生殖功能较强的男性，通常有以下几个共性，若你全占，值得恭喜！

大家好，我是老刘

今天聊的这事儿，对咱们中老年男性特别要紧。

很多人觉得“生殖功能”就是生孩子那点事，其实啊 远不止这么简单。

它代表着咱们 身体里 整体健康状况——激素水平稳不稳，精力旺不旺，全身状态好不好。

老刘和大家说啊，那些在 这方面保持得好 的朋友，身上往往都有下面这六个共同点。您看看自己符合几条，能对上几条？

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第一点：腰身利索，没大肚子

胖，尤其是肚子大，对男性特别不友好。

多余的肥肉不光沉，还会扰乱身体里的激素平衡。容易让雄激素变少，反而让雌激素的作用变明显。

这可不光影响夫妻生活，对精子质量也不好。

所以啊 腰围别超过90厘米，保持匀称体型，比吃啥补药都管用。

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第二点：睡得香，不熬夜

人上了岁数后，睡觉时间往往会减少，但深度睡眠依然极为重要

如果长期熬夜、睡眠过浅，或是存在打鼾伴随呼吸暂停的情况，久而久之，激素分泌就容易出现紊乱

那些一躺下就能入睡，并且能安稳睡到天亮的人，通常体质都比较不错。

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第三点：心宽，会解压

整天皱着眉头、心里有事情，身体也会随之受苦

要是您 一直处于紧张焦虑的状态，体内会分泌一种压力激素，这种激素专门和雄激素作对，抑制雄激素的生成

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第四点：爱动弹，有把子力气

不是说非得去健身房举铁。

能坚持每天散散步、游游泳、骑骑车，在家做几个深蹲、俯卧撑，这就非常好了。

规律运动能促进全身血液流通，控制体重，还能直接刺激身体产生合适的雄激素。整天懒得动的人，跟经常活动的人，身体状态完全是两回事。

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第五点：会吃饭，吃得讲究

吃得好不是指大鱼大肉，而是吃得聪明

肉蛋奶鱼不能少：给身体补充够优质的蛋白质。

经常吃些核桃和生蚝：这些食物当中的锌、硒这类元素，对保持身体机能十分关键

蔬菜水果要多吃一些：这里边的抗氧化成分，能够保护人们身体的细胞

烟酒油腻要节制：酒精伤身，高油高糖的垃圾食品更要少吃。

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第六点：不贪凉，护好腰腿

这是老一辈人传承下来的智慧，很有道理，不要总是坐石凳、冷板凳，少洗冷水澡，不要穿过于紧身不透气的裤子，要留意腰腹部和下半身的保暖

让那里的血液循环顺畅，营造一个温暖舒适的环境，这对保持功能是比较有益的。

最后，老刘的几句实在话

所以，千万别听信外面那些神乎其神的广告，瞎吃补药。最管用的“保养方子”就在自己手里：好好吃饭、坚持活动、保证睡眠、心情舒畅、别太胖。

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