孩子长个慢？试试这些家常食疗方

很多家长为孩子身高发愁，看着孩子比同龄人矮7-8厘米就焦虑。其实孩子长个慢多和脾胃弱、吸收不好或肾气不足有关，几个家常食疗方在家就能做，帮孩子调体质促生长。

用5颗山楂干、5克干山药、3克陈皮加水烧开，转小火煮15分钟，每天喝一次，能消积食、健脾养胃、燥湿化痰，适合积食、有痰湿、脾胃虚弱、吸收不好导致个子矮的孩子。

苹果是调理孩子脾胃的好食材，搭配不同食材效果不同。苹果山楂红枣水取半个苹果切块，加3-5片山楂干、2颗去核红枣煮20分钟，酸甜可口，每周喝2-3次能开胃消积，帮脾胃轻装上阵。太子参苹果水用5克太子参搭配1个苹果慢煮30分钟，适合没精神、爱出虚汗的孩子，温和补气。苹果山药红枣水适合面黄肌瘦、爱拉肚子的孩子，苹果温补，山药养脾胃，红枣补气血，孩子爱喝还能调体质。苹果陈皮水则适合肚子胀气、吃啥都积食的娃，陈皮燥湿健脾，苹果甘温，一起煮能清理肠胃还修复脾胃。

有些孩子脾肺气虚，表现为食欲差、易疲劳、大便稀溏，可用熟地黄和党参煮水补肾健脾。熟地黄益精填髓，补肾精促骨骼发育，还能改善阴虚血亏导致的发育迟缓、睡眠不安；党参补中益气，帮脾胃转化营养。但要注意辨证，湿热或阴虚火旺的孩子禁用，3岁以下不建议用党参，需医生指导剂量。

太子参、怀山药、茯苓、陈皮这四味药食同源的食材，性质平和，每周煮2-3次，适合脾虚湿困的孩子。曾有8岁男孩身高远低于标准线，瘦小胃口差、面色萎黄，用这四味煮水配合内服方剂调理，两个月后胃口大开，半年后身高增长6厘米，体重也增加了。

黑豆是孩子的天然助长剂，色黑入肾补肾气，还能健脾。黑豆山药苹果水用1小把黑豆（约20-30克）、30克淮山药、半个苹果，黑豆提前泡10分钟，一起煮20分钟，适合脾胃弱爱上火的孩子，清内热促吸收，酸甜口感孩子爱喝。黑豆核桃糊用1小把黑豆、2个核桃加适量水打成糊煮透，适合长个慢、注意力不集中的孩子，补肾助生长还能益智，当作早餐或加餐都合适。

食疗要坚持才有效，还要配合均衡饮食，多吃高蛋白、钙、维生素D的食物，多做跳绳、篮球等跳跃类运动，保证21:30前入睡，这样才能帮孩子更好长个。