牙医揭晓：你多久该换一次牙刷？真相让人惊讶！

牙医警告说，使用旧牙刷刷牙可能“坏处大于好处”，这对你的口腔健康不利。在关于多久更换牙刷以及什么方法最有效以保持牙齿和牙龈清洁健康的许多相互矛盾的建议中，我们请来了一位牙科专家，来告诉你确切的更换时间，以及为什么定期更换牙刷比你想象的更重要。

我应该多久更换一次牙刷？

“牙刷的使用寿命没有很多人想象的那么长。一般来说，最佳建议是在每天使用三个月后更换牙刷或电动牙刷头，”Bespoke Smile的高级美容牙医Lydia Sharples博士说。“随着时间的推移，牙刷的刷毛会磨损、变形，导致清洁效果差。磨损和变形的刷毛也可能对牙龈和牙釉质造成更大伤害，可能导致更严重的问题，如牙龈萎缩和牙齿磨损问题。”

牙医补充道，他说：“简单地说，使用旧牙刷往往坏处大于好处。虽然三个月换一次牙刷是个不错的建议，但不同的产品和刷牙技巧可能导致某些牙刷的有效性下降得更快。”

牙刷需要更换的迹象

定期检查牙刷是否有可见的磨损迹象很重要。Lydia说需要留意的迹象有：

• 刷毛散开、弯曲或不均匀。
• 刷毛变色或沾有污渍。
• 刷子发出难闻的气味。
• 刷毛根部可见牙膏残留。
• 刷牙时感觉不再有效或舒适。

如果跟踪你使用牙刷的时间以及何时需要更换对你来说太麻烦，美容牙医建议将这项任务外包。“为了帮助生活忙碌的人，许多高端牙刷品牌提供订阅服务，每三个月把替换牙刷或刷头寄到你家。这是一种维持健康刷牙习惯的好方法，不用操心，”她说。

电动牙刷更好吗？

同时，您可能在想手动牙刷和电动牙刷在日常使用中哪种更有效。“一般来说，电动牙刷的清洁效果更好，特别是对于那些在刷牙技巧或手部灵活性上有困难的人。电动牙刷能够提供持续的压力和运动，这有助于有效去除牙菌斑，同时减少牙龈刺激和受损的风险，”莉迪亚这样说。

“然而，人们在使用电动牙刷时对自己的技巧感到满足并不罕见，这就意味着他们的清洁效果并不总是理想。如果你在刷牙的时候容易分心，使用手动牙刷可以帮助你更专注于刷牙。”

如果您对自己的刷牙技巧有些担心，或者只是想知道怎么找到适合自己的牙刷，您的牙医或牙科卫生师都会很乐意帮您。莉迪亚说：“良好的口腔卫生不仅仅在于刷牙的频率，还在于您用的工具。” “用一把干净的新牙刷，加上正确的刷牙技巧和定期的牙科检查，可以帮助您保持一辈子健康、灿烂的笑容。”