“26年小红书没有自然流了”

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聚焦未来三年自媒体风向

十年多栖经验凝练

系统规划2026自媒体发展路径

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@L叔

2026年到来之际，自媒体圈弥漫着一种“体感温差”。

一边是平台财报上依然亮眼的数据，另一边是中小创作者普遍的体感冰冷。以前随手拍个视频就能获得几万播放，现在精心打磨的内容却往往石沉大海。

很多从业者感到困惑：明明我很努力，内容也升级了，为什么流量却更差了？

我们要预判2026年乃至未来三年的自媒体生态，必须要剥离情绪，回归商业本质。我的判断很直接：

做好准备，99%的平台赛道，将彻底失去“自然流”红利。

那个“只要你发布，平台就帮你找观众”的美好时代，伴随着互联网用户增长的见顶，正式结束了。接下来的三年，是一场关于“存量博弈”和“资源配置”的理性计算。

01

流量分配的底层逻辑：从1:1:1到3:2:1

要理解为什么现在做号难，首先要看懂平台的生命周期。根据历史规律和最新的财报数据推演，

任何互联网平台都会经历五个阶段：种子成长期、高速增长期、资本陷阱期、巨头期、萎缩期。

对于创作者而言，体感最好的“高速增长期”——即用户量猛增、平台缺内容的阶段——在2026年的主流平台上已几乎绝迹。

抖音已进入绝对的“巨头期”，不缺创作者，只追求极致的商业变现效率； 知乎陷入了“萎缩期”，用户流失，侧重于付费会员和教育业务； 小红书正处于从“资本陷阱期”向“巨头期”跨越的阶段，财报显示其广告收入占比极高，意味着商业化进程不可逆； B站则正努力从亏损泥潭爬出，通过广告和增值服务寻求盈利。

这就导致了流量分配逻辑的根本性转变。

过去，平台为了拉新，流量分配大约是1:1:1——

一份给商业投流（商家），一份给直播带货（GMV贡献者），还有最大的一份留给自然流（优质内容创作者），用以拉高用户粘性。

但现在，随着平台背负巨大的盈利压力，这个比例正在演变为3:2:1。

我们可以这样量化理解：

假设某平台日活1.4亿。在增长期，可能只有2000万流量用于商业化，剩下1.2亿都是自然流。

但到了2026年，为了满足财报预期，5000万流量必须给付费投流，5000万给直播带货，留给普通人的自然流池子被极度压缩到了4000万。

用户总量或许微涨，创作者数量却在翻倍，而留下的自然流池子却变小了。这就是所谓的“流量挤兑”。

这解释了为什么现在的自媒体人普遍感到焦虑：你不是被针对了，你是被商业机器的效率算法“挤”出去了。

在商业变现面前，纯粹的情怀内容如果没有极高的数据表现，权重将被无限后置。

02

放弃盲目努力，赛道选择的第一性原理

在流量稀缺的存量时代，“选择”的权重远大于“努力”。

很多新人入局时的逻辑是：“我是女生，我喜欢美妆，所以我要做美妆博主”或者“我是宝妈，我有经验，我要做母婴博主”。

这种基于“兴趣”和“身份”的决策，在2026年是极其危险的。

选赛道的第一性原理，不是你的兴趣，而是竞争对手的数量（供需关系）。

让我们看一组真实的数据：

在25年国庆期间，好物赛道7天内发布了98万条笔记，穿搭赛道发布了198万条笔记。

如果你选择这两个赛道，意味着你要在几百万条同质化内容中突围，对手不仅有和你一样的几十万素人，还有专业的MCN机构和拿着百万预算投放的品牌方。

这不叫创业，这叫在红海里裸泳。

那么，普通人的机会在哪里？答案在于“算”。

以后做号，靠的不是命，而是数据思维。请记住一个公式：

黄金赛道= 7天同类笔记数< 3000条+平均商单率> 3%。

在这个区间里，供需关系是倒挂的——用户需求巨大，但内容供给不足。

举两个真实的案例，我们做自媒体就是这样的逻辑。

案例一：“山姆好物”细分赛道

在这个赛道，数据显示7天发布的笔记数约为5000条，但商单数高达200条，商单率约为13%。

这意味着什么？意味着极高的变现确定性。

有的博主甚至不需要露脸，不需要精美的剪辑。他们只是拿着手机去山姆超市，对着商品拍一圈，每条视频拍5-6个品，配上AI生成的文案和配音。

因为内容供给少，用户搜索需求大（找购物攻略），这样的内容依然能获得稳定的流量和广告收入。

案例二：“PPT/虚拟资料”赛道

这是一个典型的“短路径转化”赛道。

PPT模板、行业资料包（如教资课件、考公资料）、甚至手机壁纸，

这类产品的特点是：刚需、低价（9.9元左右）、决策成本极低。

用户看到好看的模板，不需要博主建立多么深厚的人设，直接就会下单。平台算法发现你的笔记转化率高（能帮平台赚钱），就会自动给你推流。

数据显示，某些细分的“资料包”赛道，笔记竞争极小，但转化效率惊人。

这才是普通人的生存逻辑：避开那些大厂看不上、精英不愿做、但真实存在需求的“缝隙”，利用供需差来获利。

03

策略一：从“艺术家”转型为“项目经理”

既然单账号起号的概率在降低（据测算，在自然流枯竭的背景下，做一个头部大号的成功率可能低于0.1%），那么普通人的应对策略是什么？

我的建议是：放弃打造千万粉大号的英雄主义，转型为运作“个人矩阵”的项目经理。

为什么要做矩阵？

因为单账号极其脆弱。双11、618或许能赚三个月的钱，但剩下的淡季可能颗粒无收。且单账号面临极大的数据焦虑，一旦被限流或封号，所有资产归零。

未来的自媒体人，应该像经营一家微型公司一样经营自己：

1. 把账号当项目：设定止损线和盈利目标，不掺杂过多个人情绪。 2. 利用AI降本增效：AI就是你的文案、你的剪辑、你的摄影师。 3. 多点布局：同时运营3-5个账号，覆盖不同赛道。

比如，你可以同时拥有一个“山姆好物号”接广告，一个“虚拟资料号”做自动成交，一个“垂直行业资讯号”做社群引流。

东方不亮西方亮。当你手握几个不同变现路径的账号时，你就拥有了对抗平台算法波动的“容错率”。

这时候，你不再是一个焦虑的创作者，而是一个理性的资源配置者。

04

策略二：视频播客，长内容的“一鱼多吃”

如果你不具备做矩阵的精力，或者你本身擅长深度内容，那么2026年还有一个巨大的红利窗口：视频播客。

这背后的逻辑是平台战略的转移。

当用户增长见顶（量涨不动了），所有平台（抖音、小红书、B站）都开始追求“高质量用户的停留时长”。

平台需要从“泛娱乐”转向“有用/学习”，以留住高净值人群。

视频播客，正是目前唯一能兼容所有主流平台、且被各大平台争相扶持的内容形态。

我们观察到，罗永浩、杨天真等头部IP都在大力布局播客。为什么？因为它是“一鱼多吃”极致性价比的代表。

标准公式：一期节目= 5种分发

1. 录制：找个朋友聊45分钟，或者自己对着镜头讲一个深度话题（双机位拍摄）。 2. 长视频：剪辑成视频播客，分发B站、YouTube、小红书长视频，吃长尾流量。 3. 音频：提取音频，分发小宇宙、喜马拉雅、网易云，吃通勤场景流量。 4. 短视频：将精彩片段切片成3-4条短视频，分发抖音、视频号、小红书，做引流。 5. 图文：将逐字稿通过AI改写成深度文章，分发公众号、知乎。

这种模式解决了两个痛点：

第一，解决了流量获取的广度问题。全网分发，总有一个平台能爆。

第二，解决了信任建立的深度问题。

短视频只能带来快感，但长达30分钟的陪伴式内容，能建立极强的用户信任，这对后续的高客单价变现（如课程、咨询、高知社群）至关重要。

而且，现在的技术门槛极低。

甚至出现了“AI视频播客”的玩法。比如在YouTube上，有博主制作“英语学习播客”或“中文学习播客”，内容完全由AI生成对话，配上简单的画面，依然能获得几十万的订阅和稳定的平台分成。

因为对于语言学习者来说，他们关注的是内容本身，而非背后是否是真人。

如果想要听更多的26年自媒体的新机会玩法，欢迎在1月17日本周六19:30来到我26年的开年直播大课——

05

未来三年，四类生存者画像

综上所述，未来3-5年，能够在中国自媒体生态中存活并盈利的人，将主要集中在以下四类：

第一类：天龙人（Top 0.1%）

内容能力极强，拥有无可替代的创意或人格魅力（如影视飓风、何同学）。他们的内容能为平台带来新用户和品牌调性，因此无论平台规则如何变，他们永远享有特权流量。但这属于极少数，不具备普适性。

第二类：人民币玩家（ROI操盘手）

他们不依赖自然流，而是把自媒体当成生意。算好账，只要投入100元薯条/千川能赚回120元，就无限放大。这类人需要极强的商业敏感度和投流技术。

第三类：矩阵操盘手（普通人的最优解）

利用AI工具，批量复制经过验证的细分赛道（如好物、资料包、资讯号）。他们不追求单号大爆，追求的是“确定性”和“矩阵总收益”。他们是自媒体流水线上的工头。

第四类：长内容工匠（视频播客主）

具备深度思考能力，利用“一鱼多吃”策略，通过长内容筛选高净值用户，走高客单价变现路线。

结语：在夹缝中，捡金子

写到最后，我想说的是，2026年的自媒体环境确实变得更“严谨”了。它不再是那个凭运气、凭灵感就能暴富的赌场，而变成了一个需要精细化运营、需要数据支撑的战场。

但这并不代表没有机会。

相反，当潮水退去，盲目跟风的投机者离场，留下的才是真正的“生态位”。

无论你是选择做理性的“矩阵操盘手”，还是做深度的“播客创作者”，请记住：不要用战术上的勤奋（盲目更文），掩盖战略上的懒惰（不去算数据、不去看财报、不分析供需）。

关掉那些让你焦虑的“爆款方法论”，去研究平台财报，去计算供需比，去寻找那些大厂看不上、但真实存在需求的角落。

在夹缝中，依然有金子。

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