四季晨跑有讲究，跑对了才长寿

生命在于运动，晨跑就是最好的证明，迈开双腿，汗水带走疲惫，心脏泵血更有力，全身血管跟着通畅，高血压、高血脂这些健康隐患自然离得远远的，免疫力筑起铜墙铁壁，换季时候不轻易感冒，吃得好睡得香，整个人神清气爽，比同龄人看着年轻有活力，这简直是性价比最高的健康投资，不过老天爷四季脾气不同，晨跑也得讲究方式方法，摸透了规律，身体才能越来越棒。

春风虽暖，可乍暖还寒最难将息，晨起六七点，温差像过山车，阳光下暖洋洋，树荫里凉飕飕，穿衣讲究“洋葱法”，里层排汗，外层防风，热了方便脱，冷了赶紧穿，千万别只要风度不要温度，受了凉得不偿失，花粉漫天飞舞时，呼吸道敏感的朋友戴上轻薄口罩，绕开花草茂密的地方，免得鼻子发痒打喷嚏，影响了晨跑的好心情。

夏日炎炎，太阳起得早，气温升得快，清晨五点是一天中最凉快的黄金时段，趁着暑气未发，跑个痛快，不过气温一旦蹿升到三十度，就得悠着点，户外闷热像个大蒸笼，硬撑着跑容易头晕乏力，赶紧找个通风阴凉的地方调整呼吸，补点水分，别等口干舌燥了再喝水，阳光强烈，紫外线不饶人，涂抹防晒霜，戴上遮阳帽，保护皮肤不被晒伤，避免烈日下长时间暴晒。

秋高气爽，气温适宜，这时候跑步最舒服，十五六度的温度让人身心舒畅，可别忘了“一场秋雨一场寒”，秋风一起，关节最先受凉，尤其是膝盖，戴上护膝保暖很重要，别让冷风钻了空子，秋天气候干燥，跑步时呼吸道水分流失快，随身带个水杯，少量多次喝温水，滋润喉咙，别等到干渴难耐才想起来补水。

冬天天寒地冻，寒风像刀子一样刮脸，这时候晨跑最考验人，却也最能锻炼意志力，跑起来身体发热，寒气不敢近身，促进血液循环，让身体暖洋洋的，只是路面湿滑结冰的地方要格外留神，步子迈稳点，免得脚下打滑摔跟头，出门前全副武装，帽子手套戴整齐，保护好手脚不被冻僵，跑完迅速回屋换下汗湿的衣裳，擦干身子，别让冷风趁虚而入。

四季轮回，晨跑的乐趣各有不同，好处也是实实在在的，顺应节气变化，做好防护措施，既能享受运动带来的快乐，又能避开天气带来的麻烦，只要坚持下去，健康自然常伴左右，把身体锻炼得棒棒的，去迎接每一天的朝阳。