林晓洁主任：山药三种搭配，脾肺肾同补，孩子体质好，多长5厘米

很多家长发现，孩子吃饭不香、个子长得慢，买了不少营养品也不见效果。

其实，想要孩子长高长壮，关键在于调理好脾、肺、肾这三个重要脏器。

在中医看来，肾主骨生髓，脾主肌肉运化，肺主皮毛防御，三者功能正常，孩子才能茁壮成长。

今天，邀请到林晓洁主任，给大家分享一个孩子成长路上的“好帮手”——怀山药。

01、山药，孩子长高的“全能选手”

山药性质平和，味道甘淡，对脾、肺、肾都有滋养作用。它含有丰富的淀粉酶等多种消化酶，能帮助孩子消化吸收食物中的营养。

对于消化吸收不良、容易腹泻的孩子，山药能温和地增强脾胃功能。它还能补肺气，增强孩子抵抗力，减少感冒咳嗽的发生。同时山药还能补肾益精，为骨骼生长提供坚实基础。

02、三种山药搭配，针对不同体质孩子

① 山药配鸡内金：化解积食厌食

有些孩子食欲不佳，吃饭挑挑拣拣，吃几口就喊饱。这类孩子往往伴有口臭、大便酸臭或干结、舌苔厚腻的表现。

这通常是脾胃虚弱、积食所致。山药健脾益胃，鸡内金消食化积，两者搭配既能增强脾胃功能，又能消除积食问题。

制作：取怀山药15克，鸡内金6克。山药切片，鸡内金研成粉末备用。先将山药煮15-20分钟，再加入鸡内金粉煮3-5分钟即可。

② 山药配太子参：改善体弱易病

有些孩子抵抗力差，换季时常感冒，生病后恢复慢。这类孩子通常精神不振，容易疲倦，面色偏黄或苍白，身高增长缓慢。

这属于脾胃虚弱、正气不足。太子参益气健脾、生津润肺，与山药搭配能增强孩子体质，提高抵抗力。

制作：太子参8克浸泡30分钟，与怀山药10克一同放入锅中，加水炖煮20-30分钟至汤汁浓稠。

③ 山药配芡实：调理虚寒腹泻

有些孩子虽然胃口不差，但大便总是不成形，甚至含有未消化食物，一天要排便多次。这类孩子通常手脚冰凉，肚子怕冷，晚上容易盗汗。

这属于脾胃虚寒、消化吸收功能减弱。芡实有健脾止泻、固肾涩精的功效，与山药搭配能温养脾胃，改善消化吸收。

制作：怀山药12克和芡实9克洗净后加水煮30-40分钟，直到食材软烂。

以上食疗方适用于3岁以上儿童。如果孩子有感冒发热、舌苔厚腻等湿热重的表现，建议暂停食用。

最后提醒：食疗仅作为辅助调理，不可代替治疗。如果孩子长期食欲不振、身高明显落后、反复生病，建议及时就医，在医生指导下进行综合调理。