当你在关系中感受到被轻视了，就是你看清ta的最好时机——

轻蔑行为包括忽视他人、敷衍其建议或将其排除在谈话之外等举动。

人们出现轻蔑行为的原因多样，可能是习得的行为习惯、自卑心理，也可能是为了回避冲突。

若遭遇他人的轻蔑对待，你可以直接指出这种行为、表达自身感受，并设立边界。

轻蔑行为指的是敷衍他人、忽视他人或对他人漠不关心的态度与举动，可能带有不尊重、考虑不周甚至十足无礼的意味。

“被轻视会让你觉得自己不被需要、无关紧要，仿佛你一点都不重要。” 持证临床心理学家、哲学博士艾梅・达拉姆斯（Aimee Daramus）表示。

轻蔑行为有多种表现形式。比如你走进派对向某人打招呼，对方却假装没看见；或是你在会议上提出建议，同事却翻了个白眼。

本文将探讨轻蔑行为的具体实例、核心特征与产生原因，同时提供一些应对有轻蔑行为的人的实用策略。

轻蔑行为的具体表现实例

根据达拉姆斯博士的研究，以下是轻蔑行为的一些常见表现：

• 不跟你打招呼，或是直接无视你的存在

• 对你讲的内容完全没兴趣

• 你说话时随意打断

• 习惯性不接你的电话、不回你的信息

• 不经考虑就敷衍拒绝你的建议

• 不回答你的问题

• 被问到问题时，只给出简短的单字回应

• 把你排除在谈话之外

• 询问所有人的偏好或意见，唯独跳过你

• 否认你的担忧是合理的

• 觉得你的贡献无足轻重

• 贬低你的需求或愿望

达拉姆斯博士指出，有轻蔑行为的人可能只对你表现出轻蔑，也可能针对特定群体（比如特定年龄、种族或性别的人），甚至对所有人都抱有轻蔑态度。

例如，2022 年的一项研究发现，年轻群体、女性以及非白人群体的疑问和担忧，更有可能被轻视。

有轻蔑行为的人的行事方式

有轻蔑行为的人通常会有以下表现：

• 叹气，仿佛你让人生厌

• 对你的担忧不以为意、一笔带过

• 对你的话报以冷笑

• 对你的建议翻白眼

• 跟你交流时不进行眼神接触

• 互动时侧身对着你，不愿正面相对

• 你还在说话时就转身走开轻蔑性言论示例

以下是一些典型的轻蔑性言论：

• “随便吧。”

• “这事儿其实不重要。”

• “我没时间管这个。”

• “这些话我都听腻了。”

• “这不重要，我们换个话题。”

• “这主意真傻。”

• “不值得讨论。”

• “你反应过度了。”

• “你至于这么大惊小怪吗？”

有轻蔑行为的人的核心特征

有轻蔑行为的人通常有以下迹象与特征：

• 爱评判他人：会根据外貌、社会地位等因素对你指手画脚，要是你和他们不一样，就会觉得你有不足，进而对你表现出轻蔑。

• 不把你放在心上：不重视你，把你当成无关紧要的人。

• 总想着自己必须是对的：无视你的观点，不认可你的担忧，觉得自己无所不知，不管什么事都得是自己正确。

• 被人指出问题就会戒备：当你提起他们的轻蔑行为时，他们会变得防备，要么找借口，要么反过来攻击你。

• 从不道歉：不承认自己有错，也绝不会为自己的行为道歉。

• 不认真对待你：不重视你的建议、想法、成就或感受。

• 贬低你：要么嘲笑你，要么用讽刺的语气贬低你的价值。

• 轻视你的感受：不承认你的情绪是合理的，反而说你反应过度、小题大做。

• 回避冲突：碰到重要问题不愿直面解决，反而选择逃避，让你既沮丧又觉得没人听你说话。

• “有时候事情不如愿是很正常的，但人们依然可以让你感受到自己的重要性。而轻蔑行为则直接否定了你自身需求的合理性。”

轻蔑行为的潜在原因包括以下几点：

• 习得性行为：如果一个人成长环境中的照顾者或榜样本身就有轻蔑行为，他们长大后可能会学到类似的行为模式。

• 依恋风格：童年时期照顾者回应不积极的人，可能会形成 “轻蔑回避型依恋风格”。他们可能会刻意与他人保持距离，把轻蔑行为当成一种防御机制 —— 在被别人拒绝之前，先主动拒绝别人。

• 自卑心理：虽然听起来有些矛盾，但自卑的人可能会通过轻蔑他人，来保护自己脆弱的自尊心。贬低别人能让他们维持一种优越感。

• 情感创伤：经历过背叛、抛弃或拒绝等情感创伤的人，可能会养成轻蔑行为，以此与他人保持距离，避免再次遭受情感伤害。

• 被动控制：达拉姆斯博士说，有些人会把轻蔑行为当成一种被动控制他人的方式。他们通过故意不给对方关注和关爱，来维持自己的主导地位。

• 回避冲突：达拉姆斯博士指出，怕发生冲突的人更愿意无视问题，而不是直面解决。

• 愤怒管理能力不佳：达拉姆斯博士解释，有时候别人对你表现出轻蔑，可能是因为他们在生你的气，而且不擅长控制自己的愤怒情绪。

如何应对有轻蔑行为的人？

以下策略有助于你应对有轻蔑行为的人：

1、指出其行为：如果有人对你表现出轻蔑，你可以直接点出这种做法。要是他们并非故意为之，这种提醒能让他们更留意自己的举动。

2、表达自身感受：跟对方说清楚他们的行为给你带来的感受。比如你可以说：“你不回我信息的时候，我会觉得自己对你来说一点都不重要。”

3、坚持自我主张：达拉姆斯博士建议，要是对方总是否定你的建议或喜好，你可能需要比平时更直接、更坚决一点。清晰、坚定又礼貌地表明自己的需求和观点。

4、设立边界：如果对方的轻蔑行为一直没改，达拉姆斯博士说，你可能需要划清界限，比如少和他们来往。

5、寻求支持：如果对方的行为经常让你感到沮丧或不堪重负，可以跟亲友倾诉，也可以考虑找心理健康专业人士帮忙。

核心要点

轻蔑行为指的是忽视、敷衍他人或对他人漠不关心，这种行为可能会让人觉得不被尊重、不被重视。

其产生与习得的行为习惯、依恋风格、心理状态（如自卑、情感创伤）、控制欲或回避冲突等因素相关。

应对轻蔑行为的关键是明确表达自身感受、坚持自我主张、设立健康边界，必要时寻求外部支持。

— the end —

作者 /Sanjana Gupta

编辑 / 阿乾

配图/电影《穿普拉达的女王》

参考文献：

• Hildenbrand GM, Perrault EK, Rnoh RH. Patients' perceptions of healthcare providers' dismissive communication. Health Promot Pract. 2022;23(5):777-784. doi:10.1177/15248399211027540

• Zvara BJ, Lathren C, Mills-Koonce R; Family Life Project Key Contributors. Maternal and paternal attachment style and chaos as risk factors for parenting behavior. Fam Relat. 2020;69(2):233-246. doi:10.1111/fare.12423

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