上海
天气早知道
Jan
12
郊区-6℃~-3℃，有冰冻或严重冰冻
出行注意添衣保暖
昨天全市“冻得发紫”
加之风力较大
整个人冻懵了......
今天早晨气温继续下探
预计早间最低气温市区在1℃左右
郊区在-6℃~-3℃之间
有冰冻或严重冰冻
出行注意添衣保暖
白天云系较多，以多云为主
最高气温可回升至13℃附近
本周申城以晴好天气为主
升温通道打开
今天白天起
最高气温将会逐日回升
本周五最高气温可达19℃附近
是近期气温的一个“小高峰”
本周降水总体偏少
天气持续干燥
今日具体天气
今天早晨上海的气温还会继续下探，预计早间最低气温市区在1℃左右，郊区在-6℃~-3℃之间，有冰冻或严重冰冻，出行注意添衣保暖。白天云系较多，以多云为主，最高气温可回升至13℃附近。偏南风4~5级，沿江沿海地区阵风有6级。相对湿度70%~20%。
天气趋势
本周申城以晴好天气为主，
升温通道打开，
今天白天起最高气温将会逐日回升。
本周五的最高气温可达19℃附近，
是近期气温的一个“小高峰”，
白天体感温暖如春。
本周双休日，
最低气温也会回升至10℃之上，
最高气温在15~17℃。
本周气温有起伏，
降水总体偏少，天气持续干燥，
大家特别要注意用火用电安全。
01
健康提示
每到冬季，不少人总会感到手脚冰凉。手脚冰凉的成因复杂多样，现代人更多是由于长期久坐、压力较大，导致气血运行不畅，身体核心区域的热量难以有效输送到四肢末梢。
不盲目滋补。在这种情况下，若盲目服用阿胶等滋腻补品，可能加重气机壅滞，形成“越补越堵”的局面。不少人主张冬季大量吃羊肉、辣椒等辛温燥热之品。虽然短期内能感到身体发热，但此类食物易助长内火，引发口干舌燥、便秘等“上火”症状。
科学的做法：讲究“寒热平衡”，例如在烹制羊肉时搭配白萝卜、白菜等性凉食材，或在吃辛辣火锅后喝一点梨水，以达润燥调和之效。
不忽略基础营养。人体产热，需要充足的优质蛋白质作为肌肉构建的原料，也需要B族维生素和铁元素参与能量代谢及造血过程。鸡蛋、瘦肉、豆制品、全谷物、红肉等都是这些营养素的重要来源。
不仅靠“吃”来御寒。适度的运动，能直接促进血液循环、增强产热能力；合理的保暖措施，可有效减少热量散失。比如，快走、爬楼梯这类中等强度运动，以及重点保护腹部、背部等核心区域，其御寒效果往往更好。
视频：王子亮
编辑：奚宇轩
制图：邱丽娜 刘晶
资料：市气象局 上海发布 健康上海12320
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