30岁张常宁退役一日继承父业，再创佳绩郎平慧眼识英才

张常宁在2026年1月7日正式宣布退役，明明可以啃老，却又一次把天花板给掀了，转身变成江苏女排的全职教练。

她有什么新的突破吗？近况怎么样？

张常宁不是普通球员，她出身真正的排球世家，她爸张友生那可是中国排坛响当当的人物。

1956 年出生的张友生，本来是打篮球的，后来因为身体条件太出众，1973 年被排球教练看中改练排球，直接成了主攻手。

他1976 年进江苏男排，1979 年就打上国家队主力，国手生涯一干就是近十年。

张有生还代表中国男排出战过世锦赛、亚锦赛，1984 年洛杉矶奥运会也有他的身影，和汪嘉伟、周建安这些名将一起拿过不少好成绩。

退役后他又转型当教练，先带江苏青年男排，后来升为江苏男排教练，还去科威特执教过，率队两夺联赛冠军，算是中国排球海外拓荒的前辈了。

有这样的老爸做榜样，张常宁打排球简直是刻在骨子里的基因，她爸不仅自己厉害，还把两个孩子都培养成排坛栋梁。

张常宁的哥哥张晨，前江苏男排队长、中国男排队长，现在也是中国女排国家队的助理教练，一家子全在为排球事业打拼。

小时候张常宁就在父亲的训练场边耳濡目染，哥哥的训练日常就是她最早的启蒙课。

她初一身高就特别突出，10 岁就开始接受系统性排球训练，每天雷打不动练 4 小时，球迷都说，她注定是为排球而生的。

这种从小沉浸在排球氛围里的成长环境，让她早早确定了职业方向，也打下了扎实的基础。

说真的，张常宁能有今天的成就，她爸在关键节点的助力很重要。

你可能不知道，她 14 岁就被征召进沙排国家队，跳过国少、国青，直接披上国字号战袍，16 岁就拿过沙排亚锦赛银牌。

1987 年退役后深耕教练岗位的张友生，带着丰富的执教经验，和哥哥张晨一起给张常宁做系统指导。

比2015 年世界杯前，张友生专门针对她的扣球线路和发球旋转做特训。

结果不到 20 岁的张常宁，就成为史上最年轻的世界冠军主攻手。

2018 年张常宁左膝十字韧带断裂，术后康复期情绪特别低落，是张友生每天都去训练中心陪着她。

后来张友生甚至坐着轮椅去现场看她复出后的第一场比赛，用行动给她加油打气。

可这位功勋父亲在 2023年2月5日病逝了，享年 66 岁，当时排坛好多人都深切悼念他。

而张常宁把悲痛化成了动力，2025 年率江苏女排拿下联赛和全运会双冠，用双冠王，告慰父亲的在天之灵。

她后来采访时说的那句话特别戳人，父亲教会他，真正的强者，是在倒下后仍能爬起来继续战斗。

张常宁选择在 2026 年转型当教练，其实也是在延续父亲的遗志。

她爸从运动员到教练，深耕排球一辈子，而她现在也走着从赛场到幕后的路，这就是一种精神的接力。

张常宁爸爸是排球名宿，她要是想啃老是轻轻松松，但她偏偏不，而是选择从赛场跳到教练席，这不是冲动，是她憋了很久的大招。

她这几年的膝盖伤真的挺严重，长期的膝伤，让她根本没法维持高强度运动。

张常宁自己也说过，坚持到2028年洛杉矶奥运会已经不可能了。

2025年全运会的时候，她为了能上场，甚至调整技术动作，减少发力、靠巧打和控球来弥补体能不足。

即便这样，她还是觉得力不从心，但她这次的退役绝对不是草草收场。

2025年全运会，张常宁带着江苏女排一路拼到最后，拿了冠军，之前的联赛冠军，她直接双冠王收入囊中。

作为四届全运会的元老，她用一块金牌，给自己19年的运动员生涯，画上一个完美的句号，她在总结大会上哽咽着说，这是最圆满的告别。

张常宁1月7日官宣退役，1月8日，她转型当教练的事情就被报道出来，这突然做出的决定，她早就开始布局了。

2025年4月，她就已经加入江苏女排教练组，一边当队员一边当教练，提前体验双轨制，同年12月，她还通过了国家级教练职称评审。

也就是说，张常宁在正式退役前，资质、经验、心态，全都准备好了。

现在她成了全职教练，挑战不小，以前她只需要管好自己的技术和状态，现在她要管战术、管训练、管年轻队员的心理。

但张常宁的优势很明显，她球员时期，就是那种什么位置都能打的全能型选手，主攻能打，接应能客串，发球、一传、防守、拦网，几乎没有短板。

这种技术全面性，让她看比赛的角度跟别人完全不一样，她能一眼看出年轻队员的问题在哪儿，也能马上给出解决方案。

张常宁的大赛经验是富得流油，三届奥运会、四届全运会，她打过的硬仗比很多教练一辈子见过的都多。

里约奥运她对巴西的62扣32中，巴黎周期带替补赢土耳其，这些都是活生生的教材。

张常宁现在把这些经验传给年轻队员，也是非常方便的，甚至她在当队员的时候，就已经开始带新人，像吴梦洁、范泊宁这些年轻队员，她都手把手教过。

她指导别人的时候特别细致，脚步移动、一传站位、防守预判，她都能拆解得清清楚楚。

队员们都说张常宁话少但精准，属于那种一句顶十句的类型。

现在教练岗位的竞争特别激烈，女排教练不是谁都能当的，政治素质、执教经验、战绩要求都特别高。

但张常宁有奥运冠军的资历，有全运会双冠的教练履历，还有国家级教练的头衔，这在候选人里几乎是断层领先。

再加上江苏女排为她设计的双轨，保留运动员编制，同时逐步增加教练职责，让她的转型更稳、更顺。

这么优秀的球员，怪不得郎平欣赏她，叫她宝宝，对她像对女儿一样，那种疼爱藏不住，后来队友们也跟着叫，慢慢就成了她的标志。

她球场上那种全能战士的狠劲，再对比一下场下被大家叫宝宝的亲切感，反差特别大也特别真实。

张常宁退役后，没有去跨界、去捞金，而是选择留在排球圈，扎根本土青训。

一个永远不按套路出牌，却永远能把牌打到最好的人，不服输、不将就、不停止前进的人，总能登上人生中的一个又一个巅峰。