3周减10斤，她可以，你也行！年终21天减肥冲刺营，速来！

优秀学员对比照

大部分的女性来说，除了不饶人的岁月让人逐渐发胖外，人生中还会经历一次身材上的重大改变，那就是怀孕。王恩琦也是如此，生完第一胎女儿后，体重还只是128斤，然而二胎之后就直接飙升至142斤。

▲二胎后的生活照

在怀二胎后期，由于胎小和一次意外出血，每天的生活就是吃吃睡睡，肥圆的四肢让她一度自卑不爱拍照，她想改变，改变这种油腻妈妈的状态。

不做满身油腻的自己

其实生完一胎后，一直到女儿念幼儿园，她才开始下定决心减肥，加入人马君线上营，结果刚上了2周的课程却发现怀了二胎，不得不暂停，但是这短短2周她瘦了4斤，她便决定二胎后继续回到人马君线上营。

结果二胎后，她受到了更多的打击，一方面是衣柜的衣服都抛弃了大码的她，另一方面，还在孕后哺乳期的她，隔着手机屏幕看到同学聚会中，女同学保养得当，肤白貌美，此时她的心情已经跌入谷底，为了穿回曾经的码数，也为了今年10月的同学聚会，产后半年的她顾不得老一辈担心的奶水不够的问题，重新加入人马君线上营。

从经历着到享受着

终于可以正式入营了，比起第一次半路夭折的2周，这次的她在一开始显得有点困难。最明显的表现就是体力不支，连静蹲都困难，只能坚持十几秒。

▲入营前的数据图

每天的任务就是跟着课件打卡：静蹲、吃饭、喝水、运动。她最害怕的是跳绳50分钟和波比跳。一开始跳绳20分钟就已经接近崩溃边缘，而第一次跳波比跳，由于姿势和发力不正确，第二天还出现了腰疼的情况。在督教的指导和自己的坚持下，渐渐地，她的静蹲能控制在一分钟以上，跳绳也可以全程坚持下来，波比跳也完美进阶到15个/组。

从吃力到轻松应对，在这个过程中，身体的每一点变化都不会说谎。

3周瘦10斤的惊喜

体能的提高是自己能感觉到的变化，而2周一次对比照让她看到了自己身材上的明显变化，3周减掉10斤的数据让她感到特别惊喜，连朋友们也惊讶于她的改变：“你真的真的瘦了很多！为什么你比我重，但是看起来比我瘦那么多？！到底怎么瘦的？”

▲6周结营的数据图

而除了这些，最大的改变是饮食习惯，她说：“在入营第4周的时候，工作需要出差5天，外出就餐的5天里，虽然体重没有继续减少，但是却保持着良好的状态。”结营后，想着犒劳一下自己，面对思念已久的麻辣烫鸭脖麦当劳，她却没有进食的欲望，身体在传达已经不爱胡吃海喝的讯息了，她说“这种饮食习惯真的是最大的收获”。

▲结营后的生活照

她的分享

最后，作为二胎妈妈，关于母乳喂养方面，她也曾顾虑没有之前吃的那么补，是不是会影响母乳质量？但是经历后，她想和你们分享——并不会！多喝水和健康的饮食习惯反而是优质母乳的基础。

1.多喝水。一开始奶水变少，和督教反馈后，群里有经验的妈妈学员也给了建议，后来奶水反而更好了。

2.饮食中的鸡蛋、鱼肉、牛肉、鸡胸肉等富含蛋白质，奶水不仅质量提高，量也丰富了很多。

如果你也有她入营前的顾虑，现在也不需要担心哦。42天的坚持只是个开始，她还在下一期营中期待更理想的蜕变。

不对自己狠一点❤️

生活就会对你狠一点

有没有努力，过的好不好

你的身材会告诉你

命运不会辜负你的努力

也不会无视你的懒散

‼️除夕倒计时33天

拿出来21天努力一下

减脂/塑形/产后辣妈

减掉肥肉，轻装过年

不来怎么知道自己瘦不了？

部分图片来源于网络

喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期

无糖可乐 | 鸡胸肉 | 眠

跑步拉伸 | 水果 | 减脂期饮料