冬天，建议女人多喝4碗“养肤羹”，皮肤越喝越白嫩，气色差常喝

姐妹们，冬天一到，咱这皮肤可真是太不省心啦！而且啊，咱天天待在暖气房里，这皮肤也跟着遭罪。瞅着镜子里的自己，肤色暗沉得像个 “黄脸婆”，摸起来还粗糙得很，用再多护肤品，感觉都白费，就跟浮在脸上，根本不吸收，一点效果都没有。

即使跟风买了一堆贵价护肤品，用的时候感觉挺高级，结果钱花了不少，皮肤还是那个德行，一点改善都没有。后来我才明白，冬天养肤啊，光靠涂涂抹抹可不行，还得从内调理，这才是关键。

今天我就给姐妹们分享 4 碗超适合冬天喝的养肤羹。每天花个十几二十分钟煮一碗，喝下去，从嗓子眼儿一直暖到心窝子里，浑身都热乎乎的。坚持喝一段时间，你就会发现，这皮肤慢慢就变得白嫩透亮了；

第一碗：藏红花酒酿小丸子

尤其是有姨妈痛困扰的仙女们，一定要试试，隔三岔五来上一碗，胃里暖乎乎的，舒服极了！

食材：藏红花、酒酿、红枣、枸杞、糯米圆子、银耳

1、把泡发好的银耳撕成小朵，和红枣一起放进锅里，加入适量的水，大火煮开后转小火慢慢煮。煮的时候要时不时搅拌一下，防止银耳粘锅。大概煮个半个小时左右，银耳就会变得出胶粘稠，这时候就可以啦。

2、加入糯米圆子。把准备好的糯米圆子放进锅里，煮到圆子浮起来，说明圆子已经熟了。这时候的圆子一个个白白胖胖的，在锅里咕噜咕噜地翻滚着，看着就很有食欲。

3、兑入酒酿。把酒酿倒进锅里，再次煮开。酒酿的香气一下子就散发出来了，整个厨房都弥漫着甜甜的味道。

4、关火加入枸杞和藏红花。把枸杞和藏红花放进锅里，搅拌均匀。藏红花的颜色会慢慢融入汤里，让汤变得更加好看。

一碗香香甜甜的藏红花酒酿小丸子就做好啦！舀上一勺，先喝一口汤，酒酿的清甜在舌尖上散开，接着咬一口圆子，Q 弹的口感让人欲罢不能。再吃一口银耳，软糯润喉。最后嚼嚼红枣和枸杞，满满的都是营养。

第二碗：桑葚苹果玫瑰花茶

宝子们！我必须给经常熬夜的姐妹们，还有那些一到秋冬皮肤就干得像沙漠的仙女们，分享一款超棒的花果茶 —— 桑葚苹果玫瑰花茶！

食材：半个苹果、6 颗桑葚、黄芪10 克、枸杞适量、4 朵玫瑰

1、先把苹果和黄芪放进锅里，加上水，开小火慢慢煮个 15 分钟左右。15 分钟一到，就把适量的枸杞放进去，再接着煮个 2 分钟。

2、关火之后，把准备好的玫瑰和桑葚放进去再泡一会儿。玫瑰和桑葚在热水里慢慢地舒展开来，就好像在水里跳起了优美的舞蹈。玫瑰的花瓣变得软软的，颜色也变得更加鲜艳了，而桑葚则把它的紫色汁水都释放到了茶水里，让茶水的颜色变得更加漂亮。

3、过了一会儿，这壶桑葚苹果玫瑰花茶就大功告成啦！把它倒进杯子里，你会看到那茶水的颜色红中带紫，就好像是一幅美丽的画卷。凑近闻一闻，苹果的清甜、玫瑰的芬芳、黄芪的药香和枸杞的香甜混合在一起，那味道简直绝了，让人忍不住就想喝上一口。

温热的茶水顺着喉咙流下去，先是感觉到苹果的清甜，然后是玫瑰的芬芳在舌尖上散开，接着又能尝到桑葚的酸甜和枸杞的香甜，最后还带着一点黄芪的微微药香，各种味道在嘴里交织在一起，口感丰富极了。而且喝完之后，整个人都感觉暖和和的，皮肤好像也变得水润了一些。

第三碗：红豆桃胶银耳露

这玩意儿奶香豆香十足，我敢说比外面卖的奶茶还好喝！女孩子多吃它，皮肤真的会变好，就像开了磨皮滤镜一样，又嫩又滑！姐妹们，答应我一定要试试，不好喝你来打我！

食材：红豆 20 克、桃胶 10 克、银耳半个、纯牛奶 200 毫升、冰糖

1、提前 12 个小时把桃胶泡上，直到里面没有硬块为止。泡好后好好清洗清洗，把那些杂质都去掉，就像给桃胶做个大扫除。

2、红豆也提前 2 个小时泡上。银耳提前半小时泡就行。等泡软了把银耳撕成小朵；

3、一切准备就绪，就可以开始煮啦！先在锅里放适量的水，等水烧开，然后把红豆放进去，让它在锅里欢快地翻滚 30 分钟。

4、30 分钟一到，把泡好的桃胶和撕好的银耳小朵也放进去，然后盖上盖子，让它们在锅里 “闭关修炼” 30 分钟。它们在锅里相互融合，释放出满满的营养，就像一场神奇的魔法秀。

5、时间差不多啦，就到了最关键的时刻 —— 调味。出锅前加入适量的冰糖和纯牛奶，然后搅拌均匀。

这碗红豆桃胶银耳露，既能满足你的味蕾，又能让你的皮肤变得越来越好，简直就是一举两得。每天来上一碗，好肌肤真的能喝出来！

第四碗：牛奶银耳红枣枸杞羹

每次想喝点甜的，又怕奶茶喝多了长胖，还不健康。这时候，来上一碗牛奶银耳红枣枸杞羹，那可真是太合适啦！

这羹喝起来奶香浓郁，满满的胶质，喝一口，感觉整个身体都被滋润到了。就好像给咱的身体来了一场 “补水大作战”，让咱从内而外都变得水水润润的。而且啊，它对女孩子真的是太友好了，经常喝，说不定能把那蜡黄的小脸喝得粉粉嫩嫩的呢！

食材：牛奶、银耳、红枣、枸杞

1、先把银耳和红枣处理一下。银耳提前泡发好，把那些硬的根部去掉，然后撕成小朵。红枣洗干净把核去掉。为啥要去核呢？因为不去核的话，煮出来的羹可能会有点燥，去核之后就更滋润啦。

2、把处理好的银耳和红枣放进锅里，加上适量的水。开小火慢慢煮，一边煮一边搅拌。这可是出胶的小秘诀哦！搅拌能让银耳的胶质更快地煮出来，煮个 30 分钟左右，你就会发现锅里的汤变得黏黏糊糊的，那就是出胶啦！看着那满满的胶质，感觉就像看到了满满的胶原蛋白在向咱招手呢！

3、煮了 30 分钟之后，就可以加入枸杞再煮个几分钟，让枸杞的味道充分融入到汤里。最后一步，也是最关键的一步，就是兑入牛奶啦！把准备好的牛奶倒进锅里，一边倒一边搅拌，让牛奶和汤充分混合均匀。

等牛奶和汤搅拌均匀之后，就可以关火啦。把煮好的牛奶银耳红枣枸杞羹盛到碗里，稍微晾凉一下，就可以开吃啦！

浓郁的奶香，搭配着银耳的软糯、红枣的香甜和枸杞的清甜，每一口都让人陶醉。而且，喝完之后，感觉肚子暖暖的，特别舒服。

姐妹们，赶紧点赞收藏起来，跟着我一起做这些养肤羹，让咱们在冬天也能拥有好皮肤！

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