早上起来有这4个表现要警惕！血脂可能已超标，这5类人要重点关注，久拖或危及性命→

清晨六点半，老陈像往常一样被闹钟叫醒，却没有往常一样利落地起身。他瘫在床上，只觉得浑身沉甸甸的，脑子里也昏昏沉沉——明明睡了八小时，却比加班到半夜还累。他勉强爬起来，脚踩在地板上，竟有些发麻。

刷牙时，一阵没来由的晕眩突然袭来，他赶紧扶住洗手台，太阳穴传来隐隐的闷痛。更不对劲的是胸口，像压了块不大不小的石头，深吸一口气，竟有点提不上来，憋闷得慌。他甩了甩右手，指尖传来熟悉的、针刺似的麻感——这症状断断续续有段时间了，他一直以为是睡觉压着了，没太在意。

（图片由AI生成）

妻子看他脸色发白、大口喘气的样子，不由分说地拽他去了医院。

诊室里，医生仔细看了化验单，指着几项飚红的指标：“陈先生，您这血脂高得有点明显了。尤其是低密度脂蛋白，这就是‘坏胆固醇’，容易沉积在血管壁上。”

老陈急切地问：“医生，我早上起来老是没精神，头晕，胸口发闷，手还容易麻，跟这个有关系吗？”

医生表示血液太黏稠，流动就慢。早上刚醒，身体需求上来了，血却供不上，脑子就容易晕、困，心脏也会觉得缺氧、发闷。手脚末端供血最差，发麻是信号。

（图片由AI生成）

血脂高，症状通常不是很明显，但它很容易在悄无声息的情况下，偷偷“糊住”一根又一根血管。

在医生眼中，“早晨起床后”是高血脂容易露马脚的时刻，一些不起眼的症状其实提示血脂超标了。

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晨起后有这4个表现

你的血脂可能高了

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困倦乏力

经过一夜的睡眠，早上起床后，应精力充沛、神清气爽。但血脂高的人，血液黏稠度增加，血液流通不畅，所以清晨起床后，仍旧感到困倦、乏力、头脑不清醒，这种情况一般在早餐后可改善。

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头晕头痛

血脂高同样会影响到脑部血液循环，可能会在早上起床后出现头晕、头痛。

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胸闷气短

对于血脂高的人群来说，过多脂质沉积在血管壁上，影响了血液流动，可能会导致心肌缺血、缺氧，从而出现胸闷、气短。

起床后，心脏对氧气的需求量增加，胸闷气短的症状可能会加重。

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手脚易发麻

血脂高的人群，手脚容易因供血不足而出现发麻、沉重的现象。

根据4个指标，可以将血脂异常分为：

• 高胆固醇血症（TC≥5.2mmol/L）；

• 高甘油三酯血症（TG≥1.7mmol/L）；

• 高低密度脂蛋白胆固醇血症（LDL-C≥3.4mmol/L）；

• 低高密度脂蛋白胆固醇血症（HDL-C＜1.0mmol/L）。

这4个指标有一项及以上异常，即为血脂异常。

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血脂一直降不下来会怎样？

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形成血栓

如果血脂一直降不下来，血液黏稠度就会增加，会更容易形成斑块。当斑块脱落后，就会逐渐形成血栓，血栓形成在什么地方，就会给那个地方带来沉重“打击”，甚至有生命危险。

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引发肾病

血脂一直降不下来，肾小球不能得到充足血液供应，会增加肾脏负担，时间久了，可能会引发比较严重的肾病。

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加重糖尿病并发症

血脂上升的同时，合并糖尿病的患者，会更加容易引起并发症。

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这几件事帮你控好血脂

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限制脂肪摄入

合理膳食对血脂影响较大，主要是限制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入。

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吃得“杂”一点

增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纤维及鱼类的摄入。

建议每天摄入蔬菜500克左右，水果350克左右；纤维丰富的大豆及其制品要多吃；深海鱼建议每周吃两次或以上。

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坚持规律运动

每周保持适量运动，有助于促进血液循环和脂质代谢。建议每周进行3～5次、每次不少于30分钟的有氧运动，游泳、快走、骑车都是不错的选择。

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保持良好的生活习惯

比如戒烟限酒、避免熬夜等。饮酒是甘油三酯升高的重要因素，这项指标升高的个体更要严格限制酒精摄入。

哪些人要重点关注血脂？

1.有动脉粥样硬化性心血管疾病史者；

2.高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等动脉粥样硬化性心血管疾病高发人群；

3.有早发性心血管病家族史者；

4.家族性高脂血症患者；

5.皮肤或肌腱黄色瘤，及跟腱增厚者。

血脂多久测一次？

1.40岁以上人群，每2～5年检测血脂；

2.动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群，应每3～6个月测1次血脂；

3.因动脉粥样硬化性心血管病住院的患者，应在入院时或入院24小时内检测血脂。

编辑：Selex

图文来源：人民网科普

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