100 条超实用养生常识，涵盖吃穿住行，看完受益终身（建议收藏）

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01

心态养生

1、心宽一寸，病退三分，心态平和是根基。

2、少忧多喜，肝气顺畅，情绪稳定少生疾。

3、笑口常开，烦恼不来，心态年轻显活力。

4、不钻牛角，不生闷气，心胸豁达寿自长。

5、自我找乐，生活如歌，愉悦心情养脏腑。

6、家庭和睦，少烦少怒，妻贤夫安病不扰。

7、言多必失，思多必忧，静心养性少灾祸。

8、行善积德，心安体健，好人自有上天眷。

9、性格开朗，病魔躲藏，乐观向上抗病强。

10、世事看淡，心无牵绊，心宽胜过屋地宽。

02

抗衰养心

11、保持童心，一世年轻，心态不老容颜俏。

12、一日三笑，皱纹减少，笑是天然抗衰剂。

13、愁一愁啊，就白了头，少忧少虑显年轻。

14、青春常在，快乐不败，心态阳光人不老。

15、有泪就流，不必强求，宣泄情绪解忧愁。

16、男儿有泪，不必强抑，释放压力更健康。

17、先安其心，再入其眠，心安神宁睡得香。

18、药补食补，不如心补，心情舒畅是良药。

19、饭养肉身，歌养心神，常听欢歌心情好。

20、放下执念，轻松向前，心态年轻无暮年。

03

饮食习惯

21、早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡睡得好。

22、暴饮暴食，百病缠身，定时定量保安宁。

23、吃饭慌张，肠胃受伤，细嚼慢咽护胃肠。

24、饭菜嚼烂，消化不难，嚼成浆汁养身板。

25、每餐留空，肠胃轻松，常带饥饿少生病。

26、宁剩锅中，不撑肚中，七分饱足最养生。

27、少食多餐，减轻负担，活到百岁不稀常。

28、常吃素食，肠胃舒适，清淡饮食少油腻。

29、无肉无妨，无豆不香，豆类营养补身强。

30、吃米带糠，营养不缺，粗粮细粮搭配好。诗词征稿中，关注诗词天地投稿。

04

饮食种类

31、三日无青，两眼发昏，多吃青菜补维C。

32、无肉可活，无汤难咽，饭前喝汤护肠胃。

33、饭前喝汤，胜过药方，滋润肠胃助消化。

34、吃面喝汤，肠胃不伤，汤面搭配营养全。

35、晨喝盐汤，如喝参汤，晚喝盐汤损健康。

36、夏日暑热，喝碗绿豆，解毒去暑效果强。

37、晨起食姜，暖身驱寒，效力好比人参汤。

38、女子食藕，滋阴补血，男子食姜阳气刚。

39、萝卜上市，郎中没事，冬吃萝卜夏吃姜。

40、苦瓜虽苦，清热解暑，常吃苦瓜身体舒。

诗心若无处归依，

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05

蔬果养生

41、十月茄子，营养不缺，常吃茄子少生病。

42、地里萝卜，好比人参，常吃能长精气神。

43、西红柿红，营养颇丰，貌美体健疾病空。

44、黄瓜脆嫩，减肥神器，美容养颜疾病少。

45、芹菜青青，降压显灵，常吃芹菜血压平。

46、大葱蘸酱，味美营养，适量食用身体壮。

47、大蒜杀菌，是个宝啊，常吃能把健康保。

48、一日两果，疾病躲着，苹果下肚毛病无。

49、一日三枣，气血正好，容颜红润不显老。

50、核桃补脑，补肾效好，山中坚果养身妙。

06

运动保健

51、人不运动，好比生锈，勤加锻炼体不弱。

52、锻炼趁早，老来不恼，年少运动底子好。

53、请客吃饭，不如出汗，运动健身更体面。

54、多晒太阳，病菌杀光，日光照射强免疫。

55、人闲易懒，懒则易病，勤动勤练少生病。

56、懒能催老，勤能延年，运动则能慢衰老。

57、求医不如，求己锻炼，步行就是好运动。

58、饭后百步，活到九九，慢走促进血循环。

59、站立如松，行走如风，身姿端正气质佳。

60、要想腿健，毽子踢好，灵活腿脚防衰老。

07

身体锻炼

61、后退行走，锻炼腰腿，腿不衰老有劲头。

62、出汗迎风，易受风寒，运动之后避冷风。

63、跑步挺胸，呼吸畅通，莫凹胸膛伤肺功。

64、汗水未干，冷水莫沾，避免寒湿入体间。

65、经常洗澡，病菌易少，清洁身体促循环。

66、跳绳健脑，灵活多变，常跳绳儿反应快。

67、勤动手指，健脑益智，心灵手巧不痴呆。

68、常练不怠，脑子不呆，勤学勤练反应快。

69、广场舞跳，活力闪耀，常跳舞儿不衰老。

70、秧歌扭起，快乐无比，活动筋骨益寿年。

08

睡眠养生

71、养生在动，过动则损，适度运动配好眠。

72、人参再贵，不如好睡，五更睡眠养元气。

73、中午小憩，如同捡礼，半时就能解乏累。

74、冬夜睡卧，不蒙其头，呼吸顺畅不憋愁。

75、夏夜安睡，不露其肚，腹部保暖防拉肚。

76、睡眠过多，精神萎脱，睡眠过少伤身体。

77、饮食有巧，睡眠要好，吃睡规律身体强。

78、吃好睡好，疾病不扰，健康长寿跑不了。

79、长期失眠，寿命减短，安睡一夜精神满。

80、坐有坐样，睡有睡样，弯月睡姿最安详。

09

养生妙招

81、热水洗脚，胜吃补药，促进循环暖全身。

82、寒从脚起，病从口入，护脚净口少生病。

83、食时不语，睡时不言，专注养生效果显。

84、春捂秋冻，顺应时节，不生杂病少折腾。

85、指甲常剪，病菌不染，清洁卫生防感染。

86、冷水洗脸，紧致容颜，美容保健皮肤好。

87、温水刷牙，牙齿不垮，保护牙龈牙口佳。

88、饭前便后，洗手莫忘，清洁双手防病害。

89、多喝白水，健康相随，凉白开是养生水。

90、白水沏茶，清香淡雅，常喝能活一百八。

10

生活禁忌

91、空腹饮茶，脾胃受罚，肠胃不适疾病发。

92、喝茶不洗，污垢成堆，病菌入体把命催。

93、喝酒伤身，能少则少，病魔见了绕道跑。

94、戒烟限酒，健康长久，远离烟酒少忧愁。

95、饭后吸烟，害处无边，伤肺伤肝伤血管。

96、盐多伤肾，寿命减损，少盐饮食更长寿。

97、甜言误志，甜食坏齿，少吃甜食护身体。

98、吃药忌嘴，疗效加倍，乱吃东西药白费。

99、欲得长生，肠道畅通，通肠排毒身体轻。

100、睡前泡脚，安然入睡，养足精神迎朝晖。

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*文章素材来源于网络综合，编辑；霄风。