肾虚精亏，体力不再？一招让你提升“战斗力”

很多人步入社会之后，经常会陷入这样的尴尬的境地：社会要你做中流砥柱，身体却早已摇摇欲坠。

白天精神涣散，整天浑浑噩噩。腰膝酸软成了常态，坐也不是站也不是。喉咙总是不清爽，经常干痒想咳却咳不出。

照照镜子还会发现，自己眼窝深陷，头发干枯毛躁，面色如同蒙了一层灰。明明正值青壮年，身体却仿佛提前迈入衰老期。

大家别以为这种长期疲惫只是简单的累，休息一下就好了。事实上这可能是长期透支下，身体发出的能量赤字警报。

01

总感觉身体被掏空？

可能是你的这些器官在“求救”

在中医的智慧中，一个充满活力、精力充沛的身体，依赖于一个稳固的能量三角——脾、肺、肾三脏的协同运作与充盈状态。然而，现代生活例如长期熬夜、高压工作、饮食不节、烟酒无度等都会加速消耗身体能量，导致脏腑元气的大幅透支。

肾虚： 肾是生命能量的“仓库”，管骨、管髓、管头发。一旦亏虚，腰膝酸软、头发早白、精力不济随之而来，还容易怕冷或虚热。

肺虚：肺管呼吸，也管皮肤防御。肺气虚的人，气短、懒得说话，因为抵抗力差，常出现喉咙干痒、干咳等问题。

脾虚：脾负责把食物转化成能量。脾虚了，营养吸收转化不了，反而堆积成湿气。结果就是没胃口、身体沉重、四肢无力。

那么如何把能量缺口补回去？一个字：补！

这个补，不是说顿顿大鱼大肉，喝各种含“鞭”“宝”的泡酒，或服用成分不明的保健品。这不仅极易催生油腻的啤酒肚，增加代谢负担，还可能因补不对症、过于温燥而引发上火、失眠、血压波动等问题。

我们需要的是温和平缓的、长期主义的能量修复方式，而非粗暴的刺激或填鸭。

02

补诸虚，填精髓

一味药，从头补到脚

这味药就是黄精。黄精在古代被称为“仙人余粮”，是很多人都非常推崇的滋补上品。历代有多部重要医典对它有极高的评价。

最早详细记载黄精功效的《名医别录》认为它能 “补中益气，除风湿，安五脏。久服轻身、延年、不饥”。

《本草纲目》则对黄精做出了总结定性：“补诸虚，止寒热，填精髓，下三尸虫” （“下三尸虫”是指驱除体内的寄生虫或陈腐代谢物）。

黄精不像人参那般强补，吃了容易上火，也不似灵芝那样偏重特定领域。它是平补的典型代表，功效也非常全面，能同时关照到现代人因透支而亏虚的多个方面：既能补气，又能养阴；既入脾，又入肺、肾。

市面上的黄精质量参差不齐，外行仅凭肉眼，确实很难淘到货真价实的好货。不过别着急，九叔今天就直接给大家找到了源头直供的高品质黄精。

茯济堂即食黄精选用的是安徽九华山核心产区的黄精。黄精原料数年以上才可以采摘，这里独特的气候与土壤，孕育出的黄精肉质格外肥厚，内含的物质也更加丰富。

这种优质黄精实体块形完整，肉质厚实，呈现乌黑油润的琥珀光泽。手感软糯，富有弹性，掰开可见深褐色油润的内里。

入口甘甜醇厚，糯而耐嚼，无任何酸涩或渣感。冲泡或炖煮后，汤色清亮如琥珀，而不是浑浊不清的。

如果想要更好的吸收效果，大家可以试试茯济堂这款九制黄精。通过“九蒸九晒” 古法工艺，更好发挥黄精的滋补之力。

生黄精其实含有轻微刺激性，且质地坚硬，不易消化吸收，经过九次蒸晒之后，营养破壁，精华成分被充分释放，人体能高效利用，质地会变得更加甘甜软糯。

九制黄精对选材也更加挑剔。黄精首先是8-12年足年的大个黄精，全都是个头饱满、肉质肥厚的上品。

然后再掐头去尾选择中间最精华的部分进行专利加工，这样的黄精品质佳，口感好，被称为黄精果，堪称精华中的精华。

材料有保障，品牌也有口碑。茯济堂坐落于“中华药都”安徽亳州，承袭华佗故里的千年医脉。从第一代草药合作社发展成如今的现代化国药企业，三代人以“真材实料”为根基，将仁术匠心一脉相承。

茯济堂黄精，每一味食材都严选道地产区，真空密封包装，干净方便出带几包，补充能量一步到位。

在家里炖鸡汤、排骨汤时，加入几块黄精，既能丰富汤底的层次，带来天然回甘，还能让全家人在日常饮食中默默汲取滋养。

在办公室午后，取1-2块放入杯中，热水冲泡5分钟。喝一杯清澈甘甜的黄精水，比咖啡奶茶好千万倍。

在旅途中，拿几包塞在行李箱或公文包里当小零食，随时补充能量，帮助缓解疲劳，强身健体。

黄精性平润补，绝大多数体质均可食用。如果你是以下这几类人，更加建议试试黄精食补：

熬夜党、加班族、创业者，需要为持续耗竭身体充电的拼命三郎/三娘。

爬楼气喘、腰膝易酸、精力不济，渴望重拾身体活力的中老年人。

长期处于空调房或空气不佳环境，喉咙干痒、皮肤干燥的打工人。

温馨提醒：本品为药食同源食材，供日常养生食用，不能替代药物治疗。

参考资料：

[1]谢兆丰.黄精功能补五脏[J].中医杂志, 2001, 42(001):11.DOI:10.3321/j.issn:1001-1668.2001.01.103.

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[3]李伟,文永兰.从黄精的补虚作用看虚证与衰老的相关性[J].中华中医药杂志, 2009, 24(4):4.DOI:CNKI:SUN:BXYY.0.2009-04-039.

[4]苏晓.查已病 识未病 中医告诉你:肾虚的六大症状[J].自我保健, 2011(10):1-1.

[5]王晓林.脾虚在常见慢性病中的辨证意义及相关规律研究[D].广州中医药大学,2017.