戒烟72小时：我这辈子最难熬的3天，身体竟发生了翻天覆地的变化

作为有着10年烟龄的老烟枪，每天两包烟是我的标配。直到体检报告上的肺部阴影，让我下定决心戒烟。原以为扛过第一天就没事，没想到戒烟72小时，才是真正的渡劫。

第一天，身体还没反应过来，只是习惯性摸口袋，摸到空空如也时心里发慌。开会、饭后、熬夜加班，这些以前必点烟的场景，像无数只小虫子在挠心。我靠嚼无糖口香糖、喝冰咖啡硬扛，勉强没破功。到了晚上，喉咙开始发干发痒，咳了几声，没太在意，以为是换季感冒。

第二天凌晨，我被渴醒了，喉咙干得像冒火，一口气灌下两大杯水。起床后更难受了，头晕乎乎的，像宿醉没醒，上班路上连踩刹车都觉得迟钝。更要命的是烦躁，同事随口一句玩笑，我差点当场发火，硬生生憋回去后，胸口闷得发慌。

下午开始疯狂咳嗽，咳得眼泪直流，吐出来的痰带着黑褐色的絮状物，吓了我一跳。查了资料才知道，这是肺部纤毛在苏醒，开始清理沉积的焦油。那一刻，我既恶心又庆幸——原来我的肺，还在努力自救。

到了第三天，也就是戒烟满72小时，戒断反应达到了顶峰。

烟瘾反扑的频率越来越高，尤其是饭后，脑子里像有个声音在喊“来一根，就一根”。我攥紧拳头，跑到楼下绕着花坛快走，冷风灌进喉咙，咳嗽更剧烈了，却也压下了那股冲动。

更崩溃的是失眠，躺在床上翻来覆去，数羊数到几千只，眼睛还是瞪得像铜铃。好不容易眯着，又被乱七八糟的梦惊醒，醒来后浑身是汗，心跳快得像要蹦出胸腔。

食欲也变得离谱，以前吃半碗饭就饱，现在一顿能造两碗，还总想吃甜食，抽屉里的巧克力、饼干被我扫荡一空。称重时发现，三天居然胖了两斤。

那天下午，我坐在工位上，看着窗外的阳光，突然鼻子一酸。10年里，我第一次清晰地闻到了楼下桂花树的香味，以前抽烟，鼻腔里永远只有烟焦油的臭味。也是那天，爬三楼楼梯，居然没像以前那样喘得直不起腰。

晚上睡前，我摸了摸自己的胸口，不闷了，呼吸也顺畅了不少。翻看手机里的戒烟打卡，72小时，1800分钟，108000秒，每一秒都很难，却也每一秒都值得。

很多人说，戒烟最难的是开头。而我想说，戒烟72小时，是身体和尼古丁的正面交锋。那些头晕、烦躁、咳嗽、失眠，不是惩罚，而是身体在重启的信号。

如果你也在戒烟，撑过这72小时，你会发现，原来不抽烟的人生，也可以这么清爽。