夜尿多别愁，试试这组常见搭配

很多中老年人都有夜尿多的烦恼，一晚上要爬起来好几次，睡眠碎成渣，白天整个人都没精神，严重影响生活质量。中医认为，肾主水液代谢，靠肾气的气化作用调节水液排出，一旦肾气亏虚，水液调节功能下降，就会出现尿频、尿急、夜尿增多的情况。

在农村，老一辈人常用两种“小玩意”调理夜起问题，他们叫“夜关门”的其实是覆盆子，另一种是山茱萸，两者被称为“黄金搭档”。山茱萸八分酸两分涩，覆盆子八分涩两分酸，方法很简单，每天早饭以后，取临安高山山地覆盆子5克、新货山茱萸5克，1:1比例煮水二三十分钟，喝上一杯。

其实除了煮水，还可以加枸杞子各10克，放进茶杯冲沸水，加盖浸泡后代茶喝，每天1剂。覆盆子味酸温，能补肾助阳、固精缩尿，《本草备要》说它“益肾脏而固精、补肝虚而明目、起阳痿、缩小便”，《本草衍义》更是直接提到“服之当覆其溺器，如此取名也”。山茱萸同样味酸温，能补益肝肾、收敛固涩，《名医别录》记载它“温中、下气、止汗、强阴、益精、安五脏、通九窍、止小便、明目、强力”。

要是觉得煮水麻烦，也可以试试其他做法，比如用覆盆子20克、桑螵蛸10克和瘦肉200克煮汤，桑螵蛸用纱布袋装好煮半小时再捞出来，避免汤发涩；或者用益智仁10克、覆盆子10克、山茱萸5克放保温杯焖半小时当水喝，都是懒人必备的方法。不过要注意，中药泡水药效发挥有限，不能代替药物治疗，如果夜尿多的情况严重，还是要及时去正规医院就诊，遵医嘱治疗。

有些补肾的中成药里也有这两味药，比如参精固本丸，里面除了鹿茸、肉桂、红参、黄芪、熟地黄、黄精等，还有山茱萸和覆盆子，能温肾健脾、补益气血，对脾肾不足导致的腰膝酸软、倦怠乏力、气短懒言、夜尿频多都有帮助，现代研究还发现它能迅速恢复被破坏的间质细胞的生精组织，增加精液量、精子数量、精子活动力和成活率，降低畸形率，临床上还用于治疗少弱精症、无精子症、死精子或畸形精子症，以及阳痿、早泄。

除了这些，还有几款家常补肾汤也能帮着改善夜尿多，比如山药芡实老鸡汤，用铁棍山药半根带皮刷干净切段，加芡实30克、核桃仁15克、老鸡半只一起煮，固肾效果好；杜仲巴戟猪腰汤，用杜仲10克、巴戟天15克、猪腰1对，猪腰对半切开去掉白色筋膜，用料酒反复抓洗，加生姜5片去腥；板栗核桃排骨汤，用板栗15颗、核桃8个、枸杞20粒、排骨300克，板栗煮前用刀划十字好剥；黑豆益智仁乌鸡汤，用黑豆50克干炒到微微裂开，加益智仁15克、乌鸡半只，能补肾还补脑；莲子芡实猪肚汤，用莲子30克、芡实30克、猪肚1个、白胡椒10粒，猪肚用面粉加白醋反复搓洗三遍去黏液；菟丝子金樱子猪骨汤，用菟丝子15克、金樱子15克、猪尾骨1条，药材提前浸泡1小时；核桃山药羊肉汤，用核桃30克、山药200克、羊肉300克、当归3片，羊肉冷水下锅加几粒花椒煮沸撇浮沫去膻；枸杞桑葚甲鱼汤，用枸杞20粒、桑葚干30克、甲鱼半只、陈皮1片，甲鱼用80℃左右热水烫一下刮掉黑膜。这些汤材料好买，做法简单，坚持喝一段时间，能帮着把好觉找回来。