卫生巾的正确使用指南

女生来月经需要使用卫生巾，常见的有日用款230到250毫米，夜用款290到420毫米，还有适合睡觉爱翻身的安心裤或者考拉裤，像纸尿裤一样能防止侧漏。卫生巾是长条状的，一面有可以撕下来的双面胶，用来粘在内裤上固定。

使用卫生巾前一定要洗手，因为拆封、粘贴的过程会接触到卫生巾表面，手上的细菌容易带进去。粘贴的时候要撕开背面的胶条，把卫生巾平整贴在内裤中央，前端靠近内裤前部，后端靠近后部，轻轻按压固定。如果是翼型卫生巾，还要把两侧的翼片向内折叠，固定在内裤外侧，避免移位。运动的时候可以把卫生巾稍向前贴，增加前部防护，防止运动时侧漏。

更换频率很重要，一般每2到3小时换一次，量多的时候要更频繁，夏天温度高，细菌繁殖快，不要超过2小时。长时间不换不仅会有异味，还容易滋生细菌，增加阴道炎、外阴炎的感染风险。夜间可以用吸收力强的夜用款，但起床后要立刻更换，避免经血长时间接触皮肤。更换的时候要从前往后擦拭，避免把肛周的细菌带到阴道，加重感染风险。

使用后的卫生巾不要直接扔垃圾桶，那样会让其他人觉得恶心。正确的做法是把有精血的一面朝上，用手捏着两边慢慢卷起来，再用新卫生巾的外包装包好系上，这样既文明又卫生。

选择卫生巾要根据月经量来，量少的时候用日用款或薄护垫，量多的时候用夜用款或加长型，能有效防止侧漏。初次使用可以尝试不同品牌，找到适合自己的材质和吸收能力。过敏体质要选无香型、棉柔表层的产品，避免香精或药物添加的款式，不然容易出现瘙痒、红肿等过敏反应。运动的时候可以选有防漏设计的运动型卫生巾，贴合身体曲线，减少移位风险。

平时不要用护垫，因为护垫背面有一层塑料膜，密不透气，会让私处处于潮湿温暖的环境，滋生“条件致病菌”。正常女性阴道有自净能力，长期用护垫会破坏这种平衡，导致外阴炎或阴道炎。最好穿纯棉内裤，每天更换清洗，保持私处透气干燥。

经期还要注意整体护理，每天用温水洗外阴1到2次，不要用刺激性的洗液或肥皂，避免破坏阴道的酸碱平衡。穿透气的棉质内裤，不要穿紧身牛仔裤或leggings，不然会闷住私处。不要盆浴或游泳，水中的细菌容易进入阴道引起感染。运动要适量，比如散步、瑜伽这类轻运动，能促进血液循环，缓解痛经，但别做跑步、跳绳这些剧烈运动，容易加重经期不适。饮食上多吃瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜这些富含铁的食物，补充经期流失的铁元素，预防贫血。还要适量喝温水，促进新陈代谢，帮助排出经血。注意保暖，别碰冷水，别吃冰饮或生冷食物，避免受凉导致痛经加重。如果出现严重痛经、经量突然变多或变少，或者用卫生巾后有瘙痒、红肿等不适，要及时去医院检查，排除妇科疾病。