湖北
从生理学角度看，人体存在精密的生物钟，与褪黑素分泌密切相关。正常情况下，夜幕降临，褪黑素水平升高，传递困倦信号；而熬夜时，蓝光刺激抑制褪黑素分泌，大脑误以为仍处于白天，持续保持兴奋。同时，熬夜触发身体的应激反应，肾上腺素等激素分泌增加，进一步驱赶睡意，让人产生 “越熬越精神” 的错觉。长此以往，生物钟紊乱，不仅会引发入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍，还会干扰激素平衡，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险。
更值得警惕的是，熬夜不困可能是慢性疲劳的 “伪装”。当身体长期超负荷运转，会进入 “代偿状态”，释放大量应激激素强行维持清醒，掩盖真实的疲惫。就像一台过度使用的机器，看似仍在运转，实则内部零件已严重磨损。临床数据显示，长期熬夜人群出现记忆力下降、情绪波动、免疫力降低的概率显著升高，甚至可能诱发焦虑、抑郁等心理问题。
若你经常出现熬夜后异常清醒的情况，应立即调整作息。首先，强制设定固定的入睡与起床时间，逐步重建生物钟；其次，减少睡前使用电子设备，改用阅读、冥想等放松方式；若失眠症状持续，需及时就医排查潜在疾病。记住，真正的精力充沛源于规律作息，透支身体的 “伪清醒”，终将以健康为代价。
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