北京
生活里不少人上了年纪，或是长期久坐久站干活，常会觉得腰和腿不得劲，有时候腰发沉发酸，走路久了腿还会又麻又胀，得停下来歇一会儿才能缓解，接着走一段又会不舒服，这种情况很常见，却不能不当回事。 很多人觉得这是年纪大了的正常表现，忍忍就过去了，还有些人觉得是累着了，休息下就好，却没注意到这种不适会慢慢影响生活。比如出门散步走不了多远就得歇，做家务时腰容易发酸，严重些还会影响正常起身、弯腰，给日常行动添不少麻烦。 其实这种情况和长期的生活习惯关系很大，长期弯腰干重活、久坐不活动、站姿坐姿总不对，或是随着年龄增长身体机能变化，都可能引发这类不适。它不会突然找上门，大多是日积月累形成的，早留意、早调整，能大大减轻对生活的影响。
日常防护不用太复杂，核心就是别让腰和腿过度劳累。久坐办公或追剧时，每小时就起身活动下，伸伸腰、转转腿；尽量不做弯腰搬重物的活，避免给腰部加负担；平时可以做些温和的锻炼，比如慢走、简单的腰部拉伸，增强身体灵活性；还要注意腰部保暖，别让腰受凉，饮食上多吃些清淡有营养的家常食物，给身体补够能量。 要是腰腿部的不适越来越明显，休息后也没缓解，别自己硬扛，及时找专业人士问问情况，早调理早舒服，才能好好享受正常生活。
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