范林燕主任：3个“收腹水”代茶饮，日常喝出平坦小腹

有没有朋友肚子特别大还怎么也减不掉？

明明胳膊腿都不胖，就肚子上像塞了个球，穿衣服显胖又显老。

夏天不敢穿修身的，更别说露腰了；冬天一裹外套，整个人圆滚滚的。

最头疼的是，这肚子还特别难减——跑步、卷腹没少做，累得不行，肚子没小；节食饿得头晕，结果脸和腿先瘦，肚子还是老样子。

还有人早上起来肚子还挺平，一吃饭、一坐下，马上又鼓起来了。

其实很多人的大肚腩，不光是脂肪厚，还和“湿气积水”有关——就是身体里多余的水分排不出去，堵在腹部，跟脂肪裹在一起，肚子才会又大又硬，特别难减。

今天，邀请中医减重专家范林燕主任跟大家分享几个特别简单的“排水”小方法，不用吃药也不用硬扛，平时泡点水喝就行，专门对付这种顽固的大肚子。

3个“收腹水”代茶饮，日常喝出平坦小腹

1.陈皮冬瓜皮茶

材料：陈皮、冬瓜皮（干品，新鲜的也可以，用量加倍）

用法：把陈皮和冬瓜皮洗干净，放进保温杯里，用沸水冲泡，盖上盖子焖15分钟就能喝，每天1-2杯，上午喝效果更好。

原理：陈皮能理气健脾，帮着消化，避免食物积在肚子里；冬瓜皮是利水的好东西，能帮身体把多余的水分排出去，两者搭配，温和不寒凉，不管是湿气重还是吃多了胀气导致的大肚腩，都能喝。

2.薏苡仁赤小豆茶

材料：炒薏苡仁、赤小豆（注意是赤小豆，不是红豆，红豆侧重补血，赤小豆才利水）

用法：提前把炒薏苡仁和赤小豆洗干净泡30分钟，放进锅里加适量水，煮20-30分钟，放温后喝，每天1杯就行，也可以把煮软的薏苡仁和赤小豆吃掉。

原理：炒薏苡仁健脾祛湿，还能缓解身体发沉的感觉；赤小豆利水消肿，专门针对体内湿气重导致的大肚腩——那种摸起来软乎乎、按下去有点黏手的肚子，喝这个特别对症 。

3. 荷叶山楂茶

材料：干荷叶、山楂（生山楂、炒山楂都可以，炒山楂更温和）

用法：荷叶和山楂洗干净，用沸水冲泡，焖10分钟就能喝，每天1杯，饭后喝有助于消化，注意别空腹喝。

原理：荷叶能清热利湿、消水肿，还能辅助分解脂肪；山楂能消食化积，尤其是吃多了肉类、油腻食物导致的肚子胀、脂肪堆集，喝这个能帮着消化，减少脂肪堆积。

大家要记住，这几个代茶饮是“辅助手段”，不是万能的，想让大肚腩彻底消失，必须搭配健康的饮食和适量运动，不然再喝也难见效。