揭示养生秘密：如何做到少忧少怨少思！

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白·布莱克本在探讨长寿因素时，提出了一种影响因素占比的观点：

实现百岁人生，‌合理膳食‌约占25%，其他占25%，而‌心理平衡‌的作用高达50%。‌

无独有偶，世界卫生组织研究发现：“90%以上的疾病，其实都跟情绪有关。”

这说明，长寿的人大多有一个共性，那就是养好情绪。

情绪如水，能载舟亦能覆舟。

心若平和，则气血通畅，百病难侵；心若淤堵，则脏腑失衡，百病丛生。

最高级的养生，不在于昂贵补品或剧烈运动，而在于少虑、少怨、少思。

01

少虑

阿拉伯心理学学者阿维森纳曾做过一个实验。

他把两只刚出生的小羊分别放在不同的环境中。

一只羊在草原上自由奔跑，另一只的附近拴着一头狼。

没过多久，草原上的那只羊还在健康地成长，而另一只却死了。

但它不是被狼吃了，而是因为一直担忧对面的狼会不会扑过来吃掉自己，根本不敢低头吃东西和休息，最终过度焦虑，紧张而死。

荀子曾说过：“乐易者常寿人，忧险者常夭折。”

心态开朗平和的人更长寿，而过度忧虑、心思重的人容易伤身。

遇事时，不妨自我开解、不钻牛角尖，专注当下而非焦虑未发生之事，这样既能护身心舒畅，更易收获健康。

主持人窦文涛曾分享过自己的经历。

那时他在凤凰卫视，面临双重压力。

一方面，台本写得屡屡不顺，让他在工作上倍感挫败；另一方面，随着名气渐起，外界的关注也随之而来，各种指指点点和评判的声音不断，给他带来了不小的舆论压力。

在这种情况下，他的内心被烦闷、焦虑与迷茫彻底占据，陷入负面情绪无法自拔。

整天饭也吃不下，觉也睡不好，整个人处于极度紧绷的状态。

大概半个月，他就出现了精神衰弱的症状，身上还长出了许多带状疱疹。

就医后，医生建议他暂时放下工作，出去走走。

随后，窦文涛毅然放下了手头所有的工作，给自己请了一个长假，开启了一场放松身心的旅行。

他一路上欣赏各色美景，感受大自然，爬山钓鱼，享受独处的时光。

在旅行过程中，他紧绷的身心逐渐得到放松，积压在胸间的焦虑与烦闷也慢慢消散。

当负面情绪被摒除后，他身上的病竟不药而愈，整个人的精神状态也焕然一新。

《古今医鉴》中说：“心劳则百病生，心静则万邪息。”

若一个人的内心忧虑不止，就容易引发各种疾病；而内心平静、没有杂念时，所有致病的因素和不良影响都会消散。

生活中，一定要少点焦虑，这不是对生活的敷衍，而是懂得更好地保护自己的身心健康。

02

少怨

露易丝·海童小时候不仅长期遭受继父的虐待，还曾被邻居侵犯。

成年后有了自己的小家，没承想，又因丈夫的背叛而破碎。

婚姻的失败，像是压垮骆驼的最后一根稻草。

她深陷愤懑与不甘的情绪，整日以泪洗面，没法正常生活。

直到有次去医院检查，确诊癌症后，她才猛然醒悟：再带着怨气生活，只会让自己在泥潭中越陷越深。

自那后，她将所有精力投入心理学研究和自我疗愈中。

最终，她不仅成功战胜了癌症，健康地活到了91岁，还凭借在心理学领域的不断探索和研究，成为美国备受认可的知名心灵导师。

曾国藩说：“牢骚太甚者，其后必多抑塞。”

一味沉溺于抱怨各种事情，会让人陷入负面情绪的循环，从而遭遇更多不顺心的事。

人生在世，与其整天怀着怨气生活，不如找到一件具体的事做，去改变现状。

齐白石活到95岁高龄，总结出的养生“七戒”中，“戒悲愤”便是重要一条，其弟子李可染谨记并认真践行。

一次，李可染耗费心力画好一幅作品，出门归来却发现，两岁的孩子在画上乱盖图章。

他不仅没动怒，反而提笔题字：“丁亥端午，余偶不在室中，二岁小可为我乱盖图章如此，俟其长大成人再与理论。”

后来，他还画过三幅布袋和尚。

其中一幅画，他写着：大肚能容容天下难容之事，开颜便笑笑世上可笑之人。

他始终把这一点牢记于心，哪怕后来身处人生低谷，遭遇再多委屈，他也从没有抱怨过任何人、任何事。

作家刘同说得好，抱怨身处黑暗，不如提灯前行。

生活中，我们会遇到各种问题：工作进展不顺、和伴侣吵架、孩子不听话…… 若一味地抱怨，只会让自己对发生的一切愈发不满。

唯有跳出抱怨的怪圈，保持乐观的心态，才能活出不一样的人生。

03

少思

《养生要集》里说：“多思则神怠，多念则志散。”

过度思考会让人身心变得疲惫不堪，过多杂乱的念头则会使意志变得分散。

人生在世，不要对已发生的事后悔，亦不要对未发生的事忧心，活在当下才是最重要的事。

《停止内耗：过一个不累的人生》一书中，有这样一个故事。

来访者珊问作者：“为什么我明明什么也没做，一天下来却觉得很累？”

作者和她一起回溯了一天的生活，找到了问题的真正根源。

早上，珊在电梯中碰见领导，简单地说了声“主任好”。

下电梯后，她却十分懊恼，害怕领导对她有看法，害怕自己刚刚不够热情、太木讷。

中午，同事约她一起吃饭，她因减肥而拒绝了。

可同事走后，她满脑子在想对方会不会觉得自己不合群，自己拒绝对方是不是不好。

下班回到家，她看见家长群里的一位家长指责她给孩子报了个质优价廉的夏令营，却不分享出来。

她想回怼，却又担心别人说自己素质低，只好当作没看见。

一整天下来，工作倒是不忙，但一出又一出的内心戏，已经耗尽了她全部的精力，不疲惫才怪呢。

俗话说得好，世上本无事，庸人自扰之。

人在世间行走，每天都会遇到各种人和事，若总是担心这，害怕那，事事上演内心戏，那只会让自己陷入无休无止的内耗中。

不妨少思，不仅心静了，健康也会常在。

近代著名书法家于右任先生，一生经历不少坎坷，最终活到85岁。

有人曾到他家向他请教长寿的秘诀，他笑而不语地指了指挂在客厅的那副对联。

上面写着：常想一二，不思八九。

寥寥数语，却道尽了生活的真谛： 少思，以免被负面情绪裹挟，陷入焦虑与内耗。

古语有言：“人思虑过甚，则神耗而气衰。”

人如果长期过度地思考，就会耗费心神。

而真正有智慧的人，懂得少思。 对能解决的问题，聚焦行动而非空想；对无法控制的事，学会接纳而非纠结。

正如古人所说的，事来则应，事去则静。

不被多余的思虑裹挟，这不仅能避免内耗，更是养生的智慧。

有句话说得好，“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机时，枪口其实对准了自己。”

生活中过度的虑、怨、思，最易让我们扣动这把情绪之枪。

养生之道，终是养心之道。

少虑是为了避免焦虑，回归当下；少怨是为了消除负能量，轻松前行；少思是为了清净宁神，修心养身。

正所谓：心若安宁，百病自退。