聪明人都这样过退休生活：五件事，让你越老越值钱

你好呀，我是瑞云阁，一个喜欢读书，爱好写作，能写诗词，专注置身于自媒体行业写作的自律终身学习践行者。这是瑞云阁第834篇日更文章分享。

今天，突然想写写退休后的生活。拿起笔那一刻，觉得可写还真不少。那就从老同事李姐开始吧。

昨天在菜市场遇到老同事李姐，差点没认出来。六十三岁的人，穿一袭墨绿色长裙，头发在脑后松松挽了个髻，正弯腰挑选新鲜的山竹。

摊主笑着说：“李姐，您这气色比上个月又好了！”她抬头看见我，眼里闪着光：“退了休才发现，日子还能这样过。”

谁能想到，三年前刚退休时，李姐整天唉声叹气，总说感觉自己“没用了”。如今却像换了个人。

原来李姐每周三天去老年大学学国画，两天练习瑜伽，还在社区组织了个读书会，生活充实有盼头。

李姐的一句话让我记忆犹新：“退休不是车到站船靠岸，是终于有机会，好好把自己重新养一遍。”

是啊，人生下半场，拼的不是谁退休金高，而是谁更懂得疼爱自己。

真正聪明的退休人，都悄悄做到了这五个保持。

01

保持锻炼：给身体存够“健康本金”

我们小区有位张叔，七十四岁了，还能一口气做二十个标准俯卧撑。每天清晨六点，雷打不动出现在公园，先慢跑三公里，再打一套太极拳。有次我问他秘诀，他拍了拍结实的胳膊：“这身板不是天生的，是退休后一天天练出来的。”

张叔六十五岁那年体检，查出一堆毛病：高血压、高血脂，膝盖还时常疼。医生建议他适当运动，他起初不以为然：“老了就该静养，折腾啥？”

转折点出现在他孙子出生那天。他想抱抱孩子，刚弯腰就闪了腰，在床上躺了整整一周。那一刻他突然害怕了，不是怕死，是怕将来成为儿女的累赘。

从那天起，张叔下决心要爱自己，他制定了“十年健身计划”。头三年，他只是每天散步；后来加入老年健身队，学起了太极；最近五年，又开始进行力量训练。如今体检报告干干净净，药早停了，每年省下的医药费够他和老伴出门旅游两次。

《柳叶刀》曾发表研究：65岁后，每周保持150分钟中等强度运动，能降低40%的早逝风险。运动不是年轻人的专利，恰恰是岁月给我们最好的“抗衰药”。

你为健康流的每一滴汗，都在为未来的自己存下一笔“健康本金”。

不必追求高强度，每天半小时快走，一套八段锦，几个简单的拉伸，坚持下去，身体会给你最诚实的回报。

02

保持热爱：给灵魂找到“保鲜剂”

抖音上有位叫“茉莉阿姨”的博主，六十八岁，粉丝两百多万。视频里的她，有时在阳台上侍弄花草，有时在厨房研究新菜式，最受欢迎的是她每周三的“旧衣改造”系列。她把女儿不穿的牛仔裤改成时髦挎包，用孙子的旧校服拼出艺术坐垫。

很多人问她：“阿姨，您怎么这么多精力？”她总笑着说：“不是有精力，是有热爱。”

茉莉阿姨五十五岁退休那年，经历了人生最灰暗的时期。丈夫病逝，女儿又在外地工作，空荡荡的家里只剩下挂钟的滴答声。她整天坐在沙发上发呆，看手机刷视频抖音，体重两个月涨了二十斤。

转机出现在社区的手工课上。那天老师教做布艺向日葵，她一针一线缝了三个小时，完成后看着那朵金黄的花，突然就哭了。不是难过，是久违的“心动了”。

从此茉莉阿姨迷上了手工，后来又开始学拍摄、剪辑。女儿给她买了智能手机，她戴着老花镜研究到半夜。如今她不仅自己活得热气腾腾，还带动了十几个老姐妹一起“玩”生活。

热爱是灵魂最好的保鲜剂。

你的热爱不需要多宏大，可以是养几盆多肉，可以是学唱几首老歌，也可以是每天认真做一顿早餐……

当你全心投入一件事时，时间会慢下来，日子会亮起来。

就像汪曾祺先生说的：“人总要爱着点什么，恰似草木对光阴的钟情。”

03

保持不盲目消费：给钱包系上“安全带”

老邻居陈伯的故事，让我至今唏嘘。退休前是中学老师，每月退休金八千多，在老一辈里不算少。刚退休那两年，他过得挺滋润：买最新款的智能手机，隔三差五下馆子，还跟着旅游团去了趟欧洲。

陈伯的变化从加入“老年理财群”开始。

群里天天有人晒收益，今天这个赚了五千，明天那个翻了一倍。陈伯心动了，先是投了五万试水，果然一个月赚了八千。这下他胆子大了，把攒了半辈子的四十万全投了进去。

结果可想而知，平台一夜之间跑路。陈伯一夜白头，不敢告诉儿女，每月退休金要拿出一大半还之前借的钱。最让人心痛的是，上个月他老伴心脏病发作，需要做支架手术，他却拿不出三万块押金，最后还是儿子连夜打钱过来才把他老伴的事情安顿好。

《老后破产》这本书里有个扎心观点：老年人最大的财务风险不是钱少，而是对钱的掌控力下降。

我们这代人经历过物质匮乏，退休后容易陷入两种极端：要么过分节俭，舍不得吃穿；要么报复性消费，想弥补年轻时的遗憾。

真正清醒的人懂得：养老的底气，从来不是你有多少资产，而是你能守住多少资产。

不跟风买保健品，不轻信高收益理财，不为了面子买不需要的东西。每一分钱都花在让自己真正幸福的地方。比如一次舒适的旅行，一堂感兴趣的课程，一顿家人团聚的晚餐。

系好钱包的“安全带”，晚年才能行稳致远。

04

保持成长：给大脑装上“更新系统”

上海街头曾有位“网红奶奶”徐安玲，她的事迹让我感动又钦佩。

七十岁零基础学画，七十五岁考上中国美院研修班，八十岁举办个人画展。有人问她为什么这么拼，她说：“我只是不想让大脑生锈。”

更触动我的是她学画的细节。不会调色，就把颜料一遍遍试到深夜；握笔手抖，就在手腕上绑沙袋练习；眼睛花了，就买来三种放大镜轮换用。她的画从最初的稚嫩，到后来的灵动，你能清晰看见时光在一个老人身上创造的奇迹。

我们总说“活到老学到老”，但真正实践的人太少。

常见的是这样的声音：“我都这把年纪了，学了有什么用？”“记性不行了，学了也记不住。”

但你知道吗？神经科学研究表明，大脑的可塑性持续终身。学习新技能时，大脑会建立新的神经连接，这不仅能延缓认知衰退，还能带来深层次的愉悦感。那种“我居然做到了”的成就感，是任何娱乐都无法替代的。

成长不必是考文凭、学才艺。它可以很朴素：学着用手机打车、挂号，不再事事依赖子女；读一本一直想读但没时间读的书；甚至只是改变每天散步的路线，观察路上新开的花。

退休后的成长，不是为了证明什么，而是为了体验“生命还在舒展”的饱满感。

当你保持学习的状态，岁月就不是一把杀猪刀，而是一把雕刻刀。它能把你雕琢成更从容、更丰富的模样。

05

保持好心态：给心灵戴上“防护罩”

最后想说说不幸离世的老演员吴彦姝奶奶的故事。

八十四岁那年，她凭借《妈妈！》获得北京国际电影节最佳女主角。领奖台上她笑容灿烂：“我今年八十四岁了，第一次拿到电影奖项，这说明什么？说明只要活着，好事就可能发生。”

可很多人不知道，她六十岁退休时，也曾陷入深深的失落。从话剧舞台退下来，她觉得自己“被社会抛弃了”，整整一年不愿出门。

她转变是从养第一盆兰花开始的，她每天精心照料，看着它抽芽、开花，突然明白了生命每个阶段都有独特的绽放方式。

从此她开启“第二人生”：六十五岁开始拍电视剧，七十八岁学用智能手机，八十岁还能做一字马。她说：“我不怕老，我怕的是老得无聊。”

衰老是自然规律，但心态可以自己选择。你可以盯着皱纹叹气，也可以笑着数数今天又发现了什么美好；你可以抱怨儿女不常回家，也可以主动安排自己的生活，让儿女想"粘"着你。

好心态不是天生的，是修炼出来的。它藏在每天早晨对着镜子的一句"今天气色不错"，藏在遇到小事不较真的豁达，藏在能从平凡日子里咂摸出甜味的本事。

心理学有个"积极老龄化"概念：当一个人保持乐观，保持社交，保持对生活的掌控感时，他的心理年龄会比实际年龄年轻十到十五岁。

很喜欢纳瓦尔的一句话："退休不是不工作，而是不再为了想象中的明天牺牲今天。"

太多人把退休当作人生的尾声，急着交代后事，急着缩小生活半径。但你看那些活得精彩的老人他们不是在被时间推着走，而是在牵着时间的手散步。

保持锻炼，是爱惜这副陪伴一生的身体；保持热爱，是安放那颗依然滚烫的灵魂；保持清醒消费，是守护晚年的尊严底气；保持成长，是告诉世界"我还在路上"；保持好心态，是把每一天都过成礼物。

退休不是落幕，而是你终于拿到人生剧本的创作权。前半生为父母活，为子女活，为生计活；现在，是时候为自己活一回了。

点个"在看"，愿你我的退休生活，不是余生的消磨，而是生命另一场盛大的开始。

『作者简介』

瑞云阁，原名:黄莹 中国散文学会会员，贺州市作协会员。广西诗词协会会员、贺州市诗词楹联协会会员......是一个退了休的爱读书，爱诗词，爱写散文，爱分享，理性看世界，知性看民生，暖性看婚姻的自律终身学习践行者。作品散见全国多家杂志报刊：《百花》《海燕》《老人世界》《当代青年》《繁荣》《夔门报》《南宁日报》《南川日报》《山西青年报》......

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