高三一模后轻成绩重状态，心大事就小了，疲惫后快速调整才是突破

高三的第一次模拟考试，还没有感受到，就这样水灵灵结束了。

没有过高期待，也没有过分焦虑，更没有翘首以盼孩子能一飞冲天。

早在两周前，孩子就给铺垫过了：

你可别对我一模考试报太多期待，我很多知识点都还不牢固，不过应该是普普通通的样子，也不会过分差。

即便孩子不给我铺垫，对于成绩这块，我也基本能做到云淡风轻。

我当时这样跟孩子说的：

你能接受，我就能接受。不用害怕妈妈会失望，妈妈在乎的是你，并不是你的成绩。

这不是一句自我安慰的虚伪，是我真的这样想以及看待成绩。

从初中的高要求与高控妈妈，在高中阶段修炼了两年半，不能说成仙成佛，起码的淡定与从容还是有的。

成绩突破了，肯定开心啊。哪个家长不希望自家孩子进步呢？

但成绩无波动或小幅下降，也不会心急火燎，试图找原因，很着急去解决问题。

对于孩子学习课题的分离，我是一直在践行，一直在后退，一直在将孩子的课题交还给孩子。

不就是成绩嘛！多大点事啊，考不好下次再努力呗。

心大了，事就小了。你不把成绩看得那么重要，自然就不会被困住。

只有不被困住，才能有精力和心力，去做更多重要的事情。

比如考试后的查漏补缺，考试后的复盘，考试后策略的调整。

结果不够好，一定是过程有偏差。

如果一直纠结于结果，那就没时间去追溯过程，更别提调整和重建了。

一直纠结于结果的不完美，还会让孩子陷入另一种状态：

首先，是焦虑和自我否认。觉得自己怎么这么差，就这么点时间了，还欠这么多。

越想越焦虑，越焦虑越烦躁，越烦躁越坐不住。

越坐不住，越担心，越自我否认与自我攻击。

这时节奏就全乱了，内耗和逃避以及担心恐惧，会占主导地位。

沉下心学习，几乎变成了一种不可能的事情。

其次，惶恐不安，沉浸于挫败中无法自拔。

当孩子的情绪被负面包裹，就会开启自动化的负面思维，席卷自己全部的精力与心力。

无法接纳，无法接受现状，也无法接受现实。

只会耽误更多的时间，更疲惫。一边是告诉自己时间不多，应该努力，一边是坐不住的烦躁。

时间久了，只会更糟糕。

最后，心动但就是不行动。想做的事太多，还想一次性就能做好。

既没有脚踏实地，还持续仰望星空，只会将孩子整个人身心都搞得崩溃。

我每天都在复盘自己，也在觉察孩子，所以清晰：

对于高三阶段的孩子来说，成绩不是最重要的，而是疲惫后的重建，在负面情绪中是否有快速复原的能力。

不夸张的说，我家娃目前情绪自我修复能力还是蛮强的。

拿这次一模考试来说，几乎各科都有失误，尤其是数学失误比较大。

我一直在观察孩子的情绪变化，考完之后是蛮沮丧的，大概半个小时后，孩子的状态就开始复原了。

从沮丧中跳出来后，他将重点放在复盘与后续的调整中：

以后周六选择视情况留校，当天的作业要求自己必须写完，上课困了立刻站起来，在学校太累的时候不想坚持时，再逼自己一把打起精神。

我还是非常开心的，忍不住夸赞孩子，这调整速度蛮快哦。从沮丧中都开始想下一步计划啦。

是啊，考好考坏都已经是事实了，何必为已经发生的事而让自己苦恼呢？

不要为打翻的牛奶而哭泣，而要想想怎么去重新再获得一杯牛奶。

这个思维的转变，就是心理灵活性。从失败和挫败以及不满中，汲取教训，清晰下一步改进模式和具体的路径。

人生不就是一个跌倒再爬起来，验证失败再推翻重来的过程。

一次次的试错，一次次的跌倒再爬起，走两步，退一步，再走两步，再退一步，也是进步啊。

心不能乱，心不能散，就是凝聚力，就是力量。脚踏实地，一步一个脚印最重要。