尿毒症的人越来越多，提醒：4种食物尽量少吃，肾会感激你！ 美闻参阅 2026年1月10日 00:03

来源：39健康网、指尖求医、四川大学华西医院、人民日报、杭州日报

肾脏可是咱身体里超级重要的器官！就好比一部动力超强的“净化器”，专门负责把咱身体里的代谢废物和有害物质通过排泌尿液给清理出去。还能产生尿液，调节咱身体里的水、电解质还有酸碱平衡，牛不牛？

但是，这么厉害的肾脏，却特别容易受伤。好多人觉得尿毒症？不是老年人得的病嘛，跟咱年轻人有啥关系？你可别这么想！咱来看个数据，最新发布的《中国肾脏疾病年度科学报告》说了，咱国家慢性肾脏病的患病率高达 10.8%，啥概念？就是每 10 个人里就有 1 个有肾病。还有更吓人的，每 10 个尿毒症患者里，就有 4 个年龄在 10 到 30 岁之间。我的天呐！这尿毒症咋就越来越年轻化了？咱今儿就来好好唠唠。

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首先说说为啥尿毒症会年轻化。

第一点，憋尿。可别小瞧这憋尿。尿液里可都是身体的代谢废物。你不及时把这些液体和废物排出去，膀胱不得负担很重？膀胱有问题了，肾脏能好得了？肯定也得出毛病。

第二点，熬夜。晚上睡觉可是身体修复的黄金时间。各个器官都指望着这时候好好休息休息，恢复元气。你倒好，天天熬夜。这一熬夜，身体内分泌系统就乱套了。各个器官都没办法好好修复，肾脏排除毒素的功能也下降。时间一长，毒素全堆在肾脏和身体里，这不得引发肾脏疾病和其他病嘛。

第三点，酗酒。不是我吓唬你，统计数据显示，每星期喝至少 7 杯酒的人，血肌酐增高的可能性比每星期只喝 1 杯或者不喝酒的人高 30%！血肌酐增高可能就是肾功能损伤的信号。酒精代谢不好，肝脏受伤，有毒物质排不出去，直接就给肾脏增加负担。长期大量喝酒还会让血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，这肾衰竭不就更严重了嘛。而且大量饮酒后还容易引起横纹肌溶解，肌酸激酶增高，毒素加剧肾损伤。

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哪些因素会诱发尿毒症？咱接着唠。

因素一，肾病。这肾病要是不好好治，可不得了。早期肾病患者要是不重视生活习惯，比如熬夜、工作太累、暴饮暴食啥的，病情发展得可快了，很容易就变成尿毒症。

因素二，高血压。没想到吧？高血压也能引发尿毒症。50%的高血压患者都有可能转化成尿毒症。所以高血压患者可得积极配合治疗，控制好血压。

因素三，泌尿感染。这泌尿感染不管男女都有可能诱发尿毒症。在咱国家，慢性肾盂肾炎可是尿毒症的第二大因素，占了 21.2%。已婚妇女更容易得尿感，得尿毒症的风险也更大。

因素四，糖尿病。糖尿病肾病患者里就有得尿毒症的。特别是糖耐量低的患者，诱发尿毒症的几率可大了。

因素五，药物的毒副作用。数据统计发现，近三成肾衰竭病人就是因为长期吃药有了毒副作用，肾功能出问题了，最后变成尿毒症。

尿毒症可是所有肾病的终末，一旦查出来，要么终身透析，要么换肾。其实尿毒症是有前兆的，都是不良生活和饮食习惯作的妖。

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咱再说说肾病患者有啥食物得少吃。

第一种，盐分较多的食物。就比如咸菜。盐，确实是生活中少不了的调味品，但吃多了可不行。现在的人口味都重，吃盐远超每日正常推荐量。这吃得太咸，肾脏负担就重了。而且摄入过多的钠会让体内电解质失衡，水分也排不出去，肾脏负担就更重了。

第二种，高脂食物。肉里有大量饱和脂肪酸，容易导致肥胖、高血压啥的并发症。慢性肾脏病患者可得少吃肥肉等高脂肪食物。

第三种，酒。酒精绝对是肾脏的大敌。会增加肾脏代谢负担，还和肾炎患者吃的药冲突，影响代谢。喝酒还会让身体尿酸升高，对肾病患者是相当不利。肾炎患者啥酒都不能喝，白酒、红酒、啤酒统统不行。

第四种，磷含量高的食物。磷虽然有助于骨骼强健，但慢性肾脏病患者肾功能下降，血液中磷的水平升高，就会导致皮肤瘙痒、关节疼痛还有骨钙流失。所以得限制高磷和中磷食物的摄入量。像坚果、加工食品、罐头、方便面还有好多饮料，尤其是可乐，都加了磷酸盐，可得忍住嘴，少吃点。

家人们，咱可得长点心。定期去检查检查。很多人肾病初期自己根本感觉不到，但些乏力、恶心、腰痛、尿里有泡沫、夜尿增多这些小毛病，可都是在提醒你。你的肾脏可能出问题了，赶紧去检查检查吧！可别等问题严重了才后悔莫及。

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