往上去，后来我就不敢再买漂亮衣服也不敢自拍了，索性直接放弃了减肥的目标。

下半年的时候我的老板实在看不下去这样的我，说非常怀念刚去公司时那个漂亮的小姑娘，就拉着我一起减肥了。（这样的好老板请给我一个）‍‍‍

我属于典型的梨型身材，所有的胖主要集中在臀腿，最胖的时候脸和胳膊也是不忍直视。小肚子大到吓人，有一次和男朋友出去吃麻辣烫碰到一个熟人问我是不是怀孕了，现在想想真的是羞耻啊……

还好现在已经好了很多，人也慢慢自信起来。起初我自己也没想到从下定决心减肥开始到第一期最后结营瘦了整整20斤！

中间有犹豫过，有懒惰过，也偶尔出去放纵一回，但最后都因为受到良心的谴责回到正轨，老老实实按照课件吃和锻炼，后面过了一个春节大吃大喝也只是涨了四五斤～

成为有气质的女人

女人应该是优雅的、有气质的，但是减肥的过程中我们往往是孤独而枯燥的。

在人马君的群里，大家每天打卡，相互监督和打气让我觉得其实也没那么难，当然，这中间也有很多的其他因素，某天聚会忍不住多吃，某天心情不好不想锻炼……但是减肥路上真的没有捷径啊，管住嘴迈开腿真的是减重塑形的不二法门。

人说三分练七分吃，很遗憾刚开始我是那个只做到三分的人，剩下的吃我都是用十分的力气，预热期为了吃我没有打卡，刚开始的八分饱我意识不到，但是本期下来我依然瘦了十斤，我想这应该和后面的运动以及管住嘴有关系的。

在吃的方面，每天碳水蛋白质和各种维生素都能够得到补充，也不会感到饿，这大概为后来的不反弹奠定了一定的基础，八分饱能让我们的摄入量小于消耗量。

而在人马君线上营的运动，让我觉得相当优秀且合理，脂肪减了下去，体能和肌肉的力量反而得到了提升，虽然现在的我算不上好身材，但是已经感觉到自己的肌肉量有所增长。真的比某音上啥都不懂瞎练的小白们要好很多。

运动真的改变人的体型体态，不是干巴的瘦，也不是皮肤下垂的瘦，而是有线条的、匀称的瘦，每次运动坚持不下去的时候我就会告诉自己成功者往往是孤独的，因为大部分人都做不到。

我也会找到一些特别有气质的女明星想一想，他们在到达这个高度之前又经历了怎样的磨炼。我希望有一天我也能够变成人们常说的“穿衣显瘦，脱衣有肉”。

对了，有的人相当追求掉秤（我曾经就是其中之一），现在想来可能也没大必要，我曾经有半个月的时间掉秤非常不明显，但是后来还是慢慢瘦了，只要做好自己一直坚持，掉秤可能自然而然就来了，不必太过于焦虑。

感谢一起战斗的伙伴

最后还要感谢我的督教，她给我的感觉用不怒自威这个成语来形容相当贴切。

每次我想偷懒或者乱吃的时候我都要预想群里没打卡被单独安排的场面，然后就老老实实去打卡吃饭运动了，现在想想，真的很像小时候面对要收作业的老师，哈哈哈……

还有几天就要结营了，现在想想真的有点舍不得，人马君教给我们的不仅仅是怎么瘦，更多的是教会我们如何成为一个自律、健康、积极向上的自己，让我们在后面的日子里想起那个时候都会欣慰原来自己曾经也那么坚持那么努力过。

每一期都只是开始而并不是结束，希望每一个姐妹在后来都可以达到自己理想的状态，我们一起加油，毕竟，若有气质藏在心，岁月从不败美人~

[福]除夕倒计时32天

春节要穿新衣啦！

别让肥大的衣服掩盖你的美丽。

现在开始减肥，

春节时就能穿上心仪的漂亮衣服，

自信地走在亲朋好友面前。

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