李常青主任：这个“天然润肺果”，健脾开胃，润燥，清肺清肠

今年冬天天气异常干燥，不少人发现嘴唇干裂、喉咙干痛，甚至连大便也变得干结。孩子容易流鼻血，咳嗽的情况也变多了。

为什么今年冬天特别燥呢？

每年冬天本就气候干燥，加上室内暖气、暖空调的使用，更容易带走人体水分。

如果饮食上偏温补，比如常吃羊肉火锅，更容易出现体内有热的情况。这时候，不妨多吃些滋润的食物，比如汤水和水果。

今天，邀请到宏韵中医李常青主任，给大家分享一种水果。

无花果不仅能清热润肺，还能健脾开胃，润燥不滋腻，清热不苦寒，能避免寒凉食材伤害脾胃。这正是应对冬季干燥而又不伤身体的巧妙之处。

无花果的三大好处

1. 清热润肺，缓解咽喉不适

无花果能清除肺部热气，滋润肺燥，对于缓解咽喉干痛、声音嘶哑有较好效果。当你感到喉咙不舒服时，可以用几颗干无花果泡水喝，喝完水再把无花果吃掉，简单又有效。

2. 润肠通便，改善便秘

无花果富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便水分，缓解大便干结的问题。对于因肠燥引起的便秘，吃些无花果有不错的改善作用。

3. 健脾开胃，增强消化

无花果含有苹果酸、柠檬酸和多种蛋白酶，能帮助消化，增进食欲。对于脾胃虚弱、食欲不振的人群，适量食用无花果可以增强脾胃功能。

两款无花果食疗方

01

无花果银耳汤

材料：无花果15克（鲜品或干品均可），银耳10克，枸杞5克。

做法：银耳用温水泡发后撕成小朵，与无花果一起放入锅中，加适量水炖煮1小时左右，最后加入枸杞再煮5分钟即可。

这款汤品能润肺止咳，适合全家老少饮用。

02

无花果苹果汤

材料：无花果5颗，苹果1个，排骨250克，海底椰20g、麦冬20g、莲子20g、干百合20g、山药干20g

做法：排骨焯水去血沫，苹果切块去核，与无花果等其他材料一起放入锅中，加适量水煮沸后转小火煲45分钟即可。

这道汤品带有苹果的香气和无花果的甜味，口感清爽，适合不喜欢喝水的小朋友。

哪些人适合吃无花果？

1. 咽喉不适、干咳的人；
2. 口鼻干燥、食欲不振的人；
3. 大便干燥、便秘的人。

无花果虽然性质平和，但含糖量较高，糖尿病患者需慎食。脾胃虚寒容易腹泻的人群，建议将无花果煮熟后食用，避免生吃。

（注：食疗为日常辅助不可代替治疗，如有不适，建议及时就医，在医生指导下调理。）